מה שאתה צריך לדעת על טראומה ודיכאון של מגיפה
הנה הדבר: עברתי טראומה או הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD) הרבה לפני המגיפה; זו אחת הסיבות לדיכאון שלי כרונית. לדברי ד"ר אלוק וינוד קולקרני1, "בתחילת מגיפת ה- COVID-19, ציפיתי למחצה שאנשים יופיעו עם תסמיני PTSD בעקבות התאוששות מ- COVID-19, ולא טעיתי. ראיתי עלייה תלולה במספר המטופלים עם PTSD בחצי השנה האחרונה. בדרך כלל הופעת התסמינים הקליניים היא תוך שלושה חודשים מהאירוע הטראומטי, אך לפעמים הם להתחיל שנים אחר כך. "לדעתי המגיפה הובילה ל- PTSD גם בקרב אנשים שלא נדבקו COVID19. אני אומר זאת בביטחון מכיוון ש) זו הסיבה ש PTSD שלי התחזק יותר מאז השנה שעברה וב) כחבר בקבוצות לבריאות הנפש, ראיתי אנשים המציגים תסמיני PTSD. וכן, אחד הסימפטומים של PTSD הוא דיכאון.
איך ידעתי שמשהו לא בסדר
ראשית, הבנתי שאני רגיז וחרדה בקלות - ותדירות שלי פלאשבקים מסוג PTSD גדל. הייתי בדיכאון ועייף מהרגיל. אפילו שנת לילה טובה הייתה קשה עקב בעיות בהירדמות ובהמשך הלילה והפריעו לסיוטים. הכל התחיל להרגיש כמו התחייבות חסרת טעם בזה אחר זה ורק רציתי לוותר ולהירדם.
לקח לי זמן להבין שה- PTSD מופעל ישירות על ידי המגפה. וכאשר הבנתי את זה, זה היה הגיוני לחלוטין. מנעילה, פחד ממוות כואב, וחוסר חופש חונק לתסיסה אזרחית עולמית, אבטלה, קיצוץ שכר ותחושה הולכת וגוברת של חוסר אונים, PTSD ודיכאון הם התגובה ההגיונית ביותר למגיפה. אחרי הכל, אם יש משהו שכולנו יכולים להסכים עליו, זה ש- COVID-19 פלש לעולמנו הנפשי והפיזי והקשה על ההישרדות, אולי באופן בלתי הפיך.
מה אתה יכול לעשות כדי להתמודד עם טראומה ודיכאון מגיפי
אם אתה מרגיש שאתה באותה סירה כמוני, אל תיבהל, וחשוב מכך, אל תתעלם מהסבל שלך. הקבלה היא המפתח. אל תצפה מעצמך "להתגבר על זה" מכיוון שאתה לא יכול להתגבר על טראומה על ידי רצון או רצון. אותו כלל תקף גם לדיכאון. למד להיות טוב לבך וכמוני, התייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בהקדם האפשרי. המצוקה הנפשית שאנו חווים אולי לעולם לא תיעלם לגמרי, אך בעזרת טיפול וטיפול עצמי ניתן להוריד אותה לרמות הניתנות לניהול.
מָקוֹר
- אלוק, ק., "לאחר ההתאוששות מ- COVID-19, אל תתעלם מתסמיני ה- PTSD"החוט, ינואר 2021.
Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמלי. אתה יכול למצוא אותה בכתובת הבלוג שלה והמשיך אינסטגרם ו פייסבוק.
