חוסר ביטחון יכול להוביל פוגעים בעצמם בדרכים של פציעה עצמית

הרגשה כאילו אתה מחוץ למעגל עם קבוצת חברים או עמיתים לעבודה תמיד מביאה את חוסר הביטחון לקדמת הבמה. הרעיון של להרגיש בחוץ לא נגמר בתיכון או בקולג' - הוא ממשיך עד הבגרות. למרות שרבים יכולים לדחוק הצידה את תחושת החסר, אלו עם מחלת נפש מתקשים לעתים קרובות יותר בכל הנוגע לעשות בדיוק את זה. הכל מסתכם במילה אחת וברגש אחד: חוסר ביטחון. וחוסר ביטחון יכול להוביל לפגיעה עצמית.

אם אתה אדם חסר ביטחון עם חרדה גדולה, מעשיהם ומילים של אחרים עשויים להשפיע עליך בצורה שונה ממה שהם עשויים להשפיע על אחרים. גם אם אתה אדם בטוח בעצמך רוב הזמן, דברים קטנים עשויים עדיין למצוא דרך לזחול מתחת לעור שלך. למרבה הצער, כל זה חלק מהחיים, ולמרות שחלקם עשויים להיות בעלי כישורי התמודדות ואישיות המאפשרת להם להתעלם מהרגשות הללו, אלו שפוגעים בעצמם עשויים לפנות להתנהגויות פוגעניות כדי להתמודד.

תחושת חוסר בחוץ אף פעם לא באמת נעלמת

פוגעים בעצמם רבים מתחילים את ההתמכרות שלהם במהלך חטיבת הביניים והתיכון. כמובן, זה בהחלט לא המקרה עבור כולם, אבל, באופן כללי, גיל ההתבגרות נוטה להיות כאשר הרגשות מתגברים ואנשים מושפעים יותר מהסובבים אותם. עם חטיבת הביניים והתיכון מגיעות קליקות ועם קליקות מגיעות מבטים שיפוטיים והערות שלעתים קרובות מכוונות כלפי אנשים שנראה שיש להם הערכה עצמית נמוכה או שהם שונים מכולם.

התיכון היה מתי התחלתי את הפגיעה העצמית שלי, האווירה לא תמיד הייתה הקלה ביותר לטיפול - במיוחד עבור מישהו שהיה לו הערכה עצמית נמוכה. כל הזמן הרגשתי מנותק, ובמבט לאחור, הייתי אשם בחלקו. עם זאת, הסביבה הובילה אותי לעתים קרובות לחדרי שירותים או ללוקר שלי כדי לפגוע בעצמי. אפילו כשהתחלתי למצוא כישורי התמודדות בריאים יותר, עדיין הרגשתי מנותקת לפעמים, אבל הצלחתי לדחוף את חלק מהרגשות השליליים האלה הצידה.

חוסר ביטחון הוא דבר שקשה להילחם בו

לאחרונה, אני מרגיש הרבה יותר עזוב מהרגיל. הרגשות האלה הגיעו מהצפייה, מה שאני מרגישה להיות, האינטראקציות הברורות ושפת הגוף של אחרים בסביבות ספציפיות. בהזדמנות האחרונה, זה היה דרך טקסט שהרגשתי כך וזה קורה הרבה יותר ממה שהיינו רוצים להודות שכן השימוש בסמארטפונים ובמדיה החברתית נמצא בשיא של כל הזמנים.

אנשים רבים עם חרדה ופרנויה נוטים להסתכל רחוק מדי לתוך שיחות ומעשיהם של אחרים ולקחת ללב כל כתם שליליות. במהלך אחד מהמצבים האלה, אמרתי לאדם ספציפי שאני מרגיש רע עם כל מה שקורה במהלך השיחה שלנו. היא הגיבה בנוסח, "טוב, אתה לא חייב. אתה שולט בזה." כן, היא צדקה, וכן, יש לי את היכולת לשלוט ברגשות שלי כשהם בעומס יתר. עם זאת, זה לא דבר קל לעשות.

איננו יכולים להאשים לחלוטין את חוסר הביטחון שלנו במחלת הנפש שלנו או במאבקים פנימיים. יש לנו את הכוח לשנות את החשיבה שלנו ולהתמקד ביתרונות. למרות שכולנו יודעים שזה יכול להיות קרב לעשות זאת, אנחנו צריכים למצוא דרכים להתמקד בעצמנו ופחות איך אחרים משפיעים עלינו כי זה לא שווה את האנרגיה.

אתה יכול גם למצוא את ג'ניפר אלין גרהם על Google+, פייסבוק, טוויטר והיא אתר אינטרנט כאן. למידע נוסף על צָהֳרַיִים דרך Amazon.com.