מיתוסים של מזון יכולים להפריע להחלמה מהפרעות אכילה מוגזמות
יש הרבה אי הבנה בכל הנוגע לאוכל, ומיתוסי מזון אלה מעכבים את ההתאוששות של הפרעות אכילה זלילה (BED). זה יכול להיות מה שהכי "בריא" לאכול או אופנת הדיאטה האחרונה. כאשר מתאוששים מהפרעת אכילה, עלינו לזכור את הזרם הזה אופנות אוכל הם בדרך כלל לא הכי טובים עבורנו. אנחנו יודעים טוב יותר וצריכים להתעלם מהן הטרנדים ולהיצמד לתוכנית האכילה המאוזנת שמונעת מאיתנו להשתמש בהתנהגויות. צפו למיתוסי מזון בהתאוששות מהפרעת האכילה המוגזמת שלכם.
מיתוסים של אוכל לא בריא נמצאים בכל מקום
כיום אני עובד במסעדה ומוקף בלקוחות שהם אובססיביים לאוכל כמעט כמו פעם. ביום אחר הצהריים אישה ביקשה ממני אפשרויות חלופיות לתוספת שלה כי היא "לא עושה פחמימות". האינסטינקט שלי היה לחנך אותה כיצד הגוף זקוק לקבוצת המזון הספציפית הזו כדי לספק לגוף אֵנֶרְגִיָה. עם זאת, הייתי בעבודה, אז סגרתי את הפה שלי.
אנחנו מוקפים בסוגים אלה של מיתוסים של אוכל, לא משנה לאן אנחנו הולכים בין אם זה בעבודה, בלימודים או עם משפחה וחברים. לא תמיד קל לזכור את מיתוסי האוכל, אבל זה חיוני לעשות זאת שומר אותנו בדרך להחלמה.
הימנעות ממיתוסי מזון בזמן החלמה מהפרעת אכילה מוגזמת
חלק מההחלמה מכל הפרעת אכילה היא ללמוד להזין את הגוף כראוי. זה כולל תוכנית ארוחות הכוללת את כל קבוצות המזון השונות.
כשהקשבתי לאישה במסעדה אומרת שהיא לא אוכלת פחמימות, שמעתי הצצה קטנה להפרעת האכילה שלי. "אולי פחמימות זה רע, אולי אני צריך להפסיק לאכול אותן", זה מה שהפרעת האכילה שלי אמרה. הצלחתי להסיר את זה מהראש שלי בכך שאמרתי לעצמי באופן רציונלי שאני אוכלת את קבוצת המזון הזו כי אני יודעת שאם אני להגביל קבוצת מזון, זה יוביל אותי לבולמוס שנגרם ממחסור (מחזור ההגבלה והבולמוס של הפרעת אכילה מוגזמת).
מיתוס אוכל לעומת מציאות: דברים שכדאי לזכור בהחלמה מהפרעות אכילה מוגזמות
להחזיר את עצמך למציאות של מה שאתה צריך היא דרך מצוינת למנוע ממיתוסי האוכל האלה להפריע להתאוששות מהפרעת האכילה המוגזמת שלך.
- הזכירו לעצמכם מדוע אתם בוחרים במאכלים מסוימים ואל תוציאו אחרים.
- זכור מה קרה כאשר הגבלת מזונות מסוימים. באופן אישי, בכל פעם שהגבלתי סוג מסוים של מזון זה תמיד הוביל להתנהגויות. אני יודע שאני לא רוצה לחזור למקום הזה אז אני כל הזמן בודק את עצמי במציאות כשהאי-אמת האלה מקיפים אותי.
- כמו תמיד, קח נשימה עמוקה כאשר מצבים אלו מופיעים.
- אל תהיו קשוחים עם עצמכם אם צצות מחשבות על הפרעות אכילה. קח את הזמן להקשיב ואז תחשוב איך לעשות את מה שהפרעת האכילה שלך רוצה ישפיע עליך.
- הדבר החשוב ביותר הוא להבין שרוב האנשים אינם משכילים בכל הקשור לאוכל ותזונה. אתה לא צריך לחנך אותם, מה שאתה צריך לעשות זה להמשיך לדאוג לעצמך ולא ליפול קורבן למיתוסי האוכל שיש בחוץ.
בהצלחה, תמשיך בעבודה הקשה. הכל ישתלם.
מצא את גרייס על טוויטר, פייסבוק, Google+ וכן הלאה הבלוג האישי שלה.
גרייס ביאלקה היא מורה לריקוד ובלוגרית בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות להפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה בתוקף בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס על טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.
