לשבור את מעגל ההתעללות המילולית דורש זמן וסבלנות
שבירת מעגל ההתעללות המילולית דורשת זמן, סבלנות וחמלה עצמית. אף אחד לא מושלם כשזה מגיע למערכות יחסים, ולעתים קרובות יותר ממה שאני רוצה להודות, דיברתי מילים שלא הייתי צריך לומר, עם כוונה לפגוע במישהו. זו התנהגות שאני לא גאה בה או רוצה להמשיך בה.
בכל יום, אני מקווה שלא אחזור להיות ישן אלא מוכר הרגלים פוגעניים שמגיעים בקלות רבה מדי כאשר מתמודדים עם מצבים קשים.
שבירת מעגל ההתעללות המילולית נוקטת פעולה עקבית
מאות אנשים מתמודדים מדי יום התעללות מילולית לעיתים קרובות. בין אם זה בתוך דינמיקה של הורה-ילד, מערכת יחסים אינטימית או בעבודה, מצב זה לא אמור להיות נפוץ כמו שהוא. כמו הידע שלנו נכון שיטות תקשורת ו כישורי מערכת יחסים להתפתח, אולי תחשוב שהתעללות מילולית תיעלם ככל שאנו מתבגרים, אבל זה לא תמיד המקרה.
אז למה אנשים מחליקים ונופלים בחזרה להרגלים ישנים? לגבי עצמי, אני יודע שכשאהיה לחוץ ויש לי אלמנטים אחרים, כמו עייפות מדי, המוח שלי יפול בחזרה לטייס אוטומטי. אבל למרבה הצער, התגובות האוטומטיות הקשוחות שלי מגיעות מנעוריי.
הילדות שלי הייתה מלאה עלבונות, איומים והפחדות לשלוט במצב. עם זאת, כאשר כל מה שאדם יודע הוא למה יש לו חשיפה, הוא מאמין שזו התנהגות נורמלית וימשיך את המעגל.
איך אני עובר לשבור את מעגל ההתעללות המילולית
כשאני מתקדם תֶרַפּיָה, אני לומד לאט לאט את הגורמים שעוזרים להנחות את התגובות שלי למצבים. הייתי במצב כוננות גבוהה במשך שנים, כל הזמן הגבתי לנסיבות שלי במקום לנתח את דרך הפעולה הטובה ביותר.
למרבה המזל, אני לאט ובמודע לחבר מחדש את המוח שלי לעצור ולחשוב לפני שמגיבים. אני רוצה לומר שאני נהדר והכל עובד נהדר, אבל זה יהיה שקר. יש לי ימים שבהם המוח שלי קופץ להרגלים ישנים כי זה קל ומוכר.
זו עבודה קשה לשבור את מעגל ההתעללות המילולית, ויש ימים שבהם אני תוהה אם עשיתי שני צעדים אחורה ורק צעד אחד קדימה. אבל גם באותם ימים, אני חייב לזכור שאכן התאמצתי לקחת תנועה חיובית.
שינוי הוא לא קל, ואולי אני תמיד צריך להיות מודע למילים שלי עם אחרים. אבל, בסופו של דבר, אדע שאני נוקט בצעדים לשבור את מעגל ההתעללות המילולית במשפחתי. בדרך זו, אני מקווה שהילדים שלי יגדלו בבית שאינו מלא במילים מזיקות שיכולות לשנות ישירות את מערכות היחסים שלהם מאוחר יותר.
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאב לבריאות הנפש לילדים, בשם למה אמא שלי כל כך עצובה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו בבלוג שלה.
