"אני מתחיל מצוין. הצרה מסתיימת".

"ההתחלות טעימות ומלאות התרגשות. אבל אין סיפוק אמיתי ללא השלמה. אני רוצה מוצר מוגמר, פרסום, תהילה של צ'ק ליסט מלא בסימני ביקורת. אבל עם מוח של ADHD שנאבק עם זיכרון עבודה ירוד, מיקוד מורחב וסילוף דרך היומיומי, זה מאתגר להגיע לסוף של כל דבר".

אני מתחיל מצוין. הבעיה היא שאני לא מסיים במיוחד.

בפינות הבית שלי אתה יכול למצוא כל מספר פרויקטים יצירתיים שהתחלתי עם רוח חיים ומרץ. יש לי ערימה של ספרים לא גמורים על שידת הלילה שלי. השולחן שלי מלא במכתבי תודה שכתבתי לפני חודשים, שופע רגשות חמים של הכרת תודה שלעולם לא יגיעו לנמענים המיועדים. יש לי אדנית בחדר האוכל שלי שיושבת בלי צמחים, קופסת מסגרות שיושבת בלי תמונה, ושלל כתבות וסיפורים חצי כתובים מתעכבים ללא רוח חיים בתהום של המחשב הנייד שלי.

אני מאבד קיטור לפני שאני מגיע לקו הסיום. נגמר לי המיץ לפוסט הזה בבלוג כרגע. אני שוקל לסגור את המחשב הנייד שלי ולקפל כביסה בזמן שאני צופה בשאר "60 דקות". יכולתי לפחות לסיים את זה.

אם זה לא על איבוד קיטור, זה על זיכרון. אלא אם כן רשמתי את זה במפורש כדי לזכור, או השארתי את זה בפרוש כדי לראות, אשכח לגמרי על מה עבדתי ביום הקודם, שלא לדבר על שבועות או חודשים לפני כן.

בגיל 42 ויתרתי על כל כך הרבה רעיונות נפלאים. גם לפעמים קשה לא לוותר לעצמי - במיוחד כשהקול הפנימי הציני שלי אומר, "אה, אתה חושב שזה רעיון טוב? אל תצחיק את עצמך. לעולם לא תסיים את זה.”

[קבל את ההורדה החינמית הזו: סיים את רשימת המטלות שלך היום]

ההתחלות טעימות ומלאות התרגשות. אבל אין סיפוק אמיתי ללא השלמה. אני רוצה מוצר מוגמר, פרסום, תהילה של צ'ק ליסט מלא בסימני ביקורת. אבל עם מוח ADHD שנאבק עם עניים זיכרון עובד, התמקדות מורחבת, וסילוף דרך היומיומי, זה מאתגר להגיע לסוף של כל דבר.

שיהיה ברור, זה לא שאני לא יודע איך נראית השלמה. למעשה, לא הבנתי שפיתחתי טריקים כדי להגיע לאזור הקצה במהלך השנים עד שהתחלתי ללמד אותם את הבן שלי, שגם לו יש הפרעת קשב וריכוז.

איך לסיים את מה שאתה מתחיל: 5 הטיפים המובילים שלי

1. מיקור חוץ את המוח שלך. החיים דורשים הרבה תחזוקה, מחשבה ותכנון נפשי. לנסות לשמור הכל בראש לא יעבוד. (והפרעות קשב וריכוז לא עוזרות.) אז השתמשו ביומנים, רשימות, אזעקות, תזכורות וכלים חיצוניים אחרים כדי לעזור לפנות מקום במוח שלכם ולארגן את הזמן שלכם סביב הדברים שאתם רוצים להשיג.

2. תגיד לא לעתים קרובות וללא אשמה. תגיד את זה איתי: אני לא צריך להיות בוועדה הזאת. אני לא צריך להשלים את הסקירה של Airbnb. אני לא צריך להכין את הקציצות מאפס.

[קרא: שים קידה על פרויקטים שהסתיימו]

3. הגדר מערכת מסלול ותגמול. אני שונא לשמור תרשימי מדבקות לילדים שלי (הוסף אותם לרשימת הדברים שאני מתחיל אבל אף פעם לא מסיים), אבל יש משהו מספק להפליא בלסמן תיבה ולקצור את הפרס. אמנם אין לי תרשים מדבקות אמיתי לעצמי, אבל אני שומר רשימה שבועית של מטלות שאני מסמן כשאני משלים. ככל שאני אוסף יותר סימני ביקורת, אני קרוב יותר להפסקת עוגיות או להופעה על הספה.

4. הפוך את הזמן למבחן המדד שלך. חלק מהפרויקטים הם ארוכים, נמשכים ימים, שבועות או חודשים. תן לעצמך קרדיט על הזמן שאתה מקדיש לפרויקט ביום נתון, גם אם זה רק כמה דקות. לא סיימתי לכתוב את הפוסט הזה בבלוג ביום אחד, אבל עבדתי עליו שעה. הגיע הזמן לראות את אלן ולאכול צ'יפס וסלסה.

5. סלח לעצמך. אני לא שוכח בזדון את מעטפת הקופון כשאני הולך לקניות. האם יכולתי להגדיר תזכורת להפשרת העוף בלילה הקודם? כן. אבל האם אני יכול להחזיר את הזמן אחורה? לא. זה ארוחת בוקר לארוחת ערב!

ההתחלות יפות, מלאות תקווה ומפוצצות בפוטנציאל. אבל כשיותר מדי התחלות נערמות, אנחנו מרגישים את הנוכחות הבלתי גמורה שלהם כמו ערימה של חשבונות שלא שולמו, מכרסמת בנו, מתגרה בנו ומזכירה לנו שחסר לנו מעקב.

לפעמים אנחנו צריכים להעריך התחלות על מה שהן: ניסויים זעירים שיכולים להתפרץ או להתפוצץ לנו בפנים. זה לא אומר שנכשלנו.

זהו פעולת איזון בין משמעת עצמית לסליחה עצמית. אני חייב לסמוך שאם זה חשוב, זה לא יאפשר לי לנטוש את זה; ה משימה לא גמורה יתקשר אליי בחזרה ויגרום לי למצוא לזה זמן. ואם זה לא מתקשר אליי בחזרה, אז אולי זה היה אמור להיות רק התחלה - צעד לקראת משהו אחר שראוי יותר למדבקה ולתגמול שהרוויח היטב.

כיצד לסיים את מה שאתה מתחיל: השלבים הבאים

• הורדה חינמית: 19 דרכים לעמוד בזמנים ולבצע דברים
• לקרוא: איך לעשות דברים מבלי להסתבך
• לקרוא: האם אתה זוהר תחת לחץ? כיצד לייצר תחושת דחיפות

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט