חשיבות ההתמודדות עם הרגשות שלך
מה קורה ב-HealthPlace השבוע?
- חשיבות ההתמודדות עם הרגשות שלך
- מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
- האם נוכל לדבר על השפעת החגים על בריאות הנפש?
- המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט חיובי ומעורר השראה לאנשים עם דיכאון
כל אחד חווה מגוון רחב של רגשות בכל יום. עבור אלה שחיים עם כל מחלת נפש, הפרעת אישיות או אתגר כללי בבריאות הנפש, רגשות יכולים לגרום לחיי היומיום להרגיש מכריעים ומתישים. קל להרגיש נתון לחסדיהם של רגשות משתוללים, שרבים מהם חזקים להפליא ולא נעימים בעליל.
זה טבעי להתנגד לרגשות משבשי חיים כאלה. אם אתה מוצא את עצמך שונא את הרגשות שלך - או, גרוע מכך, קשה עם עצמך בגלל שיש לך אותם, אבל אתה עשוי לגלות ששינוי מערכת היחסים שלך עם עצמך ועם רגשותיך הוא פחות מתיש ויותר משחרר.
מושגים מ מודעות ו טיפול בקבלה ומחויבות יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך.
- שימו לב לרגשות שלכם ושמו אותם כדי להתחיל לאלף אותם. כשאתה מודע, הם כבר לא מקפצים כמו פראיים, אלא הם עכשיו מושגים מוחשיים שאתה יכול לזהות ולהתמודד איתם.
- קבלו אותם. זה לא אומר שאתה צריך לאהוב אותם. במקום זאת, קַבָּלָה פירושו שאתה מכיר בכך שהם קיימים ומרשה לעצמך להרגיש איך אתה מרגיש מבלי לשפוט אותם או את עצמך.
- החלט איך אתה רוצה להתמודד איתם עכשיו, ברגע זה. אולי אתה רוצה לנקוט בפעולה כדי להתמודד עם המטרה שלהם, או אולי אתה רוצה לתת להם להיות ופשוט להרגיש אותם. כך או כך, אתה אחראי על התגובה שלך אליהם.
התמודדות עם הרגשות שלך לא מוחקת אותם אוטומטית. זה מחזיר לך את הכוח שלך עליהם כך שהם כבר לא שולטים בך או יברח מהם.
סרטון מומלץ
כשחי עם הפרעה דו קוטבית 2, אני מרגיש דברים מאוד עמוק. אני אדם מאוד מונע רגשית. תן לי לתת לך דוגמה למה אני מתכוון בזה. יש אנשים שמקבלים החלטות על סמך מה שהם יודעים, הידע שלהם. אני מקבל הרבה החלטות על סמך מה שאני מרגיש. למרות שאני מבין שזה יכול להוביל לבעיות ושלא כולם מגיבים על סמך הרגשות שלהם, זה אני. עם זאת, אני עובד על מציאת איזון.
מאמרים הקשורים לתחושות ורגשות
- מהי בריאות רגשית? ואיך לשפר את זה?
- מיסוך הרגשות שלך מוריד את ההערכה העצמית שלך
- טבלת הרגשות
- נהל רגשות מכריעים עם נקודות מבט בריאות
- קבל שליטה על הרגשות שלך והגיב בחוכמה
- שינוי רגשות ה-PTSD שלך
- הבנת הרגשות השליליים שלך
- המוזיקה של הרגשות שלי
השאלה של היום: מתי התמודדות עם רגשות קשים הועילה לך? אנו מזמינים אותך להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלך בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, ההערות והתצפיות שלך יתקבלו בברכה.
- צור מעקב אחר פגיעה עצמית משלך
- נשימת קופסה יכולה לעזור לך להתמודד עם תסמינים של התעללות מילולית
- כאב הורס את היכולת שלי לחשוב
- סטיגמה של בריאות הנפש לשרוד היא אקט מילולי של הישרדות
- איך להפחית את חרדת הקניות לחגים
- לדעת את ההבדל בין חרדה לפחד
- מתן עדיפות להתאוששות מהפרעות אכילה במהלך מעברי חיים
- טיפים לניהול יומן פגיעה עצמית
- לא שמעתי קולות סכיזואפקטיביים יותר מ-4 חודשים
- התמודדות עם שחיקה של ניצולים
- לשרוד את החגים עם דיכאון לאחר לידה
- פחד מתסמינים דו-קוטביים שיחזרו
- האם הקשר מפחית סטיגמה של בריאות הנפש?
- אסטרטגיות להפחתת פגיעה עצמית כדי להתחיל ריפוי
- אני משתמש בהתעללות מילולית שסבלתי כדי לשפר את מערכות היחסים שלי
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ותבקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
האם זה לא יהיה נהדר שיהיה מקום בטוח לדבר על ההשפעות הנפשיות השליליות של החגים? למה אנחנו לא יכולים לעשות את זה בשום מקום? גלה כיצד אי-דיבור על החלקים הנמוכים של החגים יכול להשפיע עליך. שעון.
הירשם ל- ערוץ YouTube של HealthyPlace
המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace Facebook מעריצים ממליצים לך לקרוא:
- החגים משפיעים לרעה על הבריאות הנפשית שלי
- למד לזהות עיוותים קוגניטיביים בהתאוששות מהפרעות אכילה
- האם כדאי לטרוח לצאת לחופשה כשאתה בדיכאון?
אם עדיין לא עשית זאת, אני מקווה שתעשה זאת תעשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט חיובי ומעורר השראה
"יש תקווה, גם כשהמוח שלך אומר לך שאין." ~ ג'ון גרין
קרא עוד ציטוטים חיוביים ומעוררי השראה לאנשים עם דיכאון.
זהו לעת עתה. אם אתם מכירים מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעבירו לו זאת. אנא שתפו את הניוזלטר בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים. לעדכונים במהלך השבוע, עקבו אחרינו טוויטר, כמונו ב פייסבוק, הירשם לנו ערוץ יוטיוב, או עקבו אחרינו אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפי קהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
