Coping With Survivor's Guilt During the Palestine-Israel War
כיום, כשאני פותח את אפליקציית אינסטגרם בטלפון שלי, אני בדרך כלל רואה תוכן בעל אופי דומה: תמונות גרפיות וסרטונים של פלסטינים הרוגים או פצועים קשה. לעתים קרובות, האנשים בפוסטים האלה הם תינוקות וילדים, וזה שובר לב לראות את מצוקת הנפשות הצעירות התמימות הללו. This post is not about siding with Palestine or Israel, but it is about the survivor's guilt that many of us around the world are experiencing today. בואו נסתכל.
מהי אשמתו של הניצול?
לפי Verywell Mind, אשמתו של הניצול היא:
"סוג מסוים של אשמה שמתפתחת אצל אנשים ששרדו מצב של סכנת חיים. חלק מהשורדים מרגישים אשמה על כך ששרדו כשאחרים מתו. אחרים מאמינים שהם יכלו לעשות יותר כדי להציל את חייהם של אחרים. ואז יש כאלה שמרגישים אשמה שאדם אחר מת והציל אותם. בעוד אשמת הניצולים שימשה במקור לתיאור רגשות שחוו ניצולי השואה, היא הוחל על מספר מצבים מסכני חיים, כולל תאונות דרכים, מלחמות וטבע אסונות".1
עכשיו, אתה אולי תוהה למה אנשים חפים מפשע כמוך ואני חווים אשמת ניצולים. ובכן, זו הפעם הראשונה בהיסטוריה שאנו עדים לזוועות מלחמה בזמן אמת. לדברי המטפל שלי, לראות את החזות הטראומטית האלה יום אחרי יום ולא להיות מסוגל לעשות שום דבר כדי לעזור לאנשים שסובלים זה גורם לאשמה נרחבת של ניצולים.
התמודדות עם אשמתו של הניצול
הצעד הראשון, כמובן, הוא לזהות אם יש לך אשמה של ניצולים; לעשות זאת בעזרת מטפל מורשה. לאחר שהוא זוהה, אתה יכול לנסות טיפולים שונים כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ו טיפול ב-Een Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).. המטפל שלך עשוי גם להציע עצות כמו הגבלת השימוש שלך במדיה החברתית ותרגול טכניקות הארקה כאשר אתה מרגיש מוצף. בדוק את הסרטון למטה לקבלת 3 טיפים לניהול הצפה רגשית בזמנים קשים.
לדעתי, אחת הדרכים היעילות ביותר להילחם באשמת הניצולים היא להשתמש בה ככלי לפעולה. אתה יכול לקחת את האשמה שאתה מרגיש ולהשתמש בה כדי לתמוך בארגון שמאכיל, למשל, ילדים פלסטינים עקורים. Or, if you are running low on money and cannot afford to part with any, you can boycott American and Israeli brands that are supporting the genocide in Palestine. You can also join local marches and rallies protesting the Israel- Palestine war and demanding a ceasefire in Gaza. ישנן מספר פעולות שאתה יכול לבצע להפסיק להרגיש חסר אונים, או לפחות להרגיש יותר בשליטה ממה שאתה עכשיו. אני יודע שלפעולות האלה, למרות שהן קטנות, יש אפקט אדווה, והן יהיו חשובות בטווח הארוך. בנוסף, זה המעט שאנחנו יכולים לעשות כבני אדם עם מצפן מוסרי מתפקד.
מָקוֹר
MSEd, K. ג. (2021, 20 בפברואר). מהי אשמתו של הניצול? מוח מאוד. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
מאהבש שייח הוא בלוגר, סופר ומשורר בן דור המילניום שכותב על בריאות הנפש, תרבות וחברה. היא חיה כדי להטיל ספק במוסכמה ולהגדיר מחדש את הנורמליות. אתה יכול למצוא אותה ב הבלוג שלה והלאה אינסטגרם ו פייסבוק.
