מנוחה היא חלק חיוני בהתאוששות הפרעות אכילה

אני אהיה האדם הראשון שיודה שמנוחה פיזית לא באה לי בקלות. למעשה, אחד השקרים המשכנעים ביותר מהפרעת האכילה שלי, שאני עדיין פועל לפירוק, הוא שאסור לי לנוח. במשך שנים הנחתי שגוף בתנועה בלתי פוסקת בלתי פוסקת ישווה כוח, כוח ושליטה, בעוד גוף במנוחה יסמן חולשה. עם זאת, לאחרונה כמו בסוף השבוע האחרון, לא הייתה לי ברירה אלא לעצור ולזכור כי מנוחה היא חלק חיוני בהתאוששות הפרעות האכילה - ובבריאות הכללית.

מדוע מנוחה כה חיונית להתאוששות מהפרעות אכילה

אני מודה, אני רוצה לזוז לעתים קרובות ככל האפשר. יש לי אישיות אינטנסיבית ואנרגטית, כך שזה מרגיש לי טבעי לקפוץ לפעולה. זו לא בהכרח בעיה כל הזמן, אבל אם אני לא מקפיד, זה יכול להוביל לקשר כפייתי או לא בריא עם פעילות גופנית. ומכיוון שאני נמשך לתנועה על פני שקט, אני לא תמיד מעניק לעצמי את האישור לנוח. למרות שאני כבר לא מחשיב את עצמי כמי שנלחם בהפרעת אכילה פעילה, אני לפעמים נאבק עם האמונה השארית שאני חלש או עצלן אם אני צריך לנוח. אך כמובן שחשיבה זו אינה מדויקת ומזיקה - שלא לומר, ציפייה לא ריאלית להחזיק בה. אז הנה מה שאני לומד על חשיבות המנוחה.

מנוחה היא לא רק חלק חיוני בהתאוששות הפרעות אכילה, היא גם היבט שאינו ניתן למשא ומתן של עצם היותנו בני אדם עם גוף. קח את הדוגמה שאליה התייחסתי קודם לכן מחיי בסוף השבוע האחרון. בשבת בבוקר קיבלתי את המנה הראשונה שלי של החיסון נגד COVID-19, ותופעות הלוואי הותירו אותי כואבת, חום ורדמה במשך 24 שעות לאחר ההזרקה. במילים אחרות, לא הייתי במצב פיזי לזוז. ככל שרציתי להתעלם מהתסמינים האלו ולכפות על עצמי להתאמן, בחרתי להקשיב לתחינת הגוף שלי למנוחה.

ההחלטה הזו להאט עדיין מרגישה לפעמים לא נוחה ולא אינטואיטיבית, אבל הריפוי התהליך מלמד אותי לכבד את הגבולות שלי, במקום לדרוש מהגוף שלי להתנהג כמו בלתי נדלה מְכוֹנָה. אז כחלק מהמחויבות שלי להחלמה של הפרעות אכילה, התחלתי לשנות מחדש את כל ההגדרה שלי למנוחה כפרקטיקה מכוונת בטוב לב, בחמלה ובעדינות. מגיע לי מנוחה פיזית ונפשית גם מסיבה אחרת מאשר בגלל שאני אדם שחי בעולם מעייף. מנוחה היא לא הפרס שאני מרוויחה אחרי סיום אימון מאומץ, וזה גם לא משהו שאני צריך להמנע מעצמי כעונש. מנוחה חיונית לבריאות הגוף והנפש-זה פשוט עד כדי כך.

סימנים שאומרים לי שאני צריך מנוחה בהתאוששות מהפרעות אכילה

למרות שאני מודע לכך שמנוחה היא חלק מהותי מההחלמה של הפרעות אכילה, אבל אני לא מיומנת מדי לשים לב מתי אני אישית צריכה להשהות ולנוח. אז כדי לעזור לי לזהות כשאני בפתח של מאמץ יתר או צורך לתדלק את מיכל האנרגיה שלי, יצרתי רשימה של סימנים שאפשר לחפש אחריהם. אפרט על כך יותר בסרטון להלן.

האם זה אי פעם אתגר עבורך לתת עדיפות למנוחה נפשית ופיזית בהתאוששות מהפרעות אכילה? אילו סימנים אתה מחפש כדי לקבוע מתי ייתכן שיהיה עליך להשהות או להאט? אנא שתף ​​את התובנות שלך בחלק ההערות.