ההחלטה היחידה שלי היא לטפח מנגנוני התמודדות טובים יותר

מאז 2016, החיים מטילים בדרכי אתגרים אישיים ומקצועיים חסרי תקדים. התמודדתי איתם כמיטב יכולתי, בעיקר בגלל האמונה שלי בפתגם הפרסי הזה: גם זה יעבור. ולקראת סוף 2019, הדברים הסתדרו, ולו רק במעט. ואז בשנת 2020, העולם נפגע ממגיפת COVID-19. מיותר לציין שהייתה לי רשימה חדשה של אתגרים להתמודד. עם זאת, הפעם, היה לי מעט אמון בפתגם. ניסיתי להמשיך, אבל בינואר 2022 החלטתי לעצור לפרספקטיבה. זו הסיבה שיש לי רק החלטה אחת לשנה החדשה: להפחית מנגנוני התמודדות לא בריאים.

2022 עוסק בהתבוננות פנימית ומנוחה

במהלך החודשים האחרונים, הרגשתי כמו אוגר על הליכון. עקב עייפות מגיפה והצמד הקטלני של דיכאון קליני ומצבי, קלטתי כמה מנגנוני התמודדות לא בריאים ב-2021. אמנם זה היה בסדר לסמוך עליהם לזמן מה, אבל אני חושש שנתתי להם להישאר יותר מדי זמן. התוצאה? אני עוברת פרק של דיכאון בתפקוד נמוך (LFD), משהו שלא הייתי מאחל לאף אחד. הודות לעבודת יתר, גלילה דום, ומעט פעילות גופנית, זה היה צפוי. הוזהר: אם אתה נותן למנגנוני ההתמודדות הלא בריאים האלה להפוך להרגל, אתה נוטה ל-LFD ו שְׁחִיקָה. הדרך היחידה שאני יודע להתאושש משניהם היא להאט ולנוח ללא התנצלות.

בריאות בראש

כדי להחלים כראוי, אני צריך לבצע שינויים מיידיים באורח החיים. לכן, ההתמקדות שלי השנה היא להחזיר את הבריאות הנפשית והפיזית שלי. זה יכול לקרות רק כשאני מחליף מנגנוני התמודדות לא בריאים בבריאים. אני מקווה שגם אתם תעשו זאת -- כי רבים מאיתנו נפלו להרגלים רעים עקב המגיפה.

תעדוף טיפול עצמי הוא הכרחי כדי להפסיק להרגיש כמו אוגר על הליכון. עם כל מה שעברנו בשנים האחרונות, זה נורמלי להיות מותשים ומאוכזבים. כמה זמן אנחנו יכולים לדחוף את עצמנו להמשיך בקצב שלפני המגפה? בסופו של דבר, מוח רגוע חשוב יותר מלהפוך לעובד החודש. מניסיוני, מנוחה חיונית לבניית חוסן. והאם אנחנו לא צריכים להיות עמידים כדי לעבור מגיפה? לכן, המעט שאנחנו יכולים לעשות הוא להאט את הקצב ולפנות זמן למנוחה. ההחלמה עשויה להיות הרבה זמן, אבל זו התחלה טובה.

מאהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן דור המילניום שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה והלאה אינסטגרם ו פייסבוק.