האם אני מאיר את עצמי עם סטיגמה עצמית של בריאות הנפש?
הדלקת גז וסטיגמה עצמית - האם יש להם קשרים זה עם זה? חקרתי את המושג הזה בראש שלי, במיוחד כשאני עובדת על הפנימיות שלי מאבקים בבריאות הנפש. המחשבה על שני המונחים הללו גרמה לגלגלים להסתובב, וחשבתי שזה יהיה דיון מעניין לקיים.
מהן סטיגמה עצמית של הדלקת גז ובריאות הנפש?
הדלקת גז הוא מונח שהפך פופולרי מאוד בימים אלה. עבורי, בפעם הראשונה ששמעתי והבנתי את הקונספט, זה היה אחד מאותם רגעים שבהם חלקים נפלו זה לזה. סיטואציות שהרגישו לא טובות שלא הצלחתי לתאר אותן במילים פתאום היו הגיוניות. הייתה לי מילה לאמת דברים שעברתי שתמיד שאלתי או הרגשתי שאני מגזימה עליהם ("תאורת גז: נועד להרוס את השפיות שלך").
הוקסמתי מהמושג של תאורת גז, אז זה לא מפתיע אותי שזה התגנב למוח שלי יחד עם סטיגמה עצמית של בריאות הנפש.
נתחיל בהגדרת המונחים הללו.
מכאן ב- HealthyPlace, סטיגמה עצמית מוגדרת כדלהלן:
סטיגמה עצמית היא השיפוט המוטה והשלילי שאנו כופים על עצמנו.
באשר להדלקת גז, הנה ההגדרה של Merriam-Webster:
מניפולציה פסיכולוגית של אדם בדרך כלל על פני תקופה ממושכת שגורמת לקורבן להטיל ספק בתקפותן של מחשבותיו, תפיסת מציאות, או זיכרונות, ובדרך כלל מוביל לבלבול, אובדן ביטחון והערכה עצמית, אי ודאות ביציבות הרגשית או הנפשית של האדם, ותלות ב עבריין
1
אילו סימנים של הדלקת גז אני רואה בסטיגמה עצמית של בריאות הנפש?
אם אני באמת שם לב לנרטיב הפנימי שלי, יש כמה סימנים להדלקת גז2 שאני רואה כשאני מבקר את עצמי בגלל ההתמודדויות שלי בבריאות הנפש.
- תחושות של "רגיש מדי" לצרכים או לדאגות שלי
- לעצב מחדש את מה שקורה כך אני האשם
ואז, בגלל הנרטיב הפנימי הזה, בסופו של דבר אני מרגיש שאני מגיב יותר מדי וכאילו אני לא צריך להרגיש את מה שאני מרגיש. אני גם מבין את זה אני לא יכול לעשות שום דבר נכון ושדברים הם כל הזמן באשמתי.3
סוג זה של הבנה הוא שגרם לי לתהות אם אני מדליק את עצמי ומה תפקיד הסטיגמה העצמית של בריאות הנפש בכך.
קיימות סטיגמה עצמית להדלקה עצמית וגם של בריאות הנפש
בהתחלה חשבתי שאולי זה יהיה קצת מתיחה לחבר בין השניים. דאגתי שבעצם הפיכת המונח הדלקת גז על עצמי, אבטל את המחשבה הנפוצה יותר על ניסיון בהדלקת גז. אבל, בחפירה קטנה, אני רואה שאני לא היחיד שחשב על הדלקה עצמית.4
אז אולי אני מדליק את עצמי כשסטיגמה עצמית של בריאות הנפש נכנסת לתמונה. בסופו של דבר, מושגים פסיכולוגיים מסוג זה הם מסובכים, במיוחד כאשר המוח שלך נמצא במלחמה איתך. אבל אני חושב שכדאי לחשוב עליהם למען שיפור הרווחה שלנו.
מה אתה חושב? האם להדלקה עצמית יש חלק בסטיגמה עצמית של בריאות הנפש?
מקורות
- “הגדרה ומשמעות של תאורת גז.Merriam-Webster, גישה ל-6 במרץ 2022.
- "כיצד לזהות הדלקת גז ולקבל עזרה.Healthline, 24 בנובמבר, 2021.
- “כיצד לזהות הדלקת גז ולקבל עזרה.Healthline, 24 בנובמבר, 2021.
- אוטיס, ר. “מה זה 'הדלקה עצמית' ואיך אני מבטל את זה?Healthline, 25 באוקטובר 2019.
לורה א. ברטון הוא סופר סיפורת ועיון מאזור הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו קריאות טובות.
