בריאות נפשית מאוזנת כדי לטפח את כל העצמי שלך
מה קורה ב-HealthPlace השבוע?
- בריאות נפשית מאוזנת כדי לטפח את כל העצמי שלך
- מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
- מה לעשות כשיש לך מחשבות לפגוע בעצמך
- המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט על מערכות יחסים פוגעות
ההתמקדות בבריאות הנפשית שלנו היא חשובה להפליא, והעובדה שבריאות הנפש נמצאת יותר ויותר באור הזרקורים היא דבר טוב מאוד. עם זאת, לפעמים קל להיות לא מאוזן במיקוד שלנו. ברצון להגביר את הבריאות הנפשית, אנחנו יכולים בסופו של דבר להזניח היבטים אחרים של עצמנו ושל חיינו.
סביר להניח שאכפת לך מהבית שלך ומעריך שיש לך קורת גג מעל הראש. תארו לעצמכם שגג הבית או הבניין שלכם הפך למוקד הבלעדי שלכם, ובכל יום עליתם לשם כדי לטפל בו, מבלה את כל היום בתיקון אזורים קטנים שנפגעו ממזג האוויר של הלילה, הסרת פסולת וניקוי זה. יהיה לך גג אחד פנטסטי, אבל שאר חלקי הבית שלך ידרדרו. באופן דומה, אם אנו נוטים רק להיבט אחד של עצמנו, שאר הווייתנו יכולים לסבול.
עם זאת, זה יכול להיות קשה להקשיב לעצמנו, במיוחד כאשר אתגרי בריאות הנפש שוחקים את הביטחון העצמי שלנו. תחשוב על זה כעל הרפתקה מתמשכת בגילוי עצמי שבה אתה בונה בהדרגה את הכישורים שאתה צריך כדי להקשיב להם ולכבד את עצמך כמשאב בריאות הנפש הטוב ביותר שלך. הנה כמה טיפים להקשבה ולסמוך על עצמך.
צור גישה מאוזנת לבריאות הנפש על ידי טיפוח מכוון של כל עצמך:
- עסוק ברפלקציה עצמית כדי להבין טוב יותר מה לא הולך נכון (או לא היה נכון בעבר שלך)
- חשבו גם על מה נכון ואיזה דברים טובים אתם רוצים יותר בחייכם
- התייחס למחשבות ולרגשות שלך
- להזין את המוח והגוף שלך עם בריא מזונות טובים לבריאות הנפשית שלך
- התאמן בצורה המתאימה לך
- לטפח את מערכות היחסים שלך
- ניהול לחץ
המפתח ל בריאות נפשית ורווחה זה לטפל באופן פעיל בכל ניסיון החיים העצמי שלך. התחל בקטן, עם צעד פעולה אחד בכל יום לקראת רווחה מאוזנת.
סרטון מומלץ
היין והיאנג של החרדה פועלים יחדיו, ולכן פנייה לאחת אינה מתייחסת לאחר. למד עוד על היין והיאנג של חרדה וכיצד לטפל בשניהם. תסתכל.
מאמרים בנושא בריאות הנפש ורווחה
- מהי רווחה נפשית? הגדרה ודוגמאות
- כיצד להשיג בריאות נפשית ורווחה
- כוחו של חיבור נפש/גוף
- ההשפעה הבלתי צפויה של פעילות גופנית על הבריאות הנפשית שלי
- מזונות לבריאות הנפש: איזו השפעה יש להם?
- מהם המזונות הטובים ביותר לבריאות הנפשית שלך?
- מה גורם למחשבות שליליות וכיצד לעצור אותן?
- מהי בריאות רגשית? ואיך לשפר את זה?
- בניית מערכת יחסים בריאה
- היחסים עם עצמך: סוף סוף אני עושה את זה בזכותי
השאלה של היום: מהי פעילות חיובית אחת שאתה עושה לעצמך שעוזרת לבריאות הנפשית ולרווחה הכוללת שלך? אנו מזמינים אותך להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלך בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, ההערות והתצפיות שלך יתקבלו בברכה.
- היכרות עם וויל רדמונד, מחבר "בניית הערכה עצמית"
- חוסר שליטה יכול להפעיל את הרגלי הפרעות האכילה שלי
- היכרות עם אוסטין הארווי, מחבר הספר "לחיות עם ADHD למבוגרים"
- מתגעגע לחיית התמיכה הרגשית שלי (החתול שלי)
- היכרות עם אמה פרטן, מחברת "התאוששות מבולמוס"
- תפסיק לפגוע בעצמך: איך לקבל החלטה ולשמור עליה
- הפרעה סכיזואפקטיבית ודיבור עצמי חיובי
- קיים במצב הישרדות יכול להיות בסדר
- התגברות על סטיגמת בריאות הנפש בקהילה הלטינית
- היכרות עם קיילה דוידסון, מחברת 'התמכרות לשחרור'
- שנה חדשה, התקדמות חדשה בסטיגמה של בריאות הנפש?
- קבוצות כתיבה מקוונות מועילות לבריאות הנפשית שלי
- מרגיש לא ראוי לחרדתי
- מנטרה 'שנה חדשה, אתה חדש' לא עובדת ב-ED Recovery
- החלטות לשנה החדשה להתאוששות מהפרעות אכילה מוגזמות
- למה אני אוהב אמבטיות כדי להתמודד עם חרדה
- התמודדות עם פגיעה עצמית ודיסוציאציה
- התעללות בקשישים: מה זה ואיך אתה מזהה את זה?
- כיצד דיכאון לאחר לידה משפיע על המשפחה שלך
- ההחלטה היחידה שלי היא לטפח מנגנוני התמודדות טובים יותר
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ותבקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
יש לך מחשבות לפגוע בעצמך? קים עושה זאת למרות שהיא בהחלמה מפגיעה עצמית כבר זמן מה. גלה כיצד היא מתמודדת עם מחשבות על פגיעה בעצמה בסרטון זה. תסתכל.
הירשם ל- ערוץ YouTube של HealthyPlace
המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace Facebook מעריצים ממליצים לך לקרוא:
- איך נראה פלאשבק PTSD?
- ציטוטים לעזרה עצמית
- מבחנים פסיכולוגיים
אם עדיין לא עשית זאת, אני מקווה שתעשה זאת תעשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
ציטוט על מערכות יחסים פוגעות
"לאט לאט אני לומד שיש אנשים שלא טובים בשבילי, לא משנה כמה אני אוהב אותם."
קרא עוד ציטוטים על התעללות ומערכות יחסים רעילות.
זהו לעת עתה. אם אתם מכירים מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעבירו לו זאת. אנא שתפו את הניוזלטר בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים. לעדכונים במהלך השבוע, עקבו אחרינו טוויטר, כמונו ב פייסבוק, הירשם לנו ערוץ יוטיוב, או עקבו אחרינו אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפי קהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
