"אני מרגיש כמה רגשות בתור תחושה פיזית."

כעס גדול, עצבנות, שינויים במצב הרוח ורגישות עזה - למרות ההדרה קריטריון אבחון להפרעות קשב וריכוז, סימפטומים של חוסר ויסות רגשי הם פן מתיש של הפרעת קשב וריכוז עבור מבוגרים רבים. לאחרונה ענו קוראי ADDitude על השאלה: "איזה סוג הפרעת ויסות רגשית של ADHD הכי משפיע על החיים שלך ואיך אתה מתמודד עם זה?"

דיספוריה רגישה לדחייה מהווה דאגה רווחת בקרב קוראי ADDitude, המדווחים על נאבקים לנסות דברים חדשים ולהסתכן בחשיפה למשוב שלילי. כעס אימפולסיבי מונע תקשורת יעילה עבור אחרים. המשך לקרוא לסיפורים נוספים על ההשפעה היומיומית של חוסר ויסות רגשי ושתף את החוויה שלך בסעיף ההערות למטה.

ההשפעה של הפרעת ויסות רגשית של ADHD

"אני מתקשה לווסת את התסכול והעצבנות. כשאני מרגיש את הרגשות האלה, אני נסגר ולא יכול לתקשר. זה נוטה להיות מופעל על ידי שינויים בתוכניות, מה שקורה הרבה עם שלוש בנות צעירות! למזלי, אשתי מבריקה בסבלנות כלפיי ועוזרת לי לזהות מה קורה". - ג'יימס

[הורד את המשאב החינמי הזה: כיצד לרסן רגשות ADHD עזים]

"חוסר ויסות רגשי מתבטא אצלי כרגישות לדחייה. ה פחד להיתפס לרעה מנע ממני לנסות דברים חדשים. אני אמן אבל אני לא מצייר יותר; לא יכולתי לשאת אפילו הערה שלילית אחת על העבודה שלי". - קוקו

"החיים שלי מושפעים יותר מכל מהקלות והמהירות שבה אני מתוסכל וכועס. אני מגיב באימפולסיביות באינטראקציות חברתיות ולהעיר הערות שבדיעבד, אני מבין שעלולות להיתפס כגסות או בלתי הולמות. כרגע אני מנסה לנהל את זה על ידי תרגול השלבים הבאים: 'עצור, תנשום, תחשוב, תעשה/תגיד'". - קילורה

"העומס הגדול ביותר על חוסר הוויסות הרגשי שלי הוא הקבוע חרדה שאני מרגישה מכך שלא מימש את הפוטנציאל שלי. יש כל כך הרבה שאני רוצה לעשות ולהשיג, אבל המוח שלי מסתובב כל כך מהר שהרגשות שלי לא יכולים לעמוד בקצב. זה כמו אחד מהסרטונים שבהם מישהו יושב בשקט, אבל כל השאר סביבו זז מהר; השמש זורחת ושוקעת והם עדיין יושבים שם. התמונה הזו לוכדת את חוסר היכולת שלי לפעול וליישם שינויים שבאמת יכולים לעזור." - מוסחת

"רוב חיי, הייתי מתעלם או דוחה להרגיש את הרגשות שלי עד שהיה מעבר לרגע שבו אפשר היה לפתור אותם. אני מתקשה לסמוך על 'תחושת הבטן' שלי ואינטואיציה, שתורמת לחרדה ולדיכאון שלי". - מג'ונסון

[קרא את זה הבא: הקשר ADHD-כעס: תובנות חדשות לגבי חוסר ויסות רגשי ושיקולי טיפול]

"דיספוריה רגישה לדחייה היא האתגר הרגשי הגדול ביותר שלי. אני כל כך קשה עם עצמי ולוקח אפילו את השטויות הכי מטופשות כל כך באופן אישי. אני די מצליח בעבודה שלי, אבל הפחד מכישלון תמיד מעכב אותי". - קרוזר

"הבעיה הכי גדולה שלי היא תלוי יותר מדי בתמיכה רגשית מההורים שלי ומהחבר שלי. אני במקום שבו אני לא מרגיש שאוכל לשרוד בלי אף אחד מהם". - לנרי

"זה זעם מכוניות. לא זעם כבישים - אף אחד אחר אינו מאוים - אלא כשאני יושב בתוך המכונית שלי המוח שלי מסתובב לאחור לעלבונות אחרונים או עברו, החדשות הרעות של היום או כל דבר אחר שמעורר אותי. בסופו של דבר אני עושה את עניין הטיפול הראשוני בצרחות של שנות ה-70 (בגלל זה אני נשמע כאילו עישנתי 10 חפיסות סיגריות). כשהעלבונות או גורמי הלחץ קורים בזמן אמת, המוח שלי נכנס לערפל של מה שאני מניח עכשיו שהוא קורטיזול עומס יתר: ישנה שאגה כמו אוקיינוס ​​בראשי שמקפיאה אותי וגורמת לי להיות חסר תועלת ולא מסוגל להגיב". — פרומסטר

"התחום של חוסר ויסות רגשי שהכי משפיע על חיי הוא ביקורת מצד אחרים ומעצמי. אני מרגיש כמה רגשות כתחושה פיזית - איך אחרים יכולים לקבל ביקורת בצורה כה רגועה? רוב האנשים לא מבינים את שלי תגובות רגישות יתר. סוף סוף אני פוגש יועץ ומיישם טכניקות CBT, מה שעזר". - קאת

הפרעת ויסות רגשית של ADHD: השלבים הבאים

• מבחן עצמי: האם ייתכן שיש לך דיספוריה רגישה לדחייה?
• הורד: קבל אחיזה ברגשות קשים
• מבין: "הרגשתי אשם על שהרגשתי אשם... ומוצף... וכועס... וחסר נחמה."
• לקרוא: איך החוסן הרגשי שלך? ללמוד להתמודד עם רגשות ADHD עזים

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט