נפרדים מ'בריאות הנפש לדור הדיגיטלי '

פרידות ומעברים תמיד קשים, גם כשהם נחוצים ומונעים מסיבות חיוביות. להיפרד מכולכם שהם חלק מקהילת HealthyPlace ולקרוא את הפוסטים בנושא "בריאות הנפש לדור הדיגיטלי" היא בהחלט לא יוצא מן הכלל. נהניתי מאוד מהזמן כאן איתך. מסיבות בריאותיות אני חייב להיפרד.

לפעמים, צעד אחורה נחוץ כדי להתקדם

נהניתי מאוד לכתוב לך את הפוסטים מדי שבועיים במהלך החודשים האחרונים. בעיני זה כמעט כמו לשבת ביחד ולנהל שיחות משמעותיות. זוהי צורת חיבור שלמרות שאינה פנים אל פנים, היא בעלת ערך וחשובה בעיני. כותב על בריאות נפשית לעזור לאנשים לשגשג באתגרים הוא משמעותי עבורי, ומרכיב מרכזי בחיים בריאים נפשית הוא להמשיך את מה שמרגיש בעל משמעות אישית.

מרכיב מרכזי נוסף של בריאות הנפש ורווחה הוא איזון. לעשות יותר מדי או מעט מדי יכול לגרום לנו להילחץ על אחד הקיצוניים והרדוניים מצד שני. חשוב להיות מודעים למה שאנו עושים וכיצד אנו חיים כך שנוכל תמיד לבצע התאמות לשמור על איזון בריא בין מאמץ לקלות.

המודעות הזו היא שהובילה אותי לסגת מהמקום בלוג עבור HealthyPlace. הפרעות העיכול והאוטואימוניות איתן אני חיה מחייבות אותי לכבד את האיזון הזה ולהציב גבולות בין עבודה למנוחה. למדתי שכאשר אני מתעלם מהאותות שהמוח הגוף שלי שולח לי-למרות שאני מתעלם מהם כי אני רוצה לעשות משהו שאני נהנה ממנו-אני חווה כאב גדול יותר, פחות אנרגיה ושמחה מופחתת. איכות חיי, חיי הפרודוקטיביים והחיים המרגיעים שלי, מתחילה לסבול. כשאני לא מקשיב, מוח הגוף שלי עוצר אותי במסלולים שלי. רק בהקשבה ובצעד לאחור אני יכול לרפא כדי שאוכל להתקדם ולעשות יותר ממה שאני אוהב לעשות.

זה אומר שלפחות בינתיים אני צריך להפסיק לכתוב בלוג. אני עדיין אחזק אתר משלי ואכתוב ספרים. אני רק צריך לקצץ קצת. מתן רשות לעצמנו לעשות את מה שאנו צריכים לעשות למען רווחתנו הכוללת, בריאות הנפש ובריאות גופנית, כה חיוני למחשבותינו, רגשותינו, פעולותינו ותחושת החיוניות שלנו.

אני משאיר לך את העצה האהובה על בריאות הנפש שלי

תן לעצמך ישר As. זה חל בין אם אתה בבית הספר או אם אתה מחוץ לבית הספר. קיבלת את הציונים הגבוהים ביותר רק על ידי היותך מי שאתה. אתה הייחודי לך, וכדאי להודות ולחגוג.

אתה יכול גם לתת לעצמך את חמשת האות האלה להנחות אותך: מודעות, קבלה, תשומת לב, "ומה עוד", ופעולה.

• מוּדָעוּת-- כוון לעצמך, הקשיב לנפש הגוף שלך להדרכה.
• קַבָּלָה- הרשה לעצמך להיות בדיוק כפי שאתה בכל רגע נתון. כמו כן, אפשרו לאתגרים ובעיות להתקיים מבלי להידבק אליהם, לנסות לשפוט אותם או להיתפס אליהם בדרך אחרת. כאשר אתה מקבל את הדברים כפי שהם, אתה נותן לעצמך את היכולת להתמודד איתם בתנאים שלך.
• תשומת הלב- תהיה מודע באופן מודעגם על מה שקורה ברגע שלך, לשים לב להווה ולא להישאר תקוע במחשבות על דברים אחרים.
• "ומה עוד"- כאשר אתה מוצא את עצמך תקוע בבעיה או חושבים על העבר או העתיד, פרץ מהמלכודת על ידי שאלת עצמך, "ומה עוד?" מה עוד קורה כרגע שאתה יכול להתמקד בו במקום?
• פעולה- אילו דברים קטנים אתה יכול לעשות כל יום, כל רגע, כדי לקרב את עצמך למה שחשוב לך?

מעל לכל, התאמן בתודעה חמלה עצמית. הופיע במלואו ושם לב לעצמך-המחשבות, הרגשות, התקוות והחלומות שלך-בכל רגע, לא משנה מה הרגע הזה מצלצל. זה יאפשר לך להישאר מרוכז ומאוזן, כך שתוכל להגיב בכוונה למה שקורה במקום להגיב באופן אימפולסיבי. זו הדרך האולטימטיבית לבריאות הנפש ולרווחה.

טניה ג'יי. פיטרסון הוא מחברם של ספרי עזרה עצמית רבים לחרדה, ביניהם כתב העת The Magic Magic 5 דקות Journal, The Pathful Mind Through חרדה, 101 דרכים לסייע בהפסקת החרדה, כתב העת להקלה על חרדות למשך 5 דקות, כתב העת למיינדפולנס לחרדה, חוברת העבודה למיינדפולנס לחרדה, והשתחררות: טיפול בקבלה ובמחויבות ב -3 צעדים. היא כתבה גם חמישה רומנים עטורי פרסים שזכו לשבחי הביקורת על חיים עם אתגרים בבריאות הנפש. היא מעבירה סדנאות לכל הגילאים ומספקת חינוך מקוון ואישי לבריאות הנפש לנוער. היא שיתפה מידע על יצירת חיים איכותיים בפודקאסטים, פסגות, ראיונות ומאמרים מודפסים באינטרנט, ובאירועי דיבור. טניה היא דיפלומטית של המכון האמריקאי ללחץ המסייעת לחנך אחרים על מתח ולספק כלים שימושיים להתמודד איתו היטב על מנת לחיות חיים בריאים ותוססים. מצא אותה על האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.