האם אתה יכול להפסיק פגיעה עצמית ללא טיפול?
האם ניתן להפסיק פגיעה עצמית ללא טיפול? כמי שהלך בדרך של פגיעה עצמית החלמה לבדה במשך שנים רבות, אני יכול לומר לך שזה אפשרי - אבל זה לא אומר שזו האפשרות הטובה ביותר שלך.
הפסקתי לפגוע בעצמי ללא טיפול
כמו רבים אנשים שפוגעים בעצמם, סבלתי בשתיקה גם כשפגעתי בעצמי וגם כשהחלטתי להפסיק. דילגתי ממש על השלב שבו אתה אמור לבנות חזק רשת תמיכה של חברים, משפחה ואנשי מקצוע רפואיים ועבדתי את התהליך הארוך והקשה של הריפוי בעצמי.
ונחש מה? זה עשה עֲבוֹדָה. הצלחתי להפסיק את הפגיעה העצמית מבלי ללכת לטיפול.
אבל יש כמה אזהרות לסיפור הזה שאתה בהחלט צריך לשים לב אליהם אם אתה חושב לדלג על טיפול בעצמך.
ראשית, בזמן שלא השתתפתי באף אחד מפגשי טיפול מקצועיים, למדתי קצת פסיכולוגיה גם בתיכון וגם בקולג', ועשיתי כמיטב יכולתי לשלב את כל מה שלמדתי בגישה שלי לריפוי. קצת לימוד, כמובן, אינו תחליף כלל לתואר בפועל - או ניסיון אמיתי בתחום. אבל עם איזה ידע אספתי מהשיעורים שלי עשה תן לי כמה כלים טיפוליים מייד שאוכל להשתמש בו כדי להשתפר. בלי התובנה הנוספת הזו, אני חושב שהייתי די אבוד בהתחלה.
שנית, אמנם לא נתתי לאף אחד להיכנס לסוד שלי במשך שנים רבות, אבל זה לא אומר שטסתי לגמרי סולו. הייתה לי מערכת תמיכה; הם פשוט לא ידעו את כל הפרטים של מה שאני עובר. אז בזמן שלא עשיתי זאת
לדבר על הפגיעה העצמית שלי, כן הכרחתי את עצמי לדבר על כמה מהדברים האחרים שהרגשתי ועשיתי שהיו קשורים לפציעה העצמית שלי. לדעת שלאנשים אכפת עזרה מאוד, גם אם הם לא תמיד ידעו מה אני זומם.לבסוף, אתה צריך לדעת שאני עשה בסופו של דבר ללכת לטיפול (מקוון) - זה פשוט לא קרה עד שכבר הייתי נקי מפגיעה עצמית במשך שנים רבות. כמו כן, לא התחלתי טיפול במיוחד עבור הפגיעה העצמית שלי. בשלב הזה הייתי יותר מרוכז בתמונה הגדולה יותר שלי דִכָּאוֹן, קצת צער שנאבקתי איתו, ושלי חֲרָדָה- כל הדברים שבקלות יכלו להוביל אותי להישנות אם נתתי להם לצאת רחוק מדי משליטה. למרבה המזל, הצלחתי להימנע מהתוצאה הזו עד כה.
האם כדאי לנסות להפסיק פגיעה עצמית ללא טיפול?
דבר אחד שאני רוצה להדגיש הוא שאמנם אני דוגמה חיה ונושמת שיש אנשים פחית להפסיק פגיעה עצמית ללא טיפול, זה לא הופך את זה לבחירה הנכונה עבורך. לעזאזל, גם אני לא משוכנע שזו הייתה הבחירה הנכונה עבורי. הריפוי כבר קשה. מנסה לרפא את עצמך ללא עזרה קשה אפילו יותר.
אבל כמובן, הצד השני של הטיעון הזה הוא שגם טיפול הוא לא הבחירה הנכונה עבור כולם. ייתכן שזו לא הבחירה הנכונה עבורך.
אבל אם עדיין לא ניסית את זה, אבקש ממך לעשות זאת אם אתה יכול. לא משנה אם אתה מבקר במרכז ייעוץ מקומי או מחפש טיפול מקוון; הנקודה היא לנסות את זה ולראות אם זה עובד - כי זה יכול להיות. עבור אנשים רבים, זה כן. אני יודע שזה עזר לי, למרות שחיכיתי יותר ממה שאולי הייתי צריך.
ודא, אם אתה מנסה את זה, שאתה נותן לעצמך (ולמטפל שלך) מספיק זמן כדי לראות בבירור איך הדברים הולכים לפני שאתה בוחר להישאר או ללכת. פגישה אחת אולי לא תספיק; נסה להשתתף בכמה תחילה, אם אפשר. זכור גם שמציאת המטפל המתאים היא חשיבות עליונה להצלחה כאן - התייעצתי עם שניים לפני שבסופו של דבר מצאתי מישהו שנראה לי באמת מבין אותי.
עם זאת, אם הטיפול לא עובד בשבילך, אל תוותר. זו לא האפשרות היחידה שלך להתאוששות; אתה פחית להפסיק את הפגיעה העצמית ללא טיפול אם אתה צריך. רק דעו שזה ייקח זמן, סבלנות והרבה תרגול.
