האם זה דיכאון? האם זה רחמים עצמיים? הנה ההבדל
שמת לב אי פעם כשאתה מרגיש מדוכא, לפחות אדם אחד בחיים שלך אומר לך "תפסיק לרחם על עצמך"? נראה כי דיכאון ורחמים עצמיים הולכים יד ביד, אך הם אינם אותו הדבר. התנסות ברחמים עצמיים שונה באופן משמעותי מלהיות כחולה. כך תוכל להבחין בהבדל.
במה דיכאון שונה מרחמים עצמיים
אדם הסובל מדיכאון נוטה יותר לעסוק ברחמים עצמיים, ואדם אשר לעתים קרובות מתבוסס ברחמים עצמיים עלול לסבול מדיכאון. מניסיוני, הן דיכאון והן רחמים עצמיים הם מצבים נפשיים לא רצויים המשפיעים לרעה על איכות החיים של האדם ועל הערכה עצמית. אז במה הם שונים זה מזה?
על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש1, "דִכָּאוֹן (הפרעה דכאונית קשה אוֹ דיכאון קליני) היא הפרעת מצב רוח שכיחה אך חמורה. זה גורם לתסמינים חמורים המשפיעים על האופן שבו אתה מרגיש, חושב ומתמודד עם פעילויות יומיומיות, כגון שינה, אכילה או עבודה. להיות מאובחנים כסובלים מדיכאון, הסימפטומים חייבים להיות נוכחים לפחות שבועיים. "
פסיכותרפיסטית איימי מורין2 מסביר מדוע רחמים עצמיים מיותרים וחסרי טעם. "זה חורג מעצב בריא. כאשר אתה מרחם על עצמך, תגזים במזלך וחווה תחושת חוסר תקווה וחוסר אונים. "
בעיקרון, רחמים עצמיים הם בחירה
. דיכאון לא. הראשון נוטה לנבוע מהשקפה פסימית על החיים ולעתים קרובות נראה אצל אנשים שקועים כל כך בעצמם שהצרות שלהם הם כל מה שהם רואים. זה גורם להתעלמות מהטובים בחיים מכיוון שהם כל כך עסוקים בלהתמקד ברעים. עד כמה שרחמים עצמיים הרסניים, יש לי את זה בסמכות טובה (שלי) שניתן יהיה לשלוט בו.מרחמים עצמיים לדיכאון ולהיפך
זה נורמלי לחלוטין ובסדר לרחם על עצמך מדי פעם. החיים בכל זאת קשים ולא הוגנים. אבל אם לעתים קרובות אתה מוצא את עצמך במורד החור הארנבי של רחמים עצמיים, אתה צריך לעבוד על זה. תאמין לי, לערוך לעצמך מסיבה אחת אחר רחמים זו אחת הדרכים המהירות ביותר להיכנס לדיכאון, במיוחד אם אתה כבר פגיע לכלב השחור.
כדי להפסיק לרחם על עצמך או למנוע מדיכאון רחמים עצמיים, עליך להיות מודע למה שאתה חושב. דֶלְפֵּק מחשבות שליליות עם בדיקות מציאות. והכי חשוב, ודא שאין לך מקרה של מנטליות של קורבן.
איך מתמודדים עם רחמים עצמיים כדי להפחית או למנוע דיכאון? אנא יידע אותי בסעיף ההערות למטה.
מקורות
- המכון הלאומי לבריאות הנפש, "דִכָּאוֹן. "גישה ל- 24 בפברואר 2021.
- מורין, א ', "2 טריקים פסיכולוגיים שיעזרו לכם להפסיק להצטער על עצמכם. ", Inc., גישה ל- 24 בפברואר 2021
Mahevash Shaikh הוא בלוגר, סופר ומשורר בן אלפי שנים שכותב על בריאות הנפש, התרבות והחברה. היא חיה לפקפק במוסכמות ולהגדיר מחדש את הנורמלי. אתה יכול למצוא אותה בכתובת הבלוג שלה והמשיך אינסטגרם ו פייסבוק.
