היתרונות לבריאות הנפש של ASMR

רבים מאיתנו יודעים על סרטוני מדיטציה שיעזרו לנקות את דעתנו. אבל האם שמעת על תגובת מרידיאן חוטית אוטונומית (ASMR)? בניגוד למדיטציה, ASMR יוצר תחושות עקצוץ שעוברות בגוף, ומעניקות לאנשים תחושה חמה ונעימה. תחושות העקצוץ נגרמות על ידי לחישות ואפקטים קוליים מרמקולי היפנוזה. למרות ש- ASMR עשוי להיראות כמו טכניקת התמודדות מוזרה להפרעות במצב הרוח, ישנם יתרונות רבים. המשך לקרוא פוסט זה למידע נוסף.

הניסיון שלי בתגובת מרידיאן חוטית אוטונומית

לפני שאעבור את היתרונות של ASMR, אדבר על החוויה הראשונית שלי ומדוע אני ממשיך להשתמש בטכניקת התמודדות זו. שמעתי לראשונה על ASMR לפני כמה שנים כשחיפשתי סוגים שונים של טיפול בחרדה. למרות שאני לא זוכר את הדובר הראשון ששמעתי, אני זוכר שהרגשתי לא נעים. למרות שהקול היה מרגיע, אפקטים הקוליים גרמו לי להרגיש שאני נוסעת על רכבת הרים משובשת.

ייתכן שאתה תוהה מדוע בכדור הארץ המשכתי להשתמש ב- ASMR. אחרי שחברה דיברה על סרטון שהאזין לו, היא צחקה עד כמה ההיפנוזה מגוחכת. אז לנסות ASMR שוב התחיל כבדיחה. אבל אחרי שעיינתי ברמקולים שונים במשחקים שונים של מטפלים, רופאים וחברים, חשבתי שאולי פשוט לא נתתי ל- ASMR הזדמנות אמיתית. אחרי הכל, ניסיתי רק לפני כן סרטון אחד. כשצפיתי בסרטונים חדשים, המשחק הגופני בסרטונים זחל אותי. אז האזנתי במקום זאת לאודיו. עכשיו שאתה יודע על הניסיון שלי עם ASMR, בוא נדבר על היתרונות.

היתרונות של תגובת מרידיאן חוטית אוטונומית

ASMR מקל על כאבים פיזיים

כמה מרמקולי ASMR ומטפלים בעיסוי וכירופרקטורים. יום אחד, הצוואר שלי כאב מאוד. אז חקרתי סרטונים לכאבי צוואר. סרטון אחד שעלה ביוטיוב נקרא בערוץ בשם "ASMR Relief Pain Pain ~ Roleplay ~" ארנבת רוזגובל ASMRהדוברת עשתה עבודה נהדרת והסבירה מה היא הולכת לעשות בתור מעסה. התיאור שלה היה כל כך חי שיכולתי לדמיין לעצמי לפגישת עיסוי. התנודות נעו סביב קרקפתי ובמורד צווארי והקלו על הכאב. עד שהסרטון הסתיים הרגשתי נינוחה לחלוטין ללא כאבי צוואר נוספים.

ASMR מפחית דיכאון

אחת הסיבות שיש אנשים שעושים ASMR היא כי זה פשוט גורם להם להרגיש טוב יותר. בשלב זה כולנו חושקים בחברותא. למרבה הצער, המגיפה גרמה לאנשים להרגיש מבודד ובודד. אמנם רמקולי ASMR אינם יכולים להיות איתך פיזית, אך קולם ופעולתם בסרטון יכולים לגרום לך להרגיש כאילו הם חברים שלך. הסרטונים עם אישורים חיוביים יכול לעזור לך להרגיש מוערך וראוי לאהבה.

ASMR מפחית מתח

מכיוון ש- ASMR מקל על כאבים פיזיים ומפחית דיכאון, זה יכול להשאיר אותך רגוע מאוד. כשאתה רגוע אתה מסוגל לישון טוב יותר. כתוצאה מכך תתעוררו בתחושה רעננים יותר ותוכלו להתמודד טוב יותר עם לחץ. למרות שההשפעות עשויות להיות זמניות, תמיד תוכל לעשות ASMR שוב כשיש לך זמן. ככל שתיתן הזדמנות לסרטונים נוספים, תבחין בשקט נפשי לעתים קרובות יותר. זה יעזור לך להתנהל תסמינים של הפרעת מצב רוח.

עכשיו שאתה יודע על הניסיון שלי עם ASMR והיתרונות, אתה יכול להחליט בעצמך אם אתה רוצה לנסות סרטון ASMR. אם עשית ASMR בעבר, אשמח לשמוע על מחשבותיך והרמקולים האהובים עליך. כדי ללמוד כיצד לבצע ASMR בפעם הראשונה, עיין בסרטון שלי למטה.