החלטות לשנה החדשה להתאוששות מהפרעות אכילה
החלטות להפרעות אכילה לשנה החדשה צריכות להתמקד בבריאות, לא באוכל, במשקל או בפעילות גופנית. לעתים קרובות מדי בתרבות הזו, החלטות השנה החדשה מתמקדות בדברים האלה. זה רק עוד אישור לכך שהחברה כולה היא אובססיבית לתדמית לקיצוניות לא בריאה.
רוב האנשים מכירים לשמוע הערות נדושות בתקופה זו של השנה כמו, "אני אאבד 10 קילו," או "אני אבלה שעתיים בחדר כושר לפני העבודה כל בוקר", או "אני אפסיק כל מוצרי חלב ו גלוטן."
אנשים רבים אמרו גם את ההערות האלה - אני יודע בוודאות שאמרתי בעבר. אמנם אני בשום אופן לא נגד התחייבות להיות פעיל ומזין בשנת 2020, אבל אני גם מבין כמה קל לעבור את הסף מהתנהגויות בריאות לא בטוחות קומפולסיות.
שֶׁלִי הפרעת אכילה התחיל כהחלטה "פשוט לרדת במשקל" בשנות העשרה שלי, מה שהניע את הירידה האיטית אך הכוחנית להתמכרות שלא יכולתי לשלוט בה. עכשיו אני מודע למטרות שאני יוצר כי בראש ובראשונה אני צריך לתעדף התאוששות. אז ככל שנת 2020 מתקרבת, הנה הדוגמאות שלי להחלטות של הפרעות אכילה לשנה החדשה שאינן מתמקדות במשקל, אוכל או פעילות גופנית.
החלטות לשנה החדשה להתאוששות מהפרעות אכילה כדי לשמור על קרקע
כשזה מגיע להחלמה מהפרעות אכילה, אין לי רקורד ללא רבב - תהליך הריפוי שלי הוא יותר מבוך חולץ פקקים מאשר נתיב ליניארי. אבל על בסיס יומיומי, אני מחליט להיות נוכח, אסיר תודה, מחובר ומכוון בחיים האחד שיש לי, ואני לא יכול להשיג זאת אם אני לא מבוסס על חשיבה של התאוששות. כך אני בוחר לנוע בעולם, ושנת 2020 לא תהיה שונה, אז החלטות השנה החדשה האלה יעזרו לי להתמקד במה שחשוב בעצם, ולא במשקל, אוכל או פעילות גופנית.
אני ממליץ לכל מי שנושא בנטל של הפרעת אכילה לאמץ את ההחלטות הללו עבור עצמו בשנת 2020 - או ליצור משלהם ולמצוא אדם בטוח שייתן לו דין וחשבון.
- אני אקרא ספרים נוספים שיעצימו את שלי ערך עצמי ולהתעמת עם האמונות המגבילות שלי.
- אני אצור גבולות בריאים במערכות יחסים ולשמור עליהם באדיבות אך בתקיפות.
- אני אפנה מקום למקצבים מודעים בכל יום כדי להזין את הנשמה, הנפש והגוף שלי.
- אני אעשה זאת לתרגל הכרת תודה על כל השפע בחיי - לא משנה כמה זה נראה טריוויאלי.
- אלמד תחביב חדש מחוץ לאזור הנוחות שלי ואתן לעצמי רשות להיכשל.
- אני אתחייב מחדש לפעילויות שפעם הייתה לי תשוקה אליהן אבל התרחקתי מהן עם הזמן.
- אני אבלה זמן משמעותי עם המשפחה והחברים מבלי להסתכל על מסך הטלפון שלי.
- אני אעשה מעשי חסד אקראיים לאנשים תמימים ללא ציפיות בתמורה.
- אסע למקומות חדשים וארגיש נרגש עד דמעות לנוכח היופי הטבעי של העולם הזה.
- אני אתיידד עם מישהו שלא כמוני ואקבל חוכמה מנקודת המבט שלו.
האם קיבלת החלטות להפרעות אכילה לשנה החדשה שמתמקדות במשהו אחר מלבד משקל, אוכל או פעילות גופנית? שתף את היעדים שלך לשנת 2020 בקטע התגובות למטה.
