לשרוד את החגים עם דיכאון לאחר לידה

התקופה הזו של השנה יכולה להיות מלאה בזמנים מהנים, זיכרונות מיוחדים ואירועים מרגשים. זה יכול להיות גם קשה מאוד עבור אלה שעוברות דיכאון לאחר לידה. אם אתה מרגיש מותש, לוח שנה חברתי מלא הוא הדבר האחרון שאתה צריך. אם אתה נאבק בתחושות של חוסר תקווה, הדבר האחרון שאתה רוצה הוא להיות מופגז בתמונות של חייהם המושלמים לכאורה של אחרים. אם אתה מרגיש אשמה לגבי ההורות שלך, לראות הורים עושים את כל הדברים עם ילדיהם לא מועיל לך. למרות המחיר הרגשי של העונה, יש כמה אסטרטגיות שעזרו לי בעיצומה של עונת החגים.

לקחת בעלות.

אתה צריך להחליט איך תיראה תקופת החגים שלך. אף אחד אחר. זו ההחלטה שלך, ואתה חייב להיות הבעלים שלה. נאבקתי בניסיון למלא ציפיות של אנשים אחרים. בניסיון להכיל את כולם, לא עשיתי טובות לבריאות הנפשית שלי או למשפחתי. חיכיתי שכולם יהיו באותו עמוד, וזה לעולם לא יקרה. כשהבנתי שההחלטה תלויה בי, המצב השתפר. האם עדיין נאבקתי בתסמינים? בטוח. אבל זה אפשר לי להחזיר קצת שליטה. האחריות הזו הניעה אותי להחליט מה אני רוצה לתקופת החגים, ויותר חשוב מה אני לא רוצה.

להציב גבולות.

זה אחד גדול, וזה לא קל. אני אוהב להגיד כן להתחייבויות, שלעתים קרובות מכניס אותי לצרות. כשהיה לי דיכאון לאחר לידה, לא הייתה לי אנרגיה נוספת. אז העמסת לוח הזמנים שלי באירועים לא חיוניים דרשה אנרגיה שלא הייתה לי. הייתי צריך ללמוד בדרך הקשה להציב גבולות לזמני. אם לא התכוונתי להגן לעצמי על הזמן, אז הייתי צריך לעשות את זה בשביל הילדים שלי. לפעמים זה אומר שאתה צריך להגיד לא לדברים שאתה באמת רוצה לעשות. ההחלטה הזו היא קשה, אבל היא חיונית כדי להרגיש במיטבך לאורך העונה.

תפסיק עם ההשוואה.

אז מה אם לשכן שלכם יש את כרטיס החג המושלם ומעולם לא שלחת? אז מה אם חבר שלך קנה את הצעצוע הכי חדש עבור הילד שלו ואתה קונה מגבונים לתינוק במקום? אז מה אם לחשבון המדיה החברתי הזה יש את העיצוב העונתי הכי חמוד ואין לך כלום? האם זה באמת משנה? האם זה משנה בעוד חמש שנים? כשאתה מתחיל לשחק את משחק ההשוואה, כולם מפסידים, בכל פעם. אם השוויתי את החג שלנו לזה של מישהו אחר, סבלתי. לא רק זה, זה גרם לי להיות פגיע למרירות כלפי הקרובים אליי. אם אתה מתקשה בהשוואה, הגיע הזמן לכוונן את הרעש ולכבות את ההתראות. תרגיש טוב.

אני מקווה שהאסטרטגיות הפשוטות הללו יועילו לך כמו שהיו לי. דיכאון לאחר לידה יכול להיות קשה, אבל זה לא חייב להרוס את החגים שלך. כמו כן, חגים לא חייבים להחמיר את הדיכאון שלאחר הלידה שלך.