רשימת מידע לבריאות הנפש למצבי לחץ
מה קורה ב-HealthPlace השבוע?
- רשימת מידע לבריאות הנפש למצבי לחץ
- מתוך הבלוגים בריאות הנפש של HealthyPlace
- איך ידעתי שהמטפל שלי הוא הנכון עבורי
- המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט על תחושת בידוד בגלל מחלת נפש
מתח מפריע לבריאות הנפשית ולאופן בו אנו חיים את החיים. למרות שזה עשוי להיות קשה, לכולנו יש את היכולת להתמודד בצורה חיובית עם לחץ, לשמור על בריאות נפשית ולהתקדם. (קח את זה מבחן מאמץ מקוון לראות את רמת הלחץ שלך.)
ללא קשר למה אתה מתמודד, השתמש ברשימת בדיקה זו לבריאות הנפש למצבי לחץ כדי לעזור לך להישאר רגוע כאשר אתה מתמודד עם קשיים שאינם בשליטתך.
- האם אתה זוכר לכבות את תגובת הלחץ של הגוף שלך?קח מספר נשימות איטיות ועמוקות להחליף את תגובת מערכת העצבים להילחם או לברוח לתגובת מערכת העצבים הרגועה, המנוחה והמעכלת.
- האם אתה מתמקד במה שחשוב לך? בעיות שולטות בקלות בתשומת הלב שלנו, מה שעלול לגרום לנו להיתקע. הזכירו לעצמכם את הערכים והעדיפויות שלכם לריכוז מנטלי בזמני לחץ.
- האם זיהית פעולה אחת קטנה שתוכל לנקוט כדי להרחיק אותך צעד אחד מהבעיה? פעולה מעצימה, אבל היא יכולה להיות קשה. חשבו במונחים של צעדים קטנים לקראת מה שאתם רוצים ובחרו דבר אחד לעבוד עליו מיד.
- האם אתה מתרגל קבלה של מה שאתה לא יכול לשלוט בו?לקבל את מה שאתה לא יכול לשלוט בו לא אומר לוותר. שחרור ממאבק עוזר לשחרר אותך לשנות את המיקוד שלך ולנקוט בפעולה חיובית.
- האם אתה שם לב לרגע הנוכחי? לחץ יכול ללכוד אותנו מחשבות חרדה על העבר או העתיד. הישאר מקורקע על ידי הפניית תשומת הלב שלך למשהו חיובי (או ניטרלי) ברגע הנוכחי שלך.
- האם אתה מתייחס לעצמך בטוב לב ובכבוד? הזכירו לעצמכם שאתם מתמודדים עם מצב רע בצורה הטובה ביותר שאתם יכולים כרגע. לזהות מה אתה עושה נכון זה מחזק.
אמנם רשימת בדיקה זו לבריאות הנפש למצבי לחץ לא תפתור בעיות באופן אוטומטי, אך היא תשמור אותך מרוכזת וממוקדת כך שתוכל לבחור כיצד להתמודד איתן.
סרטון מומלץ
כיצד להשתמש בהקשה כדי להרגיע את החרדה - אתה יכול להשתמש בהקשה כדי להרגיע את החרדה. במדריך זה, גלה כיצד הקשה, או טכניקת החופש הרגשי, מרגיעה תחושות לא נוחות על ידי הקשה על נקודות אקופרסורה. שעון.
מאמרים בנושא מתח והפגת מתחים
- תרגילי נשימה להפחתת מתח
- זקוק לעזרה עצמית ללחץ? נסה את הטיפים האלה
- לחוץ בעבודה? נסה את 5 הטכניקות להפחתת מתחים
- הסוגים השונים של מתח
- עזרה עצמית ניהול מתחים
השאלה של היום: איך אתה דואג לבריאות הנפשית שלך כשאתה בלחץ? אנו מזמינים אותך להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלך בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים בריאות הנפש של HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו, ההערות והתצפיות שלך יתקבלו בברכה.
- החתול שלי הוא חברות חיוביות ועוזר לבריאות הנפשית שלי
- הגשת בקשה לזיכוי מס נכים מנצחת
- דיכאון יכול לקחת את הדחיינות לרמה חדשה לגמרי
- אל תפגע בעצמך: מכתב אל העבר שלי
- כיצד התעללות מילולית מצד אמהות משפיעה על בנים
- מזון מנחם ודיכאון
- להתראות, בלוג 'מערכות יחסים ומחלות נפש'
- כאשר הפרעת אכילה מסווה פחד מדחייה
- כשהטכנולוגיה מעוררת חרדה
- ויסות רגשי והחלמה מפגיעה עצמית
- כיצד פציפיזם עוזר עם המחשבה האובדנית הסכיזואפקטיבית שלי
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ותבקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
מציאת המטפל הנכון בבריאות הנפש יכולה להיות אתגר. קלי דנה כיצד ידעה שהמטפל שלה מתאים לה. תסתכל.
הירשם ל- ערוץ YouTube של HealthyPlace
המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace Facebook מעריצים ממליצים לך לקרוא:
- כיצד התעללות מילולית מצד אבות משפיעה על בנים
- פוסט הבלוג האחרון שלי 'יותר מגבול'
- האם הממשלה יכולה לעצור את הסטיגמה של בריאות הנפש?
אם עדיין לא עשית זאת, אני מקווה שתעשה זאת עשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט על תחושת בידוד בגלל מחלת נפש
"העבר שלי הוא שריון שאני לא יכול להוריד, לא משנה כמה פעמים תגיד לי שהמלחמה הסתיימה".
קרא עוד ציטוטים על תחושת מבודד.
זהו לעת עתה. אם אתם מכירים מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעבירו לו זאת. אנא שתפו את הניוזלטר בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים. לעדכונים במהלך השבוע, עקבו אחרינו טוויטר, כמונו ב פייסבוק, הירשם לנו ערוץ יוטיוב, או עקבו אחרינו אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפי קהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
