מנטרה 'שנה חדשה, אתה חדש' לא עובדת ב-ED Recovery

המשפט, "שנה חדשה, חדש אתה", נמצא בכל מקום עכשיו. מ מדיה חברתית פוסטים, לכלי חדשות ומאמרים בבלוג, לשיחות עם חברים או משפחה, לטקטיקות שיווק של מותגי בריאות, לעתים קרובות נראה שאני לא יכול לברוח מההודעה הזו ברגע שחודש ינואר מתגלגל. אבל למרות שהמושג עשוי להישמע חיובי בתיאוריה - הזדמנות להתחיל מחדש ולהמציא את עצמי מחדש - האמת היא שהמנטרת "שנה חדשה, אתה חדש" לא עובדת בשבילי בהחלמה מהפרעות אכילה (ED). אני גם חושד שאני לא לבד בתחושה הזו, אז בואו נפרק את זה הלאה.

למה אני חושב ש"שנה חדשה, אתה חדש" אינו מועיל לשחזור ED

בעצמי ריפוי ED בתהליך, גיליתי שהתמקדות רבה מדי בכל ההיבטים של עצמי שאני רוצה לשנות או "ליצור חדש" היא אסטרטגיה לא פרודוקטיבית. למעשה, במקום להיות מוסמכים לכך לאהוב את מי שאני כרגע ואלוף מי שאהיה בעתיד, אני מרגיש לחץ להשיג איזשהו מדד ביצועים שרירותי שיקבע אם אני ראוי. כתוצאה מכך, אני נוטה להיכנס לספירלה חֲרָדָה, בושה וספק עצמי, שיכולים למנוע ממני לעשות את הצעד המכריע הבא קדימה ב התאוששות ED.

אבל במקום המנטרה הזו של "שנה חדשה, אתה חדש", פסיכיאטר ו טיפול בהפרעות אכילה המומחית ד"ר וונדי אוליבר-פיאט ממליצה על דרך פעולה אחרת, מועילה יותר -

קבלה רדיקלית.¹ היא מגדירה את התרגול הזה כלמידה איך להחזיק ולאשר ללא תנאי כל חלק בעצמי, הן את "החוזקות והחולשות, ההישגים והטעויות".

הנה מה שד"ר אוליבר-פיאט חולקת לגבי החשיבות של התרחקות ממנטרת "שנה חדשה, אתה חדש" לטובת אימוץ קבלה רדיקלית:

זה יכול להיות קשה שלא להפנים [הודעה] שמרמזת שאתה לא מספיק טוב [כמו] שאתה, אז אתה חייבים לעשות שיפורים - בין אם זה קשור למבנה הגוף או לגודלו, הרגלי פעילות גופנית או אכילה דפוסים... אבל זה לא חייב להיות ככה. ברגע שאתה משתחרר מהמנטליות של 'שנה חדשה, אתה חדש', אתה יכול להתחיל להתאים את הלך הרוח שלך לזה של פיתוח מערכת יחסים חדשה עם עצמך... קבלה רדיקלית היא מרכיב של טיפול בהתנהגות דיאלקטית (DBT), הכרוך בקבלת עצמנו ואת המציאות שלנו, אפילו רגשות וחוויות כואבות. בהקשר של התאוששות מהפרעות אכילה, אנשים מקבלים את [הגופים] שבהם הם חיים ואת הרגשות שיש להם, הקשורים לדימוי גוף, אכילה ועוד. הקבלה רדיקלית גם מכירה בכך שהחלמה אינה תהליך ליניארי; המסע של כל אחד שונה, ויכולים להיות מכשולים בדרך." 

הגיע הזמן לבטל את המנטרה "שנה חדשה, אתה חדש" ב-ED Recovery

כששנת 2022 מתחילה להתגלגל, נוח לי לציין כאן לפרוטוקול שמנטרת "שנה חדשה, אתה חדש" לא עובדת בשבילי בהחלמה של ED. כפי שמייעץ ד"ר אוליבר-פיאט, אני מעדיף להתמקד בהקדשה השנה לשאיפה לקבלה רדיקלית. לא רק שאני רוצה להיות בשלום מתמשך עם הגוף בו אני חי, אני גם רוצה לכבד את רגשותיי, קבל חוכמה מהחוויות שלי, תחגוג את הניצחונות שלי, תהיו חסדים על הפגמים שלי, והפגינו חמלה על הקשיים שלי. אני רוצה להרגיש מחובר לכל העצמי שלי, בלי תחושה מכריעה שאני צריך לצאת למטמורפוזה דרסטית.

אם גם לך נמאס מהמנטרה של "שנה חדשה, אתה חדש", אני ממליץ לך לוותר עליה מרגע זה ואילך. אמצו את החופש לקבל את כל ההיבטים הייחודיים, היפים, המבולגנים והמסובכים שהופכים אתכם לייחודיים. צעדה אל 2022 עם פתיחות וסקרנות ללמוד, לצמוח, לגלות, לרפא, לחקור ולשגשג כאדם שאתה - לא איזה אידיאל בלתי מושג שאתה רודף אחריו. התאוששות ED יכולה להיות קשה מספיק בלי אפילו יותר לחץ חיצוני ממנטרת "שנה חדשה, אתה חדש", נכון?

מָקוֹר:

1. אוליבר-פיאט, וו., "למה הגיע הזמן לעזוב את 'שנה חדשה, אתה חדש' BS - וללמוד לקבל את עצמך."חברה מהירה, 29 בדצמבר 2021.