עזרה בשחזור אכילה זלילה בזמן שיש לך שפעת

מה עושים כשהשפעת תוקפת במהלך התאוששות מוגזמת? אנו יודעים שההחלמה מאתגרת מספיק בפני עצמה, אך השלכת עם שפעת והתאוששות מהפרעות אכילה הופכת קשה יותר. להיות חולה יכול להשפיע על התיאבון ועל מצב הרוח שלך, בין היתר. שני המרכיבים הללו חשובים כשמדובר להישאר על מסלול ההתאוששות שלך. הנה החדשות הטובות, לאחר שפעת לא חייבת להפריע להתקדמות ההתאוששות הזלילה שכבר עשית.

כיצד השפעת יכולה להשפיע על התאוששות זלילה

מחלה יכולה להיות טוויסט ענק במסע ההחלמה שלך, במיוחד ברגע שאתה מתחיל לרדת לשגרה חדשה. בשבילי, מחלה יכולה להעלות מחשבות מעוררות רבות הקשורה להפרעת האכילה שלי.

אני מגלה שכשאני חווה מחלה כמו שפעת, יש לי הרבה יותר קשה דבק בתוכנית הארוחות שלי. זה נובע בחלקו מכיוון שגופני לא מרגיש טוב אבל זה קשור גם למה שקורה לי נפשית. יש לי נטייה להשתמש בשפעת כתירוץ לא לאכול על פי הנחיות ההתאוששות המשולשת שלי. סוג זה של חשיבה הוא מזיק ביותר, ואם לא נצפה בו, הוא יכול לעקוב אחריך הרבה אחרי שהשפעת נעלמת.

כולנו יודעים מה קורה כשאיננו דבקים בתוכנית הארוחות שלנו; בדרך כלל אנו מקופחים ומוצאים את עצמנו חזרה במעגל זלילה. זו בדיוק הסיבה מאתגר את מחשבות הפרעת האכילה בעוד שחולה בשפעת הוא חיוני במיוחד.

כיצד להישאר בהתאוששות אכילה זלילה כשאתם חולים בשפעת

ישנם שני דברים עיקריים שאני זוכר כשאני חולה בשפעת בהחלמה אכילה: כמה חשוב להשתמש בטיפול עצמי ולהיצמד לתוכנית הארוחה שלי.

על מנת להרגיש טוב יותר עלינו להקשיב לגופנו. זה נכון לכל אחד, הפרעת אכילה או לא. אם אתה מרגיש שאתה צריך לשכב במיטה כל היום, עשה זאת. נסה לא לתת למחשבות לשפוט לגרום לך להרגיש כאילו לא מגיע לך לנוח. אם נהיה מכוונים למה שגופנו זקוק, יש סיכוי גבוה יותר שנשאר מאומללות.

הדבר השני שכדאי לזכור הוא לדבוק בתוכנית הארוחה שלכם ככל האפשר. תזונה נכונה של גופך חיונית מכמה סיבות. זה חשוב במיוחד אם אנחנו רוצים להתרחק מהתנהגויות ישנות. אני בשום אופן לא אומר שאתה בהחלט צריך להיות "מושלם". אני פשוט קובע שאנחנו צריכים לזכור להאכיל את עצמנו בצורה ראויה כדי שלא נתקע במעגל זלול ברגע שאנחנו מרגישים טוב יותר.

אני מקווה שחלק מהטיפים הללו מועילים ואני מקווה שאתה זוכר כמה חשוב להקשיב לגופך ולשמור על עצמך היטב, נפשית ופיזית. אתה לא צריך לאבד את התקדמות ההחלמה האכילה שלך בגלל שאתה שפעת.

הישאר חזק. אני מעודד אותך.

גרייס ביאלקה היא מורה ובלוגרית למחול בפרברי שיקגו. היא סיימה תואר ראשון בריקוד מאוניברסיטת מערב מישיגן. גרייס חיה עם הפרעת אכילה ודיכאון מגיל 14. היא החלה לכתוב בתקווה להפיץ מודעות לגבי הפרעות אכילה ומחלות נפש. היא מאמינה באומץ בכוח הריפוי של התנועה. מצא את גרייס ב טוויטר, פייסבוק, ו הבלוג האישי שלה.