"ההורים שלי לא לקחו את הפרעת הקשב שלי ברצינות. בבקשה אל תעשה את אותה טעות. "

העולם משליך מדי יום הודעות שליליות כלפי אלו מאיתנו הסובלים מהפרעת קשב, ואנחנו רגילים לצערנו להרים את זה. אפילו האנשים הכי מכוונים בחיינו מכוונים אלינו לעיתים קרובות את השפה בנוגע למוחנו וליכולותינו, תוך טראומה וחבלה בחיינו.

אני יודע זאת מכיוון שאובחנתי כסובלת מהפרעת קשב וריכוז בילדותי, מה שהעמיד אותי בקצה הפחדים וההיסוסים של הורי מהמצב והשפעתו על עתידיי.

במשך חלק ניכר מחיי, המשפחה שלי לא התייחסה לאתגוני או לאתגרי בריאות הנפש שלי ברצינות. התבגרות בסביבה הזו גרמה לי להרגיש 'פחות מ' ולהאמין בכך הפרעת קשב וריכוז היה יותר מום מוסרי מאשר מצב רפואי.

אם הניסיון לימד אותי משהו, הרי שהפרעת קשב וריכוז, אם אינה מטופלת כראוי, יכולה להוביל למספר נושאים, כולל אך לא רק שימוש בסמים, בעיות כעסים, תיעוב עצמי ועוד פסיכולוגיים ורגשיים קשיים.

עד כמה שצעירותי הייתה בשבילי, למדתי כמה שיעורים יקרי ערך על משמעות המילים וחשיבותן של חֶמלָה. אלו שיעורים שכל הורי הילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז צריכים לשמוע כדי לגדל ילדים בריאים וגמישים שמרגישים שהם נשמעים ותומכים.

[קבל הורדה בחינם: 13 אסטרטגיות הורות לילדים עם ADHD]

החשיבות של חמלה

חמלה ואמפתיה הם קריטיים להורות אפקטיבית.

ב חמלה עצמית: הכוח המוכח של ההוויה(#CommissionsEarned), ד"ר קריסטין נף מתארת ​​חמלה כלומדת לנקוט בגישה אמפתית וגמישה יותר לשפוט את עצמנו ואחרים ואת האתגרים שכולנו מתמודדים איתם. המשמעות היא שאסור לנו לתרץ או לקבל תירוצים, או להשתמש בכישורים לא בריאים כמו הימנעות או סטייה כדי להתמודד עם האתגרים שלנו.

אני אוהב את המושג הזה של חמלה עצמית ככלי המעצים אותנו להחזיק באתגרים שלנו על ידי בחירה כיצד אנו מגדירים אותם.

חמלה עצמית היא תרופה חזקה להפליא לבושה, במיוחד כאשר מתמודדים עם מצב שלא מובן לעיתים כמו ADHD. הדגשה וחיבוק של חשיבות השפה היא אחת הדרכים בה הורים יכולים לעזור לילדיהם לטפח חמלה עצמית וקבלה עצמית.

שפה כשדרה לחמלה

שפה היא לא רק מה שאתה אומר לילד שלך - זה מה שאתה אומר לאחרים, באופן אישי או באינטרנט, ואפילו לעצמך. אחראי על עצמך במילים, בטון ובתגובות שלך, במיוחד כשהם מתייחסים לתנאים, פגיעויות וגורמים אחרים שאינם בשליטתו של אדם אחר. ילדכם יקלוט את הרמזים הללו, שישפיעו על האופן בו הם רואים את האבחנה והאתגרים שלהם.

הנה דוגמא מחיי: הורי חשבו כי שלי תרופות ADHD יהיה תרופה לכול, ושיהיו לי חיים נטולי בעיות נטולי ADHD. זה ללא ספק לא איך תרופות ADHD עובדות. ובכל זאת, הורי ראו בי אנוכית ומכבידה אם הזכרתי אי פעם את האתגרים שלי.

[קרא: "אני מאמין בך!" כיצד לנצח את ההערכה העצמית הנמוכה של הילד]

הגישה הלא תומכת של משפחתי גרמה לי בסופו של דבר להיסגר. מה הטעם לדבר, אם רק הייתי מתבייש ולעג? אז הפסקתי לדבר, מה שהוביל לתקופה האפלה ביותר בחיי.

רוב האנשים לא מבינים עד כמה אנשים בוגרים עם הפרעות קשב וריכוז עוסקים במהלך הבושה במהלך החיים. כפי שמסביר ד"ר וויליאם דודסון ב "ADHD ומגיפת הבושה, "זה נפוץ עבור אלה מאיתנו עם הפרעות קשב וריכוז, מילדות ועד לבגרות, מרגישים כישלונות על כך שהם לא עונים על הציפיות של ההורים, החברים, המורים ואחרים שלנו.

כאשר ילדים שומעים ומרגישים את ההערות השליליות הללו, הם מתחילים להפנים אותם. הם מתחילים לראות את עצמם ואת העולם דרך הערות פוגעות ומזיקות אלה.

שיעורים מועילים

לקראת סיום הכשרתי כעובד מומחה לתמיכה עמיתים ומשקף את חוויותיי האישיות, ברצוני להעביר את השיעורים הבאים להורים לילדים עם ADHD.

• האמינו, תקפו וכבדו את מחשבותיו ורגשותיו של ילדכם. פעולה זו תורמת לבריאות ויסות רגשי ובונה אמון. אמת על ידי חזרה חזרה וסיכום רגשות ילדך כלפיהם. תודה להם על ששיתפת אתכם במחשבותיהם, ועבדו איתם לפתרון הבעיה. שלילת האתגרים של ילדכם עלולה לגרום רק לפגיעה וטינה בטווח הארוך.
• השתמש בשפה מבוססת כוח כדי להילחם בחשיבה המביסה את עצמה. אתה יכול לומר, למשל, "זה בסדר להיכשל, כל עוד עשית כל מה שאתה יכול. אני גאה במאמצים שלך. "
• העצמי את ילדך לנקוט בצעדים כדי להתמודד עם אתגרים שלהם. עזור לילדך לקחת תפקיד יזום במסע הפרעת הקשב שלהם על ידי שיתוף אותם בפתרון בעיות. שאל אותם שאלות פתוחות לגבי ההתמודדויות שלהם, והשתמש בפרספקטיבות שלהם כדי לתכנן פתרונות. זה יאפשר לילדך לבנות ביטחון ולהביע בבירור היכן שהוא זקוק לתמיכה - מרכיבים חשובים לפיתוח חוסן.
• לחזק את החשיבות של בריאות הנפש והטיפול העצמי. עזור לילדך להבין שטיפול בהפרעת קשב וריכוז, בין אם מדובר בתרופות, בטיפול ו / או בגישה אחרת, חשוב לרווחתו.
• אף אחד לא מושלם. הראה לילד שלך שזה בסדר לעשות טעויות. ספק דוגמאות מחייך שלך. פעולות פשוטות אלה ישמעו באמת את העולם עבורן. על הפתק הזה…
• התנצל כשעשית טעות. אם איבדת את מגניבך או שאמרת בשוגג משהו פוגע לילדך, עשה זאת. אמור סליחה והודה בשגיאה שלך.

כאשר סביר יותר שילדכם יופצץ בשליליות וסטיגמה מדי יום של ילדכם, זו חובתכם כ ההורה לעשות כל שביכולתך כדי לא רק להגן על ילדך ממנו, אלא להימנע מתרומה ל בְּעָיָה.

איך להיות הורה טוב יותר: הצעדים הבאים

• הורד: אסטרטגיות המשמעת הטובות ביותר לילדים עם ADHD
• לקרוא: "אני מה שאני בוחר להיות!"
• לקרוא: איך לרועה - לא לשאת - ילדך לקראת הגשמה

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימה שלנו לספק חינוך ותמיכה ב- ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלכם עוזרים לאפשר את התוכן וההסברה שלנו. תודה.

# עמלות שנצברו כ- Amazon Associate, ADDitude מרוויח עמלה מרכישות מתאימות שביצעו קוראי ADDitude על קישורי השותפים שאנו חולקים. עם זאת, כל המוצרים המקושרים בחנות ADDitude נבחרו באופן עצמאי על ידי העורכים שלנו ו / או שהומלצו על ידי הקוראים שלנו. המחירים מדויקים והפריטים במלאי נכון לפרסום.

עודכן ב- 21 ביוני 2021