אמור לא לעבודה כשאתה סובל משחיקה ודיכאון

בפוסט הקודם שלי, כתבתי על עבודה פחות כדי להתמודד עם עלייה פנימה דִכָּאוֹן. זמן קצר לאחר מכן, הבנתי שאני לא רק מדוכא יותר מהרגיל, אלא שאני גם חווה שחיקה קשה. למעשה, מעולם לא נשרפתי ברמה כזו בחיי, ולמען האמת, זה מפחיד. אבל עכשיו, כשיש לי קוקטייל חזק של שחיקה ודיכאון להתמודד איתו, חיזקתי את הנחישות שלי לנוח היטב.

שחיקה ודיכאון שנגרמו על ידי תרבות ההמולה

אני מאמין שרבים מאיתנו מגיעים מתרבויות שבהן עבודה עד אפיסת כוחות נחשבת לסגולה, ועבודה בשעות סבירות היא סימן של עצלות. אסכולת החשיבה להיות פרודוקטיבית-תמיד הוזנה לי בכוח בבית הספר, בקולג' ובכל מקום אחר. אישור חברתי הבטיח שעיסוק כרוני מסתיים לעתים קרובות בשיחות, ועמיתים רבים נכנעו כדי לזכות באימות. ואני מניח שהקפיטליזם משגשג חלקית בגלל הלך הרוח הפגום הזה.

למרות שאני לא מאמין בזה תרבות ההמולה ולמצוא אותו רַעִיל, שנים של התניה חברתית השפיעו במידה מסוימת על דעתי. זו הסיבה שאני להרגיש אשמה על פינוי זמן למנוחה הכרחית. אני יודע שזה הדבר הנכון לעשות, אבל אני לא יכול לכבות את הקול בראש שאומר שאני צריך לדחוף ולהמשיך לעבוד. העובדה שרבים מעובדי יתר שאני מכיר פונים אליהם

בחר מנוחה כדי להתאושש משחיקה ודיכאון

למרבה המזל, אני יכול להרשות לעצמי להפחית את עומס העבודה שלי לזמן מה, אם לא לבטל אותו לחלוטין. אז, כל יום, אני אומר לעצמי להתעלם מאשמתי הבלתי רציונלית ומהדעות של אחרים ו לנוח כמה שיותר. בימים קשים, אני מזכיר לעצמי שאני חייב לבריאותי הנפשית והפיזית לתת עדיפות למנוחה. אם אתה נמצא במצב דומה כמוני, בדוק את הסרטון למטה לקבלת כמה טיפים לדחות עבודה כדי שתוכל להתמודד עם דיכאון ושחיקה.

על ידי דחיית עבודה כשאתה מתקשה לתפקד, אתה עשוי אפילו להעצים את עמיתיך לעבודה ללכת בעקבותיהם. וזכור, גם אם אף אחד לא אומר זאת, מנוחה היא זכות אדם.

מאהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן דור המילניום שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה והלאה אינסטגרם ו פייסבוק.