התעללות וסטיגמה עצמית: השתחרר לבריאות הנפש שלך
זה יכול להיות קשה מאוד לדבר על מחלות נפש, במיוחד עבור אנשים שסבלו מהתעללות וסטיגמה עצמית, שאולי לא מרגישים בנוח להיות פגיעים. כאשר אתה מתחיל את השיחה על רווחה רגשית וטיפולים בבריאות הנפש, למרבה הצער, אנשים רבים עדיין מעדיפים להימנע לחלוטין מהנושא. להיות פתוח וכנה עם אחרים מחוץ למעגל הקרוב שלי לגבי הבריאות הנפשית שלי הוא עדיין מאבק עבורי ברוב הימים.
סטיגמה עצמית לאחר התעללות הנגרמת על ידי הערכה עצמית נמוכה ופגיעות
פגיעות והערכה עצמית הולכים יד ביד. כאשר אנשים אינם מרגישים בטוחים או נוחים לגבי עצמם, הם מנסים להימנע ממצבים שחושפים אותם או הופכים אותם לפגיעים. בתור קורבן של התעללות מילולית, אני יודע ממקור ראשון איך עשיתי בחירות בכוונה כדי להימנע מלהכניס את עצמי למצבים שעלולים לחשוף את הרגשות שלי. אני עושה סטיגמה עצמית כשחושב שאנשים אחרים לא יבינו את מחלות הנפש ובעיות הנפש שפיתחתי בגלל ההתעללות, אז אני נשאר בשקט במקום להיות פגיע.
עם זאת, כשאני ממשיך תֶרַפּיָה ולגדול, אני מתחיל לקחת סיכונים ולהסתעף. אני עושה דברים שלעולם לא הייתי עושה קודם לכן ונהנה מכל החוויות החדשות שמגיעות עם להיות אמיץ ככל שאני מכיר יותר את העובדה שאני לא חסר תועלת, חסר ערך או בזבוז.
לוקח זמן לרפא סטיגמה עצמית לאחר התעללות
לצערי, עדיין יש לי הרבה עבודה לעשות עם המטפלים שלי (כן, יש לי שני מטפלים מקצועיים שונים לעזור בהם שיטות ריפוי אלטרנטיביות) ובעצמי. נדרשו יותר משלוש שנים של עבודה אינטנסיבית מצידי כדי להתקדם אפילו מעט למקום בו אני נמצא כעת.
עדיין יש לי כל כך הרבה שאני נושא איתי שאנשים רבים שקרובים אלי לא יודעים עליהם. מתישהו אולי ארחיב על הפאסיבי מחשבות אובדניות זה הציק לי במשך זמן מה, אבל אני פשוט לא בשלב הזה עדיין. עם זאת, אני עדיין חושש מה אחרים עשויים לחשוב או לומר עלי אם הם יהיו מודעים לנקודות השפל המופלגות הללו בחיי. האם הם עדיין ירצו ללכת לשתות קפה או לבלות בסוף השבוע? האם ידברו עלי מאחורי הגב לאחרים? אני יודע שהדברים האלה לא צריכים להפריע לי מכיוון שאני לא יכול לשלוט במה שאנשים אחרים חושבים או אומרים, ואני לא צריך לסמוך עליהם יותר מדי אישור מאחרים. אבל כקורבן של התעללות, חיפוש אישור הוא עמוד השדרה של שייכות וקבלה. זה הרגל שקשה לשבור.
יש ימים טובים שבהם לא אכפת לי מה מישהו אומר או חושב עליי. אבל יש לי גם את הימים הרעים האלה שמתגלגלים פנימה כמו ענן אפל, מכסים אותי ומשנים את התפיסה שלי. ייקח זמן עד שהימים הטובים יעלו על הרעים, אבל אני מתקדם לאט לאט אל המטרה הזו.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאב לבריאות הנפש לילדים, בשם למה אמא שלי כל כך עצובה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.
