מתח אמצע החיים נמצא בעלייה
הנה מה שקורה באתר HealthyPlace השבוע:
- מתח אמצע החיים נמצא בעלייה
- מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
- המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי אוהדי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
מתח אמצע החיים נמצא בעלייה
החיים המודרניים מלחיצים, ונראה שכך לחץ ובריאות נפשית האתגרים הולכים וגדלים מדי יום. בעוד שכמעט בכל קבוצת גיל חשים לחץ נוסף זה, האנשים שנראים כי חוו את העלייה הגדולה ביותר במצבי לחץ משנות התשעים ועד שנות ה- 2010 הם אלה שבין הגילאים 45-64.
חוקרים בפן סטייט ראיינו קבוצת מבוגרים בכל הגילאים בשנת 1995 וקבוצה שונה בשנת 2010 כדי להשוות בין חוויות מלחיצות. מבוגרים בגיל העמידה הראו את העלייה הגדולה ביותר במתח וירידה ברווחתם המדווחת באותו פרק זמן של שני עשורים.
העלייה בטכנולוגיה, כולל סמארטפונים, והאופן בו האץ את החיים ויצר גישה 24 שעות ביממה לחדשות ומקורות אחרים המעוררים לחץ משפיע על כל קבוצות הגיל (תבחן את המבחן המקוון שלנו). בנוסף, אנשים בחיי אמצע החיים הגדילו את האחריות לאנשים רבים, כולל ילדיהם הצעירים-בוגרים, ההורים המזדקנים ואנשים בעבודה ובאזורים אחרים בחייהם. הלחץ גובה מחיר בריאות הנפש.
דאגה עצמית
אולי חשוב יותר בעשור החדש מתמיד. בעוד שהאחריות כלפי אחרים הינה אינטנסיבית בבגרותם האמצעית, אנשים צריכים לזכור לפנות לעצמם זמן עד שיבלעו. כמה רעיונות בלחץ נמוך:- השהה כל שעה לנשום עמוק במשך דקה אחת
- יש לנהל יומן כדי לרשום זמני הכרת תודה
- התעמלו, אפילו רק 20-30 דקות כמה ימים בשבוע
- כבה טכנולוגיה ומסכים לפחות שעה לפני השינה בכל לילה
מָקוֹר
גיל העמידה עשוי להיות הרבה יותר מלחיץ עכשיו מאשר בשנות ה -90. (2020). ScienceDaily. הוחזר במאי 2020 מ- https://www.sciencedaily.com/releases/2020/05/200507094745.htm.
מאמרים קשורים התמודדות עם מתח וטיפול עצמי
- ניהול מתח עצמי לעזור
- סוגים שונים של מתח
- כיצד מתח משפיע עלינו?
- כיצד לשמור על קשרים בריאים למרות לחץ בעבודה
- מדוע טיפול עצמי חשוב לבריאותך הגופנית והנפשית
- 6 סוגים של פעילויות בריאות עצמית (סרטון)
- 26 פעילויות לטיפול עצמי כדי להפחית את השפעות הלחץ
המחשבות שלך
השאלה של היום: מה מגביר את הלחץ שלך, ומה אתה עושה בקשר לזה? אנו מזמינים אתכם להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלכם בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
אתגרי ההחלמה מהפגיעה העצמית - אינסטגרם בשידור חי
האורחת שלנו, הדלי, נחתה בבית חולים פסיכיאטרי עקב פציעה עצמית. כעת היא משתפת את האתגרים שעומדים בפניה בניסיון להחלים. הצטרפו אלינו ביום חמישי, 9 ביולי, ב- 4p ET / 3 CT עבור שלנו אינסטגרם לייב. הפסיכולוגית, ד"ר קריסטין נורווד, תציע גם אסטרטגיות התמודדות שעשויות לעזור לך. שאל את האורחים שלנו את שאלותיך. שתפו את החוויות האישיות שלכם. אני מקווה לראות אותך שם.
מתוך הבלוגים של בריאות הנפש HealthyPlace
בכל הבלוגים שלנו ההערות והתצפיות שלך מתקבלות בברכה.
- איך להפסיק לחוש מטומטם
- לייצר מטרות חיים לבניית הערכה עצמית
- תמיכה בבני משפחה חולי נפש בדרכים שונות
- כשמשפחה לא מתפקדת מעוררת את ההתמכרות שלך
- חופשה עם הפרעה סכיזואקטיבית במהלך מגיפת
- האם חרדה הופכת אותך לפאסיבי מדי? תפסיק להיות שפשפת
- מה לדעת על התנהגויות מגרה עצמית והפרעות קשב וריכוז
- התמודדות עם PTSD במקום העבודה
- כיצד לבנות אתיקת מנוחה בריאה כדי למנוע דיכאון
- מדוע אתה צריך לדבר עם אנשים על ההפרעה הדו קוטבית שלך
- חרדה בקיץ
- תרגול אומץ לבניית הערכה עצמית
- ההצטלבות של טראומה גזעית והפרעות אכילה
- כיצד עיוורון הזמן משפיע על בריאות הנפש
- 4 אפליקציות לאייפון שיעזרו לכם להישאר מקורקע ויציב
- כיצד לימוד לאהוב התעמלות עזר לי להפסיק לאכול זלילה
- אני אתגעגע אליך, HealthyPlace; להתראות ממירנדה קארד
- צום לסירוגין בהתאוששות מהפרעות אכילה
- שימוש במדיטציה להתמודדות עם חרדה
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ולבקר ב- דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
המאמרים הבריאים הפופולריים ביותר משותפים על ידי אוהדי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים לבריאות הנפש HealthyPlace פייסבוק האוהדים ממליצים לקרוא:
- לעולם אל תגיד לאדם עם דיכאון להבהיר
- על התגברות על סטיגמה של בריאות הנפש
- קשרים לא בריאים: הכרת הסימנים בזמן היכרויות
אם אתה עוד לא, אני מקווה שכן הצטרפו אלינו / כמונו בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נהדרים ותומכים.
ציטוט לבריאות הנפש
"החיים שלך אינם שלך אם תמיד אכפת לך מה מישהו אחר חושב."
קרא עוד ציטוטים דו קוטביים.
זהו זה לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. תוכלו גם לשתף את הידיעון בכל רשת חברתית (כמו פייסבוק או מעידה) שאליה אתם שייכים על ידי לחיצה על הקישורים למטה. לעדכונים במהלך השבוע, עקוב אחר HealthyPlace בטוויטר או להפוך ל מעריץ של HealthyPlace בפייסבוק. כמו כן, בדוק HealthyPlace באינסטגרם ו יוטיוב.
בחזרה ל: אינדקס עלון עלון לבריאות הנפש HealthyPlace.com
