כל יום אני מתקשה לשמור על מוטיבציה בגלל הפרעת קשב וריכוז
כמעט כל יום, אני אומר לעצמי שאני הולך להתחיל לעבוד ב-9:00 בבוקר ולהיות פרודוקטיבי. כמעט כל יום, אני מאוכזב מעצמי. בראש שלי, אני אדם עם מיליון רעיונות, מיליון יעדים ומיליון דרכים לגרום לדברים לקרות. בפועל, דעתי מוסחת בקלות, ובכן, בעצם מהכל.
זה מתסכל! אני רוצה לדחוף את עצמי. אני רוצה לעשות דברים מדהימים, אבל אני מוצאת את עצמי באופן קבוע שוכבת על הספה צופה בסרטוני יוטיוב ובקושי שמה לב.
אשמה את עצמי לפעולה
חבר שלי אובחן עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD) בערך באותו זמן שאני אבחנתי, אז התקדמנו במסעות הפוטנציאליים שלנו יחד. לפני כמה חודשים, התעדכנו אחרי שלא התראינו במשך כמה חודשים, והוא הזכיר שהמטפל שלו אמר לו שהוא "מכור לאשמה". כשביקשתי ממנו להרחיב על זה, הוא בעצם אמר לי שהוא משתמש באשמה כמניע ראשוני להשיג דברים בוצע. כשהוא מפגר או לא מסיים את רשימת המטלות שלו, הוא לועג לעצמו ומכריח את עצמו לבצע דברים.
הבנתי, אני עושה את אותו הדבר. היו אינספור פעמים שבהם רציתי לסיים מטלת כתיבה בצהריים, רק כדי להתחיל אותה בסביבות שעת ארוחת הערב. אפילו הפוסט הזה נכתב לקראת סוף היום כשהיה לי כל היום לעשות את זה!
מוטיבציה היא מסובכת כי עבורי, זה יכול להרגיש לעתים קרובות כאילו היא דורשת כמות אבסורדית של כוח רצון.
באופן מוזר - ואני אומר את זה כמי שבאופן כללי מתעב את קהילת "גורו העזרה העצמית" ואת "תרבות ההמולה" - הסופר מארק מנסון הכיר לי את הרעיון של "עקרון עשה משהו", המצביע בעצם על כך שהקשר בין מוטיבציה, השראה ופעולה אינו ליניארי וניתן להתחיל בכל מקום תהליך.1 במילים אחרות, אם אין לך מוטיבציה, משחק עשוי להוביל אותך לתחושת השראה, מה שיכול לגרום לך להרגיש מוטיבציה.
איך אני מניע את עצמי בצורה בריאה
בחיי, שמתי לב שמשהו פשוט כמו ניקיון הדירה שלי יכול להרגיל את מוחי למצב "סיום משימות" ולאלץ אותי לבצע את העבודה שלי. במקרים אחרים, ביקרתי מחדש בעבודה שאני גאה בה כדרך לעורר את עצמי לפעולה.
זה תהליך לא קל, ואני עדיין מרגיש באופן קבוע אשמה על חוסר היכולת שלי להניע עצמי או להיות בעל מוטיבציה כלכלית. יש גם משהו מעצים בלהתמיד דרך ערפל המוח. בסופו של דבר אני שמח שהמניעים שלי אינם כלכליים, כי ראיתי יותר מדי אנשים "מוכרים" לעתיד בטוח יותר רק כדי שבסופו של דבר יהיו אומללים.
הפרעת קשב וריכוז מרגישה כמו נטל לעתים קרובות יותר מאשר לא, וזה בהחלט משפיע על האופן שבו אני ניגש לעבודה ולחיים. יחד עם זאת, אני אסיר תודה על כך שמעולם לא גדלתי לאדם חמדן. אם המחיר של זה מאלץ את עצמי להיות מוטיבציה, אז שיהיה.
אתה יכול לשמוע את המחשבות הספורדיות שלי על זה בסרטון למטה:
מקורות
1. מנסון, מ. "איך לקבל מוטיבציה ולפעול." מארק מנסון, ניגש ב-5 באפריל, 2022.
