כמה זמן אמור להימשך הדיכאון שלי לאחר לידה?

אובחנת כסובלת מדיכאון לאחר לידה. התחלת בטיפול, בין אם זה טיפול, שינויים באורח החיים ו/או תרופות. קראת על אישה אחת שהיתה לה PPD והיתה טובה יותר תוך חודש, אז אתה מוכן להתמודד עם זה ו"להחזור לשגרה "תוך כמה שבועות, נכון?

דיכאון לאחר לידה יכול להימשך זמן רב

המציאות מורכבת יותר. בדיוק כמו שהתסמינים של PPD יכולים להשתנות בין אמהות, כך גם ציר הזמן. אני זוכר שהרגשתי תסכול מכך שהדיכאון שלי אחרי לידה לא נעלם באורח פלא. שיניתי את התזונה והתחלתי להתאמן. התחלתי טיפול. לקחתי תרופות. מדוע הדיכאון שלי לאחר הלידה לא נעלם?

בכל הנוגע לבריאות הנפש שלי, הייתי צריך ללמוד לשחק את המשחק הארוך, אם תרצה. רציתי שכל PPD שלי ייעלם כל כך, שהערכתי יתר על המידה את הרווחים לטווח הקצר. אם היה לי יום טוב, רציתי שההתקדמות תהיה קבועה. ואז, כאשר הגיע היום למחרת ובקושי הצלחתי לקום מהמיטה, רמת התסכול שלי זינקה. בסופו של דבר הקשיתי את הדברים ממה שהם היו צריכים להיות. במקום ליהנות מהימים שהרגשתי טוב יותר, הפעיל עליהם לחץ.

מסע בריאות הנפש אינו טיפוס קבוע. זהו נוף מלא פסגות ועמקים. למעשה, כמו ה מכוני הבריאות הלאומיים לבריאות ציין, "מחקר חדש מצא כי למספר רב של נשים היו רמות גבוהות של תסמיני דיכאון בשלב כלשהו בשלוש השנים שלאחר הלידה".

¹

אין משך זמן קבוע מראש לדיכאון לאחר לידה. אם ה- PPD שלך נמשך יותר מזה של מישהו אחר, זה לא אומר שעשית משהו לא בסדר או שמשהו לא בסדר איתך. למרות שאולי תרצה שהדיכאון שלך לאחר הלידה פשוט ייעלם, אין לך שליטה על משך הזמן שבו PPD נמשך.

דיכאון לאחר לידה ודיכאון מרכזי

גם לאחר סיום הדיכאון לאחר הלידה, תרצה לשים לב לבריאות הנפש שלך. על פי מרפאת מאיו, "דיכאון לאחר לידה מגביר את הסיכון של אישה לפרקים עתידיים של דיכאון חמור".² זה לא אומר שתחוו אוטומטית פרקי דיכאון בעתיד, אבל טוב להיות מודעים לאפשרות.

קל להתמקד אך ורק ב"יפטר "מ- PPD. עם זאת, את יכולה להיות אמא טובה עם חיים מסופקים עם דיכאון אחרי לידה. ניהול הדיכאון לאחר הלידה באמצעות טיפול הוא המפתח. על ידי קבלה ש- PPD הוא מרתון, לא ספרינט, אתה יכול להתמקד ליהנות מהניצחונות הקטנים ולקחת אותו יום אחד בכל פעם.

מקורות

1. "דיכאון לאחר לידה עשוי להימשך שנים." מכוני הבריאות הלאומיים חדשות בתחום הבריאות, ינואר 2021.
2. "דיכאון לאחר לידה. "מרפאת מאיו, גישה ל- 11 באוגוסט 2021