כיצד להילחם בסטיגמת דיכאון

עלינו להילחם בסטיגמה לדיכאון כי מאי כן חודש המודעות לבריאות הנפש ואור הזרקורים הוא על בריאות הנפש וסטיגמה לדיכאון. פירוש הדבר שיש הזדמנות גדולה יותר להגיע לקהל רחב יותר כיצד נוכל לעבוד יחד כדי להילחם בסטיגמה סביב דיכאון ומחלות נפש אחרות. עם זאת בחשבון, כיצד נוכל לנצל בצורה הטובה ביותר את הזמן שיש לנו במהלך חודש מאי כדי להילחם בסטיגמה של דיכאון?

כיצד אנו יכולים להפחית את סטיגמת הדיכאון

שתף את האבחנות שלנו לסטיגמה של דיכאון פחות 

לעתים קרובות א אבחון דיכאון או מצב בריאותי נפשי אחר טומן בחובו סטיגמה. על ידי שיתוף סיפורי האבחנה שלנו, אנו מראים לאחרים כי אין שום בושה לאבחון כחולה נפשית. זה כמו להיות מאובחנים כחולי סוכרת או מלמול לב; אף אחת מהבעיות הבריאותיות הללו אינה נושאת סטיגמה, אז מדוע יש לזקוף סטיגמה לדיכאון או למצב בריאותי נפשי אחר? ככל שנגיע לאחרים מודעים לעובדה שמחלת נפש היא אכן מצב בריאותי ממשי, כך הסיכוי לכך שהסטיגמה תמשיך להיות קשורה למחלות נפש.

כמו כן, כאשר אנו חולקים את סיפורי האבחנה שלנו, אנו נלחמים בסטיגמת דיכאון בכך שאנחנו מראים לאחרים שהם לא לבד. אנשים רבים סובלים בשתיקה בגלל הפחד מסטיגמה על ידי אבחנה של מחלת נפש. כשאנחנו חולקים את הסיפורים שלנו על הסימפטומים שקדמנו לאבחון הדיכאון שלנו, אנחנו יכולים להוות עידוד לאלו שטרם חיפשו עזרה לנקוט בצעד זה. ככל שיותר מאיתנו מתייצבים עם סיפורי האבחון שלנו, יש סיכוי גדול יותר שאנשים ילמדו על האמת על מחלות נפש ויידעו עליהם; אז יהיה פחות מידע מוטעה, אשר בתורו יוביל להפחתה - ובתקווה, יום אחד - לסוף הסטיגמה לדיכאון.

דון במסעות הריפוי וההחלמה שלנו להילחם בסיכול הדיכאון

לאחר שניתנה דיכאון או אבחון אחר של מחלת נפש, אז העבודה מתחילה. הדרך לריפוי ולהחלמה אינה קלה; כמו כן, יש להבין שרבים מאיתנו עם מחלות נפש נלחמים בתנאינו למשך שארית חיינו. לאלו שהיו מתייגים אנשים שאובחנו כסובלים ממצבים בבריאות הנפש בסטיגמה של להיות "חלשים", למעשה, אנו ההפך הגמור. נדרש מידה רבה של כוח כדי להילחם במוח בראשך כל יום.

לעתים קרובות מקבלים כלים, כגון תרופות וטיפול, שיעזרו לנו לנצח בקרב הזה, אך עלינו לבצע את העבודה בעצמנו. וגם אז, רבים מאיתנו מקבלים סטיגמה נוספת בגלל השימוש שלנו בכמה מהכלים הללו, כגון תרופות נוגדות דיכאון, טיפול או טיפול באשפוז. לדוגמא, היה לי ניסיון התאבדות שנה שעברה. לאחר האירוע ההוא ביליתי שבוע במוסד לבריאות הנפש. בגלל זה נאלצתי להתמודד עם סטיגמה וכך גם המשפחה שלי.

למרות הסטיגמה, אמשיך לשתף את הסיפור שלי. אנשים רבים, כולל אני, לוקחים תרופות נגד דיכאון לטפל בדיכאון שלהם. לעיתים קרובות יש סטיגמה הקשורה לתרופות אלה או למידע מוטעה הניתן אודותן. לפני שלי נוגדי דיכאון מתחיליםלא הצלחתי להתרכז ביום או לישון בלילה. לא יכולתי לאכול ובקושי יכולתי לקום מהמיטה. הרגשתי שהחיים חסרי טעם ורציתי למות.

עכשיו אני כותב ומוביל קבוצת תמיכה לצרכים מיוחדים. עכשיו אני מסוגל לצאת עם בעלי ועם חברים. תרופות נוגדות דיכאון סייעו למוחי לתפקד כראוי כדי שאוכל לחיות שוב באמת. בדיוק כמו אדם הסובל מסוכרת זקוק לתרופות מסוימות, כך אני ורבים אחרים הסובלים מדיכאון; לא צריכה להיות שום סטיגמה לאף אחד מהמצבים הללו.

לבסוף, המטפל שלי לימד אותי איך לכבוש מחשבות שליליות והשתמש בצד ההגיוני של המוח שלי כדי להשתיק את הצד הרגשי כשהוא לא רציונלי. אלו מאיתנו שנמצאים במסע לריפוי של מחלות נפש צריכים לשתף את סיפורי ההתאוששות שלנו ולעזור לנטרל תפיסות מוטעות שיש לאנשים בנוגע לטיפול במחלות נפש. בואו נעבוד יחד כך שסטיגמה לדיכאון תהפוך לשם דבר.

שתף את הסיפור שלך או משאבי בריאות הנפש ברשתות החברתיות לדיגיטציה שקטה

אם אתה מתקשה לנהל שיחה אמיתית על סטיגמה ודיכאון, שתף במקום זאת ברשתות החברתיות. אם לא נעים לך לשתף את הסיפור שלך, שתף מידע ממקור מכובד, כגון בלוג או אתר זה. אם אתה קורא תגובות מקוונות המעוררות דיכאון או מחלת נפש אחרת, הגב בעדינות לאותו אדם. הפנה אותו אל HealthyPlace לקבלת מידע מהימן. כולנו יכולים לקחת חלק במאבק בסטיגמה האופפת דיכאון והעלאת המודעות לבריאות הנפש.

בסרטון זה אני דן בדרכים אחרות לחנך אנשים בנוגע למחלות נפש וכיצד לנטרל בצורה הטובה ביותר את סטיגמת הדיכאון במקום בו אנו רואים זאת לעתים קרובות.