מה לעשות כשהכל מבאס

ביום רע, לשמוע מישהו אומר "להסתכל על הצד הבהיר" גורם לי להתכווץ. קשה לשנות את החשיבה שלך כשכל מה שסביבך מבאס, וביטוי גנרי ואופטימי מבטל במהירות מצב רוח רע, ואתה מרגיש גרוע יותר. אם היה קל להגיע לצד הבהיר, כולם היו שם. למרות זאת משמרות עדינות ניתן להשיג, גם כאשר יש לך את היום הגרוע ביותר אי פעם. הם פשוט לא מגיעים לרובנו בקלות. ישנן דרכים למצוא חיובי בחיים, גם כשזה מרגיש שהכל מבאס.

מצבים שזורקים אתכם, אפילו הקטנטנים, יכולים להפוך יום דרמטי לשבוע מהגיהינום או לשנה שרציתם לשכוח. יתכן שהיה לך משבר אדיר, איבדת בן משפחה, מערכת יחסים או עבודה, סבל מבעיות כסף או בעיות בזוגיות. אפילו במעמקי הלכי הרוח הנמוכים ביותר יכולים להיות כתמי אור, אתה פשוט מוכן להסתכל מעבר לחושך.

זה מרגיש כאילו הכל מבאס

הבוקר, כשהלכתי הביתה מללכת על הסירה קצת בחנות, נפלה סערת גשם אדירה. פשוטו כמשמעו, עננה חשוכה ריחפה מעלי, וזה לא היה רק ​​מצב רוח רע, זו הייתה מקלחת מסיבית. כאשר שקיות הנייר החומות התפרקו לחלוטין, ויותר מ- 100.00 דולר של מזון נשפכו על כל המדרכה, חשבתי "Sh% *! זה מבאס. "איזו דרך להתחיל את היום שלי.

כעת, אני מודע היטב לכך שמדובר במפלס קל, לאו דווקא משבר, אך בכל זאת רציתי לצעוק, לצעוק ופשוט לחזור לישון; בשום דרך לא רציתי להתחיל את היום שלי ככה. במקום זאת קיבלתי את העובדה שמדובר במצב ממש מעצבן ומתסכל וחיפשתי פיתרון. לאמת שהמצב שאתה עובר הוא מעצבן, נורא או מטריד זו דרך נהדרת להתחיל להתקדם ולצאת מהמצב הרוח והמצודד.

להישאר תקועים במצב רוח רע זה היה הרבה יותר קל, אבל היה לי יותר מדי להסתכן. הייתה לי קריאה חשובה והמון לקוחות לראות, כך שענן אפל לאורך היום שלי לא סתם ישפיע על מצב הרוח שלי אבל הסובבים אותי בוודאי ירגישו את זה. אדם טוב לב ראה אותי נאבק ונתן לי שקית ניילון, שעזרה לי להציל את רוב הפריטים. כשהלכתי הביתה וסחבתי את שקית האשפה שלי כמו סנטה קלאוס, אמרתי לעצמי "זה מבאס אבל אני כל כך אסיר תודה על הבחור הזה."

קבלו את התחושה שהכל מבאס

אין לך שליטה על מזג האוויר, שהיא מטאפורה נהדרת לחיים. קבלה רדיקלית, מיומנות בשימוש טיפול התנהגותי דיאלקטי (DBT), מרמז שבמקום לנסות לשלוט או לשנות דברים שאתה באמת לא יכול לשנות, קבלה היא התשובה. קבלה אינה מסכימה או נהנית מכך, זה רק מפחית את ההשפעה שיש לדברים האלה על מצב הרוח שלך, על ההערכה העצמית שלך ועל חייך. אתה לא יכול להכריח את האקסית שלך לאהוב אותך שוב, אתה יכול לנסות אבל אתה עשוי לקבל צו הרחקה או לדחוף אותם עוד יותר משם. אתה לא יכול לשלוט בבוס הממוצע או בעובדה שמשהו רע קרה בעבר. זה קרה, זה מבאס. ככל שתשקיעו יותר אנרגיה כך תרגישו יותר גרוע.

כשאתה מתחיל לקבל את הדברים שאתה לא יכול לשלוט עליהם, שהם רוב הדברים בחיים, זה מרגיש קצת פאנקי בהתחלה. לאמיתו של דבר, אולי תרצו להתאמץ עוד יותר למצוא פיתרון, לתקן את האדם או להמציא כפתור הרצת רוח לעבר, אך אינכם יכולים. אז להתפלש בעצב אין באמת יתרון. ההערכה העצמית שלך סובלת ומקשה על מציאת אושר בכל דבר. אבל עושה דברים שאתה אוהב או למצוא עניין בו יכול לסייע בהפעלת הלך רוח חיובי יותר.

הכל לא יונק, זה הלך רוח. 99.9% מחייכם יכולים להרגיש נורא, אבל יש משהו שהולך כשורה; כלומר, אתה נושם או מסוגל לקרוא את זה. ברגע הסבל שלי הבוקר, התמקדתי בעובדה שעדיין היו כאלה חיובי במצב. יכולתי להתמקד בעבר אבל בואו נהיה כנים, זה נגמר.

אז, אילו טכניקות עוזרות לכם לראות את ציפוי הכסף ביום בו הכל מבאס? האם ניתן לשנות את מצב הרוח רק מעט אפילו ביום הגרוע ביותר? הגב עם הרעיונות שלך למטה.

אמילי היא הסופרת של הביעו את עצמכם: מדריך נערות לדיבורים ולהיות מי שאתהאתה יכול לבקר אצל אמילי אתר נערת ההדרכה. אתה יכול גם למצוא אותה ב פייסבוק, Google+ ו טוויטר.