דיון עם דיכאון לאחר לידה עם אחרים

זה דבר אחד שיש דיכאון לאחר לידה, אבל לדבר על הדיכאון שלך עם אחרים זו חיה אחרת לגמרי. אתה צריך לספר להם או לא? כמה כדאי לשתף? מה אם הם לא מבינים? מה אם הם לא תומכים? האם ינסו לתת לך עצות? יש הרבה שאלות לנווט כשאתה מחליט אם ומתי לדבר על דיכאון לאחר לידה עם אחרים.

בריאות הנפש היא בריאות

דבר אחד שמצאתי שעזר לי לדבר עם אחרים היה לטפל בזה בדיוק כמו בכל מצב רפואי אחר. אחרי הכל, בריאות הנפש היא בריאות. בעוד שמצבים בבריאות הנפש מציבים אתגרים ייחודיים, הם דורשים טיפול ומודעות, בדיוק כמו כל בעיה בריאותית אחרת. כשאני דן בדיכאון לאחר לידה עם מי שמחוץ למעגל הפנימי שלי, אני מדבר על כך באופן ענייני. אני מאוד פתוח לגבי זה, אבל אני בדרך כלל לא נותן יותר מידע ממה שנדרש.

אתה מקבל שליטה כמה אתה משתף

כאשר אתה לומד על דיכאון לאחר לידה, זה יכול להיות מפתה לשאת בנטל לחנך את כולם לגביו. אתה לא צריך לעשות את זה באחריותך. אם אתה רוצה לחלוק מידע עם אחרים, זה נהדר. האם אתה מעדיף להיות יותר פרטי? זה גם נהדר. יש הרבה משאבים שם לאנשים שרוצים ללמוד על דיכאון לאחר לידה. אתה לא צריך להיות המשאב הזה לכולם אם אתה לא רוצה להיות.

מניסיוני, גיליתי שיש שני תרחישים כאשר דנים בדיכאון לאחר לידה עם אחרים. הראשון הוא שאני מניח שכולם רוצים להבין ולשתף הרבה מידע ופרטים. כשאני בהכרח מוצא מישהו שלא מקבל את זה, זה מוחץ. השנייה היא שאני מניח בציניות שאף אחד לא מבין ולא אכפת לו. כתוצאה מכך, אני לא משתף דבר. בסופו של דבר אני מבודד את עצמי ללא צורך, רק כדי להבין את הטעות שלי כשאני מוצא מישהו שכן מבין ואכפת לו. אותו אדם יכול אפילו לעבור את אותו הדבר.

הייתי אותו אדם שני. אתה יכול להזדהות עם התרחיש הראשון. כך או כך, זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. כולנו שונים וזה אומר שאנחנו ניגש לדברים אחרת. רק זכרו שאתה יכול לשלוט רק בעצמך. אינך יכול לשלוט בתגובות, הנחות או פעולות של אחרים.

מצא את המעגל שלך. מצא את מערכת התמיכה שלך. גם אם זה רק אדם אחד, התמיכה הזו היא חלק כל כך חשוב בניהול דיכאון לאחר לידה. מעבר לאנשים האלה, עם זאת, אתה לא חייב לאף אחד שום דבר. תמיד יהיו אנשים שלא אכפת להם. תמיד יהיו אנשים שאכפת להם. אף אחת מהעובדות הללו לא קשורה אליך. שמור על עצמך, שתף עם המעגל שלך, ושחרר את השאר.