איזון בין עבודה לחיים מגן עליי משחיקה בבריאות הנפש

בתרבות ההמולה של היום, אנו מקדישים פחות תשומת לב לאיזון בין עבודה לחיים. במקום זאת, אנו מפרגנים ליזמים שמבלים את רגעי הערות שלהם במאמץ להגיע להצלחה. אנחנו מוחאים כפיים לאלה שיש להם הופעות צד וחוגגים את העקשנות של אלה שממשיכים לקריירה שלהם.

במצבים אלה, העבודה מטה את הכף כך שהחיים בקושי יהיו צלצולים על הרדאר, ובחגיגתם, היא מרמזת לכך שכולנו צריכים לשאוף אליו. אם לא, אנחנו לא עושים מספיק. כתוצאה מכך, אנו מתעלמים מהאופן שבו הטיית כף המאזניים של האיזון בין עבודה לחיים מובילה לשחיקה ומרמזים שמצבנו בריאות נפשית לא משנה.

חוסר האיזון שלי בעבודה וחיים ושחיקה בבריאות הנפש שלי

אני יודע ממקור ראשון איך חוסר איזון בין עבודה לחיים יכול להאיץ אותי לשחיקה בבריאות הנפש. כשהייתי באמצע שנות העשרים לחיי, החלטתי להיות עיתונאי. רציתי לכתוב ולספר סיפורים, וראיתי זאת כדרך להשיג זאת כלכלית תוך כדי רדיפה אחר החלומות שלי לפרסם רומן פנטזיה. הלכתי לבית הספר, סיימתי את הלימודים והתמזל מזלי להשיג לעצמי עבודה ככתבת מיד לאחר הקולג'. איזו הזדמנות!

העבודה הזו הגיעה עם לוח זמנים של תשע עד חמש, אבל מהר מאוד למדתי שלמרות שיום העבודה שלי היה מבחינה טכנית בתוך השעות האלה, העבודה אף פעם לא באמת עזבה אותי. לא הצלחתי לכבות את זה. הייתי צריך להיות מוכן למקרה שיקרה משהו חדשני שאולי אצטרך למהר אליו. הטלפון האישי שלי היה מקושר גם לחשבונות עבודה מכיוון שלא היה לי טלפון ייעודי לעבודה, כלומר הודעות דוא"ל והודעות קבועות בכל הקשור לדיווח.

היותי עיתונאי גבה מחיר עצום מבריאותי הנפשית. הייתי כל הזמן חרד על ההתראות בטלפון שלי או על מה שעלול לקרות ביום אחד. הרגשתי שאני לא יכול לחיות את חיי כי העבודה תמיד התנשאה ברקע. הרגשתי אשמה מהמחשבה על כיבוי ההתראות כדי להתרחק מזה ושאם אעשה זאת, לא אעשה את העבודה שלי.

השחיקה הייתה אמיתית, והשחיקה פגעה בי כמו משאית. זה הוביל ליותר מדי ימי מחלה שנלקחו. עבורי זו הייתה דרך לא מאוזנת להפליא לחיות.

כשעזבתי את העבודה ב-2018, העליתי את הפוסט הבא בפייסבוק שלי: זה כלכך מוזר. במשך היום הראשון מזה שנתיים הטלפון שלי לא מוצף בהתראות בכל פעם שאני פותח אותו. זה סוג של שליו.

"סוג של" היה אנדרסטייטמנט.

עבודה לא שווה שחיקה בבריאות הנפש

זו לא העבודה היחידה שבה התמודדתי עם בעיות איזון בין עבודה לחיים, וגם אני לא מאוזנת לחלוטין עכשיו. עם זאת, אני מבין ומכיר ביתר קלות את החשיבות של איזון בין עבודה לחיים ואיך זה מגן עליי משחיקה בבריאות הנפש.

עכשיו, בתשע עד חמש הנוכחיות שלי, כיביתי את מחשב העבודה שלי בדיוק בשעה חמש, אלא אם כן זה הכרחי אני עובדת מאוחר יותר. אני לא שם את הבריאות הנפשית שלי על קו העבודה, והצבת הגבולות האלה עזרה לי להגן עליה.

תרבות ההמולה תכלס, תמיד להיות "על" ולנצל כל רגע ער כדי לקדם עבודה או קריירה זה לא עבור כולם. אם אתה כמוני וצריך להציב גבולות כדי להגן על עצמך מפני שחיקה, אני אומר תעשה את זה. הבריאות הנפשית שלך חשובה.

לורה א. ברטון הוא סופר סיפורת ועיון מאזור הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו קריאות טובות.