איך מדיטציה מודעת עזרה לי דרך פיכחון

בתור הצעיר במשפחה מעט לא מתפקדת מלאת התמכרות ומחלות נפש, לא היה זה מפתיע שבסופו של דבר אמצא את עצמי נאבק באותם השדים. גדלתי מוקף באלכוהול, סמים וכאוס עם מעט מאוד שיחה על חומרת השימוש לרעה באלכוהול והתמכרות. במשך שנים חייתי במעגל של שתייה מוגזמת במשך כמה ימים ברציפות, ואחריו חרדה משתקת ומחשבות דיכאוניות עמוקות שגרמו לחיים להרגיש כמעט בלתי אפשריים. התסמינים הלא נוחים והבלתי נסבלים האלה תמיד הובילו אותי לחנות המשקאות וישר חזרה למחזור. מצאתי את עצמי תקוע, חוזר על זה שוב ושוב.

לבסוף, אחרי כיפוף של שבוע עם המשפחה שלי, הרעד בגופי והמחשבות המטורפות בראש אמרו לי שהגיע הזמן להפסיק. חוויתי יותר מדי ימים אפלים מלאים בכאב פיזי ורגשי וידעתי שמשהו חייב להשתנות. קיבלתי החלטה מודעת להקדיש חודש לפיכחון. במהלך תקופה זו, חברה קרובה הזכירה קורס מדיטציה מודרך בן 30 יום שהיא רק התחילה. הייתי מוכן לנסות הכל כדי להרחיק אותי מהמחשבה לשתות שוב, אז הצטרפתי אליה. במהלך החודש הראשון, התאהבתי הן בפיכחון והן במדיטציה. זה היה המקום שבו החלה הריפוי הפנימי האמיתי והדרך שלי לפיכחון.

מיינדפולנס החליף את הרגלי השתייה המוגזמים שלי

באמצעות טיפול שבועי, קריאת ספרי עזרה עצמית, מדיטציה יומיומית, יומן, הצבת מטרות והרבה זמן לבד לא נוח, התחלתי להרגיש מחובר למי שאני באמת, מלבד השתייה. למדתי איך לתקשר עם אחרים בביטחון והתחלתי ליהנות מהחברה שלי, בצורה מפוכחת. מצאתי שוב את היופי בחיים עם מוח מפוכח וצלול.

כעת, מדיטציה מודרכת, תרגול הכרת תודה והליכות מודעת לבד הפכו לחלק משגרת היומיום שלי. הרגעים האלה הם שבהם אני מרגיש הכי חי ומחובר לעצמי הכי אמיתי שלי. שיטות אלה אפשרו לי להתנתק מהפיתוי לשתות. שיניתי את חיי באמצעות כוח שהיה לי כל הזמן. שיניתי את חיי בכך שהנחתי את הבקבוק והסתובבתי פנימה.

כיצד תרגול מודע יכולים לעזור בהתמכרות לאלכוהול

בהתחלה, המדיטציה הייתה לא מוכרת, לא נוחה וקשה להפליא, אבל הכוח שצברתי באמצעות התרגול נתן לי את הביטחון להמשיך. מה שלמדתי הוא שזה לא קשור להיות "טוב" במדיטציה. מה שחשוב הוא שאתה משתיק את המחשבות שלך ומתחבר לנפש, לגוף ולנשמה שלך.

מדיטציה ומיינדפולנס אפשרו לי להשקיט את מחשבותיי, להבין מדוע בחרתי לשתות, לנהל את כל התשוקות ולרפא את הילד הפנימי שלי. זה לימד אותי לחיות כל יום עם הכרת תודה, חמלה ואהבה. התמכרות שונה עבור כל אדם והתגברות עליה היא בהחלט לא "מידה אחת מתאימה לכולם", עם זאת, הניסיון שלי הראה לי איזה כלי רב עוצמה מדיטציה יכולה להיות להחלמה.

אפליקציות מדיטציה ופיכחות מודעת

InsightTimer היא אפליקציה להורדה בחינם עם אלפי אפשרויות לגישור מודרך. YouTube הוא משאב חינמי נוסף לסרטוני מדיטציה מודרכים. באשר להתאוששות והתפכחות מהתמכרות, NoMo הוא עוקב אחר פיכחון בחינם עם כלים ומשאבים שימושיים רבים שיעזרו לך לשמור על פיכחון ולחגוג את הצמיחה שלך. אפליקציות אלו קלות לשימוש ועזרו לי לאורך כל המסע שלי.

מדיטציה מודעת נתנה לי את הכוח והרצון לרצות ליהנות מהחיים שלי במודע, במקום לשתות אותם. חיים עם התמכרות יכולים להרגיש אפלים וכבדים, אבל בניית מודעות עצמית וחיים במודע יכולים ליצור יופי ולהכניס אור לחייך. אני ממליץ לכם לנסות למצוא את האור הזה כי הוא נמצא בתוככם.