כיצד להימנע מהתעללות מילולית במהלך שיחות שנויות במחלוקת
התעללות מילולית יכולה להרים את ראשה המכוער במצבים שבהם אתה הכי פחות מצפה לזה. לעתים קרובות מפגשים גדולים עם חברים ובני משפחה יעלו נושאים שנויים במחלוקת סביב פוליטיקה ואירועים אקטואליים. כאשר אתה מערבב כמה אנשים בקבוצה עם דעות שונות, המזג יכול לעלות, ולגרום לכמה הערות לא הולמות ואפילו התעללות מילולית.
בעבר, אני יודע שכאשר בני משפחה וחברים מתאספים, לא כולם יראו עין בעין בכל הנושא. עם זאת, דעות סותרות אלו יכולות להתגלות במהירות כאשר אנשים מתחילים לדבר על נושאים שנמצאים כעת בחדשות.
אני יודע שבכמה מפגשים שהייתי חלק מהם, הכלל הראשון של הערב היה שאף אחד מהנוכחים לא היה אמור לדון בדת או בפוליטיקה. בדרך זו, לכולם היו קווים מנחים מוגדרים מראש לגבי מעורבות נאותה בקבוצה וזה נמנע מרגשות פוגעים רבים או דיונים לא נוחים.
מדוע התעללות מילולית מתרחשת במהלך שיחות שנויות במחלוקת
מדי פעם, מישהו שלא בדרך כלל מתעלל מילולית יכולים להפיל הערות פוגעות לחברים ובני משפחתם מבלי להבין את ההשלכות. התעללות מילולית יכולה להתעורר כאשר לאנשים יש דעות נחרצות לגבי נושא מסוים. מול דעות מנוגדות כשהם בטוחים שהעמדה שלהם נכונה, כעס יכול להתעורר מאנשים פסיביים.
אנשים שעלולים להתעלל מילולית בדיון סוער עלולים לקרות בגלל:
- הם מרגישים כמו אחרים תוקף מילולית אוֹתָם
- הֵם להיות הגנתי על הערכים והדעות האישיות שלהם
- הם נחושים בדעתם שהעמדה שלהם נכונה
- הם אינם מקבלים דעות או עמדות אחרות
- הם רוצים לנסות לשכנע אחרים להאמין בעמדתם בכוח
אין תירוץ להתעללות מילולית, אפילו בשיחות ידידותיות עם בני משפחה או מכרים. עם זאת, אם המצב הזה הופך לבעיה במפגש הבא שלכם, אין לתת לו להמשיך.
מה אתה יכול לעשות
אם אתם מוצאים את עצמכם בדיון סוער בתקופת החגים, אפשר לפזר את המצב ולמזער את הסיכוי להסלמה. אף אחד לא אוהב להיות קורבן להתעללות מילולית, ואם יש דרך להימנע מכך, אתה יכול לחסוך מעצמך ומאחרים רגשות פגועים וכעס עקורה.
אם מישהו מתעצבן ומתחיל להרים את קולו או שנראה שהמצב הולך ומסלים, אתה יכול לנסות אחת או יותר מהשיטות הבאות:
- שמור על קור רוח ואל תעסוק בהתנהגויות דומות או תגיב להתעללות.
- ציין בבירור לאדם שמתעלל שאמנם הוא עלול לא להסכים עם דעתך, אבל זה לא נותן לו את הזכות להתעלל מילולית כלפיך או כלפי אחרים.
- עודדו את כולם לקחת הפסקה או פסק זמן מהנושא. הביעו את דאגתכם מכל טינה מיותרת ובקשו שינוי בנושא כדי לשמור על השיחה קלה וניתנת לניהול.
- סליחה מהקבוצה והתרחק מהשיחה. לך חטיף או מלא מחדש את האגרוף שלך ומצא שיחה חלופית להצטרף בה לא תהיה קורבן להתעללות מילולית.
זה יכול להיות מאתגר למנוע מעצמך להיות קורבן להתעללות מילולית כאשר חברים ובני משפחה נכנסים לדיונים סוערים במהלך החגים. כמובן שאתה רוצה לעסוק בשיחות ולהיות חלק מהקבוצה. ובכל זאת, כאשר מתרחשים הבדלים, לא כולם יכולים לשלוט היטב בתגובותיהם, במיוחד אם מעורב אלכוהול.
תהנה מהחגים בלי לפגוע
אם אתם מארחים מפגש, דרך בטוחה אחת להימנע מלהיות קורבן להתעללות מילולית היא להבטיח שכל האורחים שלכם ידעו את הציפיות לשיחות מזדמנות מבעוד מועד. בנוסף, הימנעות מנושאים שבהם מזג האוויר יכול להתלקח תעזור למזער את הסיכוי שמישהו יגיד משהו שעלול להזיק.
כדי לנווט שיחות לנושאים קלים יותר, אתה יכול לבחור ב:
- סרטים, תוכניות טלוויזיה או ספרים
- מוזיקה, אמנות או תיאטרון
- מאכלים, מנות מיוחדות וארוחות
- ילדים וחיות מחמד
- חופשות או תוכניות נסיעות קרובות
זכרו שתקופת החגים היא זמן להתכנס וליהנות אחד מחברתו של זה. אם אין לך דרך להימנע משיחות פוגעניות מילוליות במפגשים גדולים, יש לך את הבחירה לא להשתתף. עושה מה שיש הטוב ביותר לבריאות הנפשית שלך הוא חיוני, גם אם זה אומר לדלג על ארוחת ערב עם קבוצה, כך שאתה לא קורבן להתעללות.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאב לבריאות הנפש לילדים, בשם למה אמא שלי כל כך עצובה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.
