החלף את כישורי ההתמודדות הלא בריאים שלך עם אנשים בריאים
זה אחד הימים ההם - הימים שבהם אני לא מצליח לקום מהמיטה מחשש ליום הקרוב, שבו אני מזניח את התרופות שלי, שם אני מבטל את כל התוכניות וקורא לחולים. אני צריך משהו שיגרום לי להרגיש טוב יותר. באופן אינסטינקטיבי, אני מרגיש נמשך אליו צפה בזריזות בתכנית הטלוויזיה האהובה עלי. זו הדרך הקלה ביותר לשכוח את רגשותיי, נכון? עם זאת, אני יודע שעלי להחליף את כישורי ההתמודדות הלא בריאים שלי לבריאים יותר.
מדוע עלינו להחליף מיומנויות התמודדות לא בריאות
אנו חיים בעולם בו כולם חייבים להיות חמושים בדרכים בריאות להתמודד עם לחץ וזה אומר שעלינו להחליף את כישורי ההתמודדות הלא בריאים שלנו. בשלב זה או אחר, רבים מאיתנו יחוו מחלת נפש. אם לא זה, נחווה סערת רגשות. מתפתח גמישות רגשית הוא המפתח ל לחיות חיים מספקים.
למדתי את הערך של כישורי התמודדות בריאים בצורה מנומסת למדי, אבל כשסוף סוף עשיתי זאת, הרגשתי משוחרר. לפני שנתיים בריאותי הנפשית הייתה מוצקה בערך כמו נייר טישו. כשהצלחתי להוציא אותו מהמיטה, מתמיד שלי חֲרָדָה דלק אותי "להרחיק" את כאב רגשי. ידעתי שככל שאני עסוק יותר, כך אהיה רחוק יותר מהרגשות שלי. זה נראה לי הפיתרון הטוב ביותר.
בסופו של דבר הבוס שלי שכנע אותי לראות מטפלוהמטפל שלי דחק בי לפתח מיומנויות התמודדות. הוא שאל אותי מה בדרך כלל עשיתי בכדי להתמודד עם לחץ. עניתי, "למה אתה מתכוון? אני לא נלחץ. "(באמת האמנתי בזמנו. הכחשת הכאב שלי לטובת עבודתי לא הייתה רק הרגל, אלא אינסטינקט.)
במקרה זה המטפל שלי פרץ לי את הבועה והזכיר לי שיש לי הפרעת חרדה. הוא עזר לי להבין שאני לא חושב שנלחצתי כי מעולם לא האטתי מספיק להקשיב לרגשות שלי. וכאשר היה לי התקלקל שדרש את תשומת ליבי, פניתי לפעילויות קהות מחשש. הייתי צריך לשנות.
מדוע פניתי לכישורי התמודדות לא בריאים
כישורי ההתמודדות הלא בריאים הנפוצים שלי כוללים אכילת יתר, קניות מקוונות וגלילה מוגזמת. יש יותר, וקל לזהות אותם: האם הפעילות משאירה אותך מרגיש קהה או ריק? האם אתה מרגיש שאתה צריך להמשיך לצרוך יותר כדי להרגיש טוב יותר? אם התשובה חיובית, ככל הנראה מדובר במיומנות התמודדות לא בריאה.
כמובן שמזון, טלוויזיה, קניות ומדיה חברתית יכולים להועיל במתינות. הם הופכים להיות לא בריאים כשאנחנו מחליפים אותם להתמודד עם הרגשות שלנו. חלק מיומנויות ההתמודדות הבריאותיות האהובות עלי ביותר הן מדיטציה, כתיבת מחשבותי ופנייה לאדם אהוב. אתה יכול לדעת אם פעילות היא מיומנות התמודדות בריאה אם אתה מרגיש אחר כך מוגש, רגוע ומחובר לרגשות שלך.
מבחינתי "לא בריא" היה ברירת המחדל שלי - לא ידעתי שיש דרך טובה יותר להתמודד עם הכאב שלי. עכשיו, אחרי שנים של אימונים, אני מרגיש מסוגל יותר לנהל את החרדה שאני מרגיש מדי יום. אמנם אינך יכול לשנות את הרגליך בן לילה, אך תוכל להתחיל לזהות מתי אתה פונה לכישורי התמודדות לא בריאים. זה הצעד הראשון.
האם אתה צריך להחליף מיומנויות התמודדות לא בריאות? אילו צריכים ללכת? שתף את מחשבותיך בתגובות.
