אתה לא יכול לשנוא את עצמך מתוך דיכאון

למדתי המון דברים כבר למעלה מעשור של טיפול בדיכאון. ברשימה הארוכה של טיפים להתאוששות שיכולתי לשתף אתכם, הדבר החשוב ביותר שלמדתי הוא שלא תוכלו לשנוא את עצמכם מתוך דיכאון. זה באמת יכול לעמוד בינך לבין ההחלמה שלך. שנאת עצמך איננה דרך להשיג דבר, במיוחד כשמדובר בהתאוששות מדיכאון.

לעתים קרובות הדבר הראשון שאנשים חושבים כשהם מבינים זאת תסמיני דיכאון שמפריעים לחייהם זה "מה לא בסדר איתי ?!" לא מה לא בסדר בגופי, לא מה לא בסדר עם העולם, אלא מה לא בסדר איתי.

ואז אנו חושבים, "אני צריך להתגבש ביחד!" או "מדוע אני לא יכול להתמודד עם חיי כמו כולם עושים?"

שנאה עצמית יכולה להוביל לפגיעה עצמית כשאתה בדיכאון

לפעמים מחשבות אלה של פגוע עצמי יכולות להתהפך למחשבות ופעולות הפוגעות בעצמן. סבלתי פציעה עצמית, הפרעות אכילה, ו מחשבות אובדניות כל עוד סבלתי מדיכאון. לעתים קרובות השתמשתי בסוגים אלה של פגיעה עצמית כדי להתמודד עם רגשות הדיכאון שלי, אך הם רק גרמו לי ליצור לעצמי יותר כאב ובעיות.

אז הקשיבו לי לומר זאת שוב: אי אפשר לשנוא את עצמכם מתוך דיכאון!

כילדים, אנו גדלים מתוך מחשבה שהעולם מסתובב סביבנו. זו הדרך בה המוח שלנו בנוי וכך זו הדרך היחידה שבה אנו מבינים את הדברים. אך כמבוגרים הסובלים מדיכאון, האשמת עצמנו יכולה להיות מסוכנת מאוד. סטיגמה של בריאות הנפש, במיוחד

סטיגמה עצמית, באמת יכולים להקל עלינו להאשים את עצמנו בדיכאון.

לאהוב את עצמך במקום לשנוא את עצמך עובד

במשך שנים חשבתי, "כן, כן, לאהוב את עצמי זה חבורה של שטויות גבינות."

אבל אתה יודע מה? ברגע שהתחלתי אפילו להיות קצת יותר נחמדה לעצמי, התחלתי להשתפר מהדיכאון שלי.

זה לא קרה בן לילה; הייתי צריך ללכת לאט. תחילה התחלתי להסיר מילים כמו "צריך" מאוצר המילים שלי. התחלתי להזכיר לעצמי שכולם עושים טעויות ושאי אפשר להיות מושלמים.

התחלתי לסבול את עצמי לפני שאהבתי, וכשאני אהבתי, זה היה רק ​​לפעמים. "אני בסדר באומנות, אני מניח," חשבתי.

ככל שהתאמנתי לחבב את עצמי, כך היה קל יותר. מחשבות תיעוב עצמי עדיין מטרידות אותי כל יום, אבל התחלתי להכיר בהן כטעויות. עכשיו אני אפילו אוהבת את עצמי מספיק כדי לדאוג להפסיק את הפגיעה העצמית.

אני חושב על הרגשות שלי כמו ילדים קטנים שאני צריך לטפל בהם. אתה תופס יותר זבובים עם דבש מאשר עם חומץ, נכון?

אתה לא יכול להיות מאושר כשמישהו מתכוון אליך כל הזמן. זה כולל אותך להיות מרושע לעצמך. אז אם אתה רוצה להשתפר מדיכאון, להרגיש מאושר יותר, לקבל יותר משמעות בחיים שלך, אתה צריך להתחיל להיות נחמד יותר לאדם החשוב ביותר: אתה. תאמין לי, זה עובד.

אתה יכול למצוא גם את ארין שולתי טוויטר, Google+, פייסבוק ו הבלוג שלה, חינניות וחבורות: אמנות החיים עם הדיכאון.