שעמום וחרדה: כיצד יצירתיות מרפאת מחשבות חרדות
שעמום וחרדה חופפים כמו שעון - כשאתה מסיים את המשימה הזו, כאשר המשמרת שלך מסתיימת, או כשאתה מכבה את האור ללכת לישון, המחשבות שלך מתחילות להסתחרר. ברגע שאתה מאפשר למוחך להתעטף, חֲרָדָה נכנס.
חרדה כשמשעמם לך
חרדה מפחידה כשאתה נתפס בזה: יש לך כל כך הרבה מה לעשות, ואין שום דרך שתוכל לעשות את כל זה. זוכר את הדבר המביך הזה שאמרת לפני שנה? עד כה לא הספקת להגיע למחצית מהצריך. לחברים שלך לא ממש אכפת ממך. זה מדהים כמה מהר המוח שלך יכול להשמיע את אלה מחשבות חרדות משום מקום. ה לחץ נכנס, ואתה מסיח את דעתך עד שהם נעלמים - רק כדי לגלות שהם מסתחררים חזרה בפעם הבאה שתאכזב את המשמר שלך.
כדי להגן על עצמך, אתה באמת מצליח להסיח את דעתך בכל פעם שאתה משועמם. אתה גולל ברשתות החברתיות, צופה בסדרה חדשה או שולח הודעות טקסט לחברים שלך. אתה אף פעם לא מרשה לעצמך לחוות שעמום.
שעמום כילד וכמבוגר
כשהייתי ילד, השעמום שלי דלק אותי. החצר האחורית שלי הייתה ג'ונגל, בית ספר, טירה או אי. כתבתי וצבעתי ואפיתי. אני נוצר. כשהתבגרתי, מסרתי את היצירתיות הזו. המחשבות שלי היו חזקות מדי, אז פניתי להסחות דעת קהות מחשש. התרשמתי שאם אשאר משועמם, רק אהיה מודאג יותר. ולמרות שהסחות דעת העבירו את הלחץ, הרגשתי ריק.
להפתעתי גיליתי שכשאני מרשה לשעמום להיות שם לרגע, אני מבין למה אני מרגיש כל כך חרד. אני מחפש כלים יצירתיים במקום הסחות דעת מציצות נפש. אני כותב, קורא, יוצא לטייל או מנגן בפסנתר. פעילויות דחיסה מכוונות אלה מקלות על הלחץ שאני חש בתוך ראשי. אני עדיין חווה לחץ, אבל אני מתמודד איתו בחן ובסקרנות במקום בפחד.
שניהם מרדים ויצירתיות עלולה לגרום לחרדה להיעלם, אך רק אחת מהן מותירה את תחושת הגשמה. בכל פעם שאתה משועמם, זו בחירתך כיצד להגיב.
תיעול שעמום וחרדה ליצירתיות
מתי הייתה הפעם האחרונה שאתה בעצם ישבת עם המחשבות שלך? מתי בפעם האחרונה עמדת בתור בלי לבדוק את הטלפון שלך? מתי בפעם האחרונה הלכת לישון בלי לצפות בתוכנית טלוויזיה? מתי בפעם האחרונה נסעת באוטובוס או ברכב בלי לשמוע מוזיקה או פודקאסט?
לפעמים ברגעים אלו אין מנוס מחרדה. עם זאת, האופן שבו אתה מגיב מוביל לריפוי או משאיר אותך עומד. נסו לראות בשעמום דרך חדשה לחקור במקום דלת נעולה להתרחק ממנה. בפעם הבאה שאתה מרגיש את הגרד להסיח את דעתך ממחשבותיך שלך, לנשום עמוק ולשבת שם עוד זמן. יצירתיות יכולה להיות פשוטה כמו לעבור על "מה אם?" תרחיש בראשך או להתנסות במתכון חדש. לקחתי אנשים צופים בניסיון למנוע קהות. עקוב אחר מחשבותיך ותראה לאן זה הולך.
בעוד ששעמום עלול לגרום לחרדה מסוימת, זה לא משהו שאתה צריך לברוח ממנו. שעמום יכול להביא הזדמנות ל התחבר לעצמך. כשאתה מאפשר למוחך לנדוד במקום למלא אותו בהסחות דעת, היצירתיות תזרום. התגובה שלך לשעמום שלך יכולה לרפא את החרדה שאתה מרגיש.
