הפרעת אכילה זלילה והתמודדות עם חרדה

לפי הניסיון שלי, חרדה והפרעת אכילה זלילה (BED) ללכת יד ביד. לאורך שנים של טיפול למדתי כיצד לנהל את החרדה שלי בצורה תקינה ולהשתמש בכישורי התמודדות חיוביים ששחררו אותי מהצורך להאכיל. מצאתי שאתה יכול להתמודד עם חרדה מהפרעת אכילה זלילה.

איך החרדה הובילה אותי לאכילה זלילה

במהלך השנים, האמנתי הפרעת אכילה זלילה התחיל כתוצאה מחרדה לא מאובחנת (גורם לחרדה: מה גורם לחרדה?). הייתי בת 14, הייתי בבית לבד כל הזמן, ולא היה לי עם מי לדבר על הבעיות שלי. לא ידעתי בשום דרך להתמודד עם רגשות מאתגרים שיצרו, בתורם חרדה רבה. ללא ידיעה על דרכים חיוביות להתמודד עם החרדה, מצאתי נחמה באוכל.

אני זוכר בבהירות שהלכתי בדלת מבית הספר כל יום, שמטתי את התיק ופניתי היישר למקרר, בקושי הצלחתי לחכות לנגיסה הראשונה של האוכל שיכה בפי. בכל פעם שחרדה נפלה אכלתי. עד מהרה התחלתי לטעות בחרדה מרעב. האמנתי באמת שאני רעב, כשלמעשה הייתי חרדתי. אם הייתי יודע אז איך להיות בקשר עם הרגשות שלי, הייתי מבין זאת. כנערה צעירה, ללא תמיכה, זה נראה כמעט בלתי אפשרי.

הכרת החרדה מפחיתה את ההפעלה של אכילה זלילה

לאחר שעבר שנים של טיפול בהפרעת האכילה שלי וחרדה, אני מסוגל לקיים יחסים אמיתיים עם הרגשות שלי. אני מסוגל לזהות אותם, להרגיש אותם ולהתמודד עם כל מה שהם עשויים להביא. כשאני מבחין בחרדה עולה ורוצה לרוץ לאוכל, אני מסוגל להשהות. כשאני מושהה, אני נושם עמוק ושואל את עצמי למה אני באמת רעב. ממה אני מנסה להימנע? מה אני מנסה לא להרגיש?

כישורי התמודדות לאכילה וחרדה בולמוס

אם אינני יכול לחוש את התשובות במהלך ההפסקה הזו, אני עורך ביומן, מצייר או זז. אני עושה משהו שמאפשר לי לשחרר את כל מה שקורה בפנים. רוב הפעמים לאחר שימוש באחת או שתיים מיומנויות התמודדות עם בריאות הנפש, אני מרגיש טוב יותר. אני כבר לא מרגיש צורך להתעקם. זה מדהים.

הידיעה שאני לא צריכה להתמלא בכדי להתמודד עם החרדה שלי היא מאוד משחררת (זיהוי וניהול החרדה שלך). אם כי קשה בהתחלה, כל העבודה הקשה השתלמה יותר. כולנו יכולים להגיע למקום הזה ברגע שיהיה לנו ארגז כלים מלא בכישורי התמודדות חיוביים. מיומנויות אלה יכולות להיות כתיבה, אמנות או שיחה עם חבר. כולם בעלי ערך. דברים שונים עובדים עבור אנשים שונים. לפעמים אתה צריך לנסות דברים רבים עד שתמצא מה שמתאים לך.

תמשיך בהתמודדות, כל העבודה הקשה תשתלם. המשך לדחוף לוחמים, עם הזמן תמצאו חיים נטולי אכילה זלילה. החיים האלה יציעו יותר ממה שאפשר אפילו לדמיין. תסמכו עלי כשאני אומר, מגיע לכם לגמרי.

מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, Google+ ומעלה הבלוג האישי שלה.

גרייס ביאלקה היא מורה ובלוגרית למחול בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות לגבי הפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה באומץ בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.