מחשבות שליליות הן בחירה? לא, הם לא

זה אחד ההיבטים המקוריים של סטיגמה של בריאות הנפש: האמונה שמחשבות שליליות הן בחירה. הייתי מהמר שכמעט כולם התמודדו עם הסנטימנט הזה בשלב זה או אחר. סטיגמה של בריאות הנפש יכולה להתבטא בדרכים מורכבות רבות, אך זו אינה אחת מהן. למרות זאת, זו צורה צורמת באמת של סטיגמה של בריאות הנפש ואחת שנתקלתי בה שוב בשבוע שעבר.

אני לא בוחר לנהל מחשבות שליליות ודיאלוג פנימי

מכל סיבה שהיא, עדיין יש לאנשים את הרעיון הזה שלקיום מחשבות שליליות או דיאלוג פנימי שלילי היא בחירה שניתן להימנע רק על ידי לחשוב מחשבות חיוביות.

הנה המציאות: אני לא בוחר לנהל דיאלוג פנימי שלילי. אני מעדיף שלא אעשה זאת כי, הרשו לי לומר לכם, זו תקופה קשה לנווט את החיים בדרך זו. מעצבן, מתסכל, מכעיס, מביס, מרגיז... אני לא בטוח שהמילים האלה אפילו מקיפות מספיק את החוויה.

זו כנראה הסיבה שזה כל כך מצער כשאנשים חושבים שפשוט לדחות מחשבות שליליות ולקיים א חשיבה חיובית יתקן דברים בצורה קסומה.

בפרק היום של "רק תחשוב מחשבות חיוביות..." הפרט ניסה לשאת, מחוסר מילה טובה יותר, נאום מוטיבציה לקבוצה, כולל אני. אני מתחרה באופן תחרותי בספורט, וטורניר קבוצות גדול מתקרב. אחד מחברי הצוות רצה לתת מילות עידוד לכולנו.

במקום זאת מה שבסופו של דבר קרה היה הנפקה של סנטימנטים כמו "אל תחשוב מחשבות שליליות" או "אל תיתן למחשבות שליליות או תסכולים נכנסים למוח שלך כי אז הכל הופך לשלילי". האדם אפילו עשה תנועות ידיים, חופן את ידיו לפניו ואז מביא אותם לכיוון הראש שלו, כאילו השליליות נמצאת מחוץ לנו, ואנחנו שולפים אותה לתוך הנפש שלנו או מזמינים אותה לתוך שלנו. מוֹחַ.

למישהו כמוני, שנאבק איתו הרבה דיבור עצמי שלילי, זה באמת לא כל כך פשוט. אני כן מגיע לנקודה של תסכול כשאני מתחרה, שבו המחשבות רועשות ומתחיל לגלגל דברים כמו, "למה אתה בכלל מנסה?" "כולם כל כך הרבה יותר טובים ממך, אתה מביך את עצמך." "אתה כזה תאונת רכבת #$@!%-ing, אתה נותן לצוות מטה!"

שום כמות של חשיבה חיובית לא גורמת למחשבות האלה להיעלם. זה הרבה מאמץ אפילו להמשיך עם כל מה שאני עושה כשזה נמשך.

דבר מפתח אחד שאני עושה כשאנשים אומרים פשוט 'להיות חיובי'

אמרתי את זה בעבר, ואני אגיד את זה שוב: אנחנו לא יכולים לשלוט איך אחרים רואים ומבינים בריאות נפשית, אבל אנחנו יכולים לשלוט איך אנחנו מגיבים לסטיגמה של בריאות הנפש המתחוללת. בסרטון הזה, אני עובר על דבר אחד מרכזי שאני עושה כשאנשים אומרים פשוט להיות חיוביים במקום לחשוב שליליות.

לורה א. ברטון הוא סופר סיפורת ועיון מאזור הניאגרה באונטריו, קנדה. מצא אותה טוויטר, פייסבוק, אינסטגרם, ו קריאות טובות.