חמלה עצמית עוזרת לי להילחם בבעיות ADHD
חמלה עצמית לא באה לי בקלות. עם זאת, כאשר פעם הייתי די קשה עם עצמי, הפכתי את מתן החמלה העצמית לחלק מהשגרה שלי. עכשיו, כשיש לי שליטה על הפרעת הקשב וההפראקטיביות שלי (ADHD), להזכיר לעצמי את ההתקדמות האישית חשוב עוד יותר.
החיים עם ADHD אינם תמיד חלקים
לפני שאובחנתי עם הפרעת קשב וריכוז וטיפול תרופתי, מצאתי שאי אפשר ליצור שגרה ולדבוק בה. הייתי מתחיל פרויקטים ונוטש אותם זמן קצר לאחר מכן. חוטים יצירתיים נפלו מהמוח למחשב, אבל שזירתם למבנה קוהרנטי התבררה כבלתי אפשרית. המצב הזה גרם לי ייסורים רבים; הייתי צריך למצוא פתרון בר קיימא.
אני צריך להזכיר לעצמי את ההתקדמות
בעיקרון, שילוב של תרופות ופעילות גופנית קפדנית מאפשר לי לקלוע יותר חוטים ממה שאי פעם חשבתי שאפשר. עם זאת, רק בגלל שמצבי טוב יותר עכשיו, זה לא אומר שהמאמצים שלי תמיד מצליחים. בדיוק כמו כולם, אני נופל מדי פעם: פרויקטים לוקחים יותר זמן מהצפוי; לידים מבטיחים נעצרים במבוי סתום; אירועים בלתי צפויים מפרים את שיווי המשקל.
כשהדברים האלה קורים, קל לחדד את ההווה. הפרעת קשב וריכוז שלי פירושה שאני נוטה לקטסטרופה וחשיבת יתר, מה שדורש מאמץ מודע כדי להילחם. כשאני מרגיש המום, אני מזכיר לעצמי קפיצות התקדמות בהשוואה לפני כמה שנים קצרות.
חשיבה יתרה היא סימן היכר של ADHD שלי
לפני כמה שנים קצרות, לא תרגלתי חמלה עצמית. הייתי חושב יתר על המידה כרוני. אני לא זוכר שחזרתי לאחור נפשית לצורך הערכות מורחבות, כי לא היו הרבה משקלים נגד ההיבטים השליליים של חיי. אולי בגלל זה חמלה עצמית לא באה בקלות. בכל מקרה, אני לא קורבן ולא גיבור על בסיפור הזה. אני בסך הכל בחור עם הפרעות קשב וריכוז שצריך להרפות את עצמו קצת ולהתמכר לאיזו חמלה עצמית.
