תרגיל כתיבה ליצירתיות ובריאות נפשית

גם ככותב ותיק, מילים לא תמיד באות לי בקלות. סיבה מרכזית לכך היא שהחרדה והדיכאון גורמים לי מסרים שליליים. דִכָּאוֹן אומר לי שלאף אחד לא יהיה אכפת ממה שיש לי להגיד. חֲרָדָה אומר לי שאנשים אחרים יעשו לי סטיגמה בגלל התוכן שלי. ללא קשר, כְּתִיבָה הוא חלק עצום שלי תוכנית טיפול. לפני מספר שבועות, המצאתי תרגיל כתיבה שיעזור לי להעריך ולהזין את התשוקה שלי. כדי ללמוד על התרגיל הזה וכיצד הוא עוזר למצב הנפשי שלי, המשך לקרוא את הפוסט הזה.

ההשראה לתרגיל הכתיבה שלי

לפני שאדבר על התרגיל עצמו, אסביר איך התחילה ההשראה שלי אליו. באחר צהריים מר בינואר, הרגשתי מְשׁוּעֲמָם, עייף ובודד. אז באופן טבעי, התחלתי מהרהר על כישלונות ואכזבות בעבר. לאחר כמה דקות, הוצאתי את הטלפון שלי וחיפשתי אפליקציות למשחקי מילים. אפליקציה בשם Word Trip משכה את עיני. המשחק הזה נתן לי כמה אותיות שונות, שבהן השתמשתי כדי ליצור מילים שונות.

Word Trip הפך לאובססיה. זה הסיח את דעתי מהדאגות שלי כי זה דרש ריכוז אינטנסיבי. זה גם שיפר את שלי יְצִירָתִיוּת והרחיב את אוצר המילים שלי. באמצע מרץ, חשבתי להשתמש בהנחת היסוד של האפליקציה כדי להמציא תרגיל כתיבה.

תרגיל הכתיבה שלי עורר השראה ביצירתיות

בתחילת מרץ ניסיתי לחשוב על רעיון לסיפור קצר. אבל נהייתי מתוסכל כי לא אהבתי אף אחד מהרעיונות שלי. אז כתבתי כמה משפטים פשוטים על האווירה סביבי. שניים מהמשפטים שלי היו "מזג האוויר מתחמם. האביב כמעט כאן." אחר כך השתמשתי באותיות מהמשפטים האלה כדי להמציא מילים. הנה רשימה של עשר מילים שמצאתי.

• אוֹר
• גֶשֶׁם
• לברך
• אוֹהֶל
• דֶשֶׁא
• אָחוֹת
• אִמָא
• כוכב
• אַברָשׁ

רשימת המילים למעלה מכילה מספר מילים בעלות נושא זהה: טבע. הגיבורה בסיפור שלי נקראת הת'ר. כתבתי סיפור בן 100 מילים על ילדה בשם הת'ר שנהנית מטיול קמפינג עם אמה ואחותה. אתגרתי את עצמי בכך שהמצאתי רשימה של 30 מילים והשתמשתי בעשר מהן בסיפור שלי.

הפעם, במקום לשתף את הסיפור שלי באינטרנט, שמרתי אותו לעצמי. בעתיד, אאריך את הסיפור. השימוש בתרגיל זה עוזר לי ליצור, לשמור ולהרחיב רעיונות לסיפורים. בסופו של דבר, יכולתי להפוך חלק מהסיפורים הקצרים שלי לרומנים.

איך אני משתמש בתרגיל הזה כדי לקדם בריאות נפשית

בתחילה, רשמתי כל מילה שעלתה לי בראש לסיפורים שלי. אבל כמה מילים עלולות להוביל למחשבות שליליות. מסיבות בריאות הנפש, אני רוצה להתמקד יותר במילים שמקדמות חשיבה חיובית. אז על ידי שימוש במשפטים שהוזכרו לעיל, הנה כמה מילים המייצגות תכונות חיוביות, אלמנטים ופעילויות.

• אוֹר
• לֵב
• חיוך
• לְרַפֵּא
• כוח
• השראה
• לְהִתְפַּעֵל
• שִׁיר

המילים לעיל יכולות לשמש כנושאים ליום יום הנחיות ביומן. בפוסטים הבאים, אדבר על עוד תרגילי כתיבה לבריאות נפשית.