איך השוואה חברתית גונבת את שמחתי

השוואה חברתית היא חלק מההוויה האנושית. השימוש באנשים אחרים כנקודת התייחסות כדי להחליט כיצד אנו רואים את עצמנו הוא לעתים קרובות כוח בלתי נאמר מאחורי כל כך הרבה ממה שאנחנו עושים.¹ "השוואה היא גנב השמחה", פתגם המיוחס לעיתים קרובות לתיאוד רוזוולט,² עולה על דעתי די לעתים קרובות. הבנתי שאני משווה את עצמי לאחרים על חשבון האושר שלי. יש לי שתי הפרעות חרדה כרוניות ורגישות לעיבוד חושי המפריעות לחיי מכל הבחינות, ואני מגלה כי לעתים קרובות אל תשקול את התכונות האלה כשאני מבקר את עצמי על כך שלא עבדתי כל כך, היה בעל שאיפות גדולות או השגתי כמו שלי עמיתים.

השוואה חברתית ותחושות נחיתות

אני נאבק ברגשי נחיתות כי אני לא יכול לעשות את מה שלפעמים נראה שכולם יכולים לעשות. לעתים קרובות אני מרגיש שאני צריך לעשות יותר או לנסות יותר קשה, אבל כשאני עושה זאת, בסופו של דבר אני עובר את גבולותיי וסובל מכך. אני המום בקלות וזקוק להרבה זמן לנוח כדי לתפקד במלוא הפוטנציאל שלי. כשאני מוצפת, אני לא יכולה להעביר את הדרך שאחרים יכולים לעשות בלי השלכות מסוכנות לבריאותי הנפשית. התקופות בחיים שנראה שהייתי עושה הכי טוב היו התקופות בהן אני נאבקתי הכי הרבה.

אני זקוק למנוחה רבה כדי לנהל את בריאותי הנפשית, אך נראה כי המסרים שאני מקבל משווים מנוחה לעצלנות ומחזיקים מתח ותשישות כסמלי סטטוס. יכול להיות שאני יודע באופן הגיוני שמנוחה היא טיפול עצמי וחוסר טיפול עצמי אינו בריא, אך קשה לעמוד על עמדות אלה כלפי לחץ ומנוחה, ואני מחדל עליהן כל הזמן בדיבורים העצמיים שלי. אם הייתי במקרה הגרוע ביותר כשהייתי נראה במיטבי, אולי אני לא היחיד. אולי משחק ההשוואה החברתי הזה רע לכולנו ועלינו להפסיק לשחק בו.

הכרת עצמנו כשונים, לא פחות

כולנו אנשים עם נקודות החוזק והמגבלות שלנו. האתגרים המיוחדים שלי קשורים לחרדה ולעיבוד חושי, אך אני מצליח בדרכים אחרות. הרגישות שלי גורמת לי לאמפתיה ומסוגלת להתחבר לאנשים בקלות במערכות יחסים, למשל. אם אנו ממשיכים לנסות להשוות את עצמנו לאנשים אחרים שחווים חוויות אחרות לגמרי, לעולם לא נמדוד. תמיד יהיה מישהו "טוב יותר". אנו נפסיד על הערכת היכולות וההישגים הייחודיים שלנו כאשר אנו מודאגים יותר מדי ממה שכולם עושים.

איך השוואה חברתית משפיעה על חייך?

מקורות

1. שרי, קנדרה, תורת ההשוואה החברתית בפסיכולוגיה. VeryWell Mind, ספטמבר 2020.
2. ציטוט חוקר, "השוואה היא גנב השמחה, "פברואר 2021.