אמונה יכולה לעזור לחרדה שלך
כאשר אתה נאבק בחרדה כרונית, אתה עשוי לגלות שאתה כל הזמן מודאג מדברים שעלולים לקרות. המוח שלך חושב על כל האפשרויות השונות, ואתה מודאג ממה שיכול לקרות בעתיד.
זה משהו שתמיד נאבקתי איתו. אני מוצא את עצמי חושב על העבר, וזה מעיב את מחשבותיי לגבי דברים שקורים בהווה. או שאני מוצא את עצמי מודאג ממה שעלול לקרות בעתיד, וזה גם מעיב את מחשבותי לגבי דברים שקורים כרגע. כשזה קורה, למרות שאני יודע שחשוב לי להישאר מקורקע, אני מוצא את עצמי נתפס בתוך לולאת הדאגות האינסופית.
מדוע אמונה יכולה לעזור לחרדה שלך
כשהתחלתי להבין עד כמה זה יכול להיות בעייתי לבריאות הנפש שלי, הבנתי שאני צריך לעשות משהו כדי למנוע מעצמי לצאת מכלל שליטה. תמיד ניסיתי לתרגל את מה שאני מטיף, ועזרה לאחרים עם חרדה תמיד הייתה חשובה לי שחשוב שאשתמש באסטרטגיות שאני מלמד עליהן אחרים, במיוחד אם היו כאלה מוֹעִיל.
גיליתי שהאמונות שלי והאמונה שיש לי עזרו לי מאוד. שמירה על האמונה עזרה לי להאמין שהדברים ישתפרו, במיוחד בתקופות שהייתי בלחץ לא קטן וכאשר הדברים היו קשים. כשאני מאוד חרד ממשהו שקורה כרגע, קל לי ליפול בחור הארנב של הדאגה והחרטה. זיכרונות ודאגות לגבי העתיד יכולים להעיב על שיפוטי בקלות ולגרום לי לחוש חרדה עצומה. אבל אמונה עוזרת לי להתמקד בכאן ועכשיו.
כיצד יש אמונה כדי לעזור לחרדה שלך
אני משתמש במילה "אמונה", אבל אני משתמש בזה קצת בגמישות. אני לא מתכוון לדת, ואני לא בהכרח מתכוון לכוח עליון. לכולנו יש אותן אמונות וזה בסדר. כולנו יכולים להאמין במשהו, להאמין במשהו, ולאפשר לאמונה זו לעודד אותנו, לתת לנו השראה ולעזור לנו להתמיד. במקום להתמקד בדברים שאתה מפחד מהם, להאמין במשהו שמניע אותך, עוזר לך להרגיש שלווה פנימית ונותן לך מטרה, יכול לעזור להרגיע את החרדה שלך.
תאמין במשהו, מה שזה לא יהיה. אם זה כוח גבוה יותר, אז זה נהדר. אם זו פשוט האמונה שדברים יסתדרו בסופו של דבר, אז גם זה נהדר. מה שעובד בשבילך זה מה שחשוב. המטרה היא לעגן את המחשבות, הרגשות והרגשות שלך על משהו שיעזור לך להישאר מבוסס, להישאר ברגע ולדעת שהסערה תחלוף.
שתף כל דבר שאתה עושה כדי לשמור על האמונה שלך כדי לעזור לחרדתך בתגובות למטה.
