תסמיני גיל המעבר מחמירים את הפרעת קשב וריכוז אצל נשים: סקר ADDitude
האם גיל המעבר מחמיר את הסימפטומים של ADHD (או להיפך)? ADDitude הציבה את השאלה הזו ליותר מ-1,500 נשים עם ADHD מאובחנת ולא מאובחנת מוקדם יותר השנה בסקר קוראים. הממצא: עצום של 94 אחוז אמרו שכן - תסמיני הפרעת קשב וריכוז שלהם החמירו במהלך גיל המעבר ובמנופאוזה.
עבור יותר ממחצית מהנשים, תסמיני הפרעת קשב וריכוז גדלו כל כך חמורים במהלך שנות ה-40 וה-50 לחייהן, עד שהם התקשרו גיל המעבר התקופה שבה "הפרעות קשב וריכוז השפיעו על חייהם הגדולים ביותר". רק 17 אחוז אמרו את אותו הדבר לגבי תסמיני ADHD בשנות ה-20 וה-30 לחייהם, ועוד פחות מכך.
סקר גיל המעבר והפרעות קשב וריכוז
אנא לחץ כדי להשלים את סקר ADDitude על השפעת גיל המעבר על תסמיני ADHD בקרב נשים. תודה!
"גיל המעבר והמגיפה היו שילוב נורא", כתב אחד המשיבים בסקר. "הכל התפרק. לא יכולתי להתמודד, חיפשתי אבחנה והבנתי שעכשיו נאבקתי כל הזמן, אבל במיוחד כשהאסטרוגן עלה ויורד".
זיכרון והצפה הן בעיות ADHD ראשוניות
תנודות הורמונליות באמצע החיים החלו, בממוצע, בגיל 45 עם הפרימנופאוזה והמשיכו עם תחילת גיל המעבר בגיל 49 עבור המשיבים בסקר ADDitude. במהלך שלב זה, ה תסמיני ADHD המשפיעים ביותר היו ערפל מוחי או בעיות זיכרון
, והכריע, שניהם 70 אחוז מהנשים אמרו שיש להם "השפעה משנה חיים" בשנות ה-40 וה-50 לחייהן. לעומת זאת, רק 11 אחוז מהנשים קראו לבעיות זיכרון שמשנות חיים במהלך שנות ה-20 וה-30 לחייהן; חצי אמר את אותו הדבר על הצפה מוקדם יותר בחיים.“הייתי טוב במיסוך ועבדה קשה מאוד כדי להישאר בעניינים כילד, נער, מבוגר, ואמא צעירה חיי העבודה שלי - והצלחתי להתמודד", כתבה אם לארבעה שנכנסה לגיל המעבר בגיל 50 והיא כעת 64. "בשנות ה-40 המאוחרות שלי, שום כמות של עבודה קשה לא יכלה לכסות על המאבקים והכל עלה עליי, גדל חרדה, המובילה להצפה ולחוסר ויסות רגשי, ומחריפה את כל ההתמודדויות שהיו לי כל חיי".
[קח את המבחן העצמי הזה: תסמיני ADHD אצל נשים]
חלק מהנשים אמרו שהן חוששות שערפל מוחי ובעיות זיכרון - תסמינים של ADHD וגם של גיל המעבר - ישפיעו על ביצועי העבודה שלהן. אחרים אמרו תסמיני ADHD חדשים והחמירו, כלומר חוסר ויסות רגשי, השפיעו על מערכות היחסים שלהם במהלך גיל המעבר והמנופאוזה. אחד הקוראים של ADDitude אמר שהתסמינים שלה היו כל כך פתאומיים ומפריעים שהיא חששה שאולי יש לה דמנציה מוקדמת.
"ערפל מוחי הפך לבלתי ניתן לניהול", כתבה אם לשניים בת 45 שנכנסה לגיל המעבר בגיל 41. "הסחת הדעת עלתה וחוסר היכולת שלי לבצע משימות עבודה בפרק זמן מתאים ירד. התחלתי לבלות כל הלילה בעבודה רק כדי לעמוד בקצב. דברים שפעם היו לי אסטרטגיות לא מודעות להתמודד איתם כבר לא היו ניתנים לניהול."
בהתחשב בחוויה הנפוצה הזו, לא קשה לדמיין מדוע ההצפה צוטטה על ידי 70 אחוז מהנשים כמשנה חיים. התסמינים המתישים הבאים בגיל המעבר היו קשיים בניהול זמן (שנקראים שינוי חיים על ידי 63 אחוז מהנשים בשנות ה-40 וה-50 לחייהן), התמהמהות (גם 63 אחוז), והסחת דעת (59 אחוז). חוסר ויסות רגשי נקרא משנה חיים על ידי 56 אחוז מהנשים במהלך גיל המעבר וגיל המעבר.
"מעולם לא חוויתי זעם או ערפל מוחי לפני גיל המעבר", כתבה אישה אחת. "הצף היה תכוף יותר בשנים האחרונות, ודיכאון החל בשנות ה-40 שלי. אני בהחלט מייחס חלק מזה לשינויים הורמונליים".
[קבלו את ניוזלטר ADDitude בחינם לנשים עם הפרעות קשב וריכוז]
"האמהות הייתה מאבק כשאני מנסה ולא מצליחה לנהל את הזמן במסגרת הזרימה היומית ובלוחות הזמנים השבועיים", כתבה אם לשניים שנכנסה לאחרונה לגיל המעבר בגיל 40. "בכניסה לגיל המעבר, אני מרגישה מדולדלת מההורמונים שלי, מה שמנקז אותי פיזית ונפשית, ומחמיר את ערפל המוח שלי, עייפות, חוסר ויסות רגשי, עומס חושי, חוסר השינה, חרדה מוגברת וחוסר יכולת להתאמן."
הסכנות של תסמיני ADHD שהוחמצו
נשים רבות דיווחו על קבלת אבחנה של ADHD בשלב מאוחר יותר בחיים. מתוכם, גיל האבחנה הממוצע היה 43. מחצית מהנשים אמרו שיש להן הפרעות קשב וריכוז בשילוב עם סימפטומים חוסר תשומת לב והיפראקטיביים/אימפולסיביים, בעוד ש-40 אחוז אמרו שיש להן ADHD לא קשוב. מחלות נלוות היו הכלל, לא היוצא מן הכלל; 89 אחוז דיווחו על אבחנה אחת לפחות בנוסף להפרעות קשב וריכוז. מתוכם, 73% דיווחו על חרדה ו-64% ציינו דיכאון. נשים רבות אחרות דיווחו על אבחון שגוי או אבחון לא שלם כמחסום משמעותי לבריאות ולאושר.
"אני מרגישה שרופאים לא מקשיבים לי כשאני מעלה ADHD, והם לא נראים מודאגים", כתבה אם לשלושה בת 44. "הם כל הזמן מנסים לומר שזה דיכאון וחרדה, אבל זה לא. הייתי מדוכא וחרדה בעבר - וזה לא זה".
אין זה נדיר שנשים עם הפרעת קשב וריכוז מאובחנות בטעות או לא מאובחנות - והתנודות ההורמונליות שגורמות לכך ערפל מוחי ובעיות זיכרון במהלך גיל המעבר והמנופאוזה עלולים רק לסבך את הפוטנציאל לבדיקה מדויקת אִבחוּן. האם התסמינים הללו מצביעים על הפרעת קשב וריכוז או שהם פשוט סימנים אופייניים למעבר חיים זה? לעתים קרובות קשה לענות על השאלה הזו.
העובדה היא שתסמיני הפרעת קשב וריכוז משתנים באופן משמעותי במהלך החיים, כאשר אימפולסיביות והיפראקטיביות מפנים לעתים קרובות מקום לחוסר ארגון וחוסר ויסות רגשי לאורך זמן. על פי הנשים שענו על הסקר של ADDitude, הסימפטומים הבעייתיים ביותר של ADHD בכל שלב בחיים הם כדלקמן (לפי סדר החומרה):
- גילאי 0-9: חוסר ויסות רגשי, חוסר תשומת לב/הסחת דעת ומאבקים חברתיים
- גילאים: 10-19: דחיינות, חוסר ויסות רגשי וקשיים בניהול זמן
- גילאי 20-39: דחיינות, הצפה וקשיים בניהול זמן
- 40-59: הצפה, ערפל מוחי ובעיות זיכרון, וקשיים בניהול זמן
- 60+: ערפל מוחי ובעיות זיכרון, דחיינות והצפה
- לקרוא: כיצד שינוי הורמונים מחמיר את תסמיני הפרעת קשב וריכוז
- שידור חוזר חינם של סמינר אינטרנט: גיל המעבר והפרעות קשב וריכוז: כיצד שינויים באסטרוגן משפיעים על דופמין, קוגניציה ובריאות האישה
- הורדה חינמית: האם זה ADHD? מדריך לנשים
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
"גיל 40 היה כשהפלתי את כל הצלחות שנאבקתי להמשיך להסתובב; ההצפה וחוסר היכולת להתמודד הגיעו לנקודת שבירה", כתבה אם לשניים בת ה-44 שאובחנה בשלב מאוחר בחייה. "אחריות של ילדים צעירים ועבודה מלחיצה דחפו אותי מעבר ליכולת להתמודד ולעזוב את 20 שנות הקריירה שלי".
"אובחנתי עם הפרעה דיספורית קדם-וסתית בשנות ה-30 המוקדמות שלי. ואז גיל המעבר הגיע בסביבות גיל 40, שהתחיל את רכבת ההרים הרגשית בת 10 השנים מהגיהנום", כתבה אישה אחת שאובחנה עם ADHD בגיל 54. "בדקתי אבחנה של ADHD רק במקרה, אבל עכשיו אני יכול לראות איך ולמה היה לי הרבה יותר קשה מכל אחד אחר שאני מכיר".
אבחון פותח טיפול יעיל
אבחון הוא גורם קריטי לניהול התסמינים הפוגעים ביותר של ADHD במהלך גיל המעבר, על פי 40 אחוז מהנשאלים שאמרו תרופות ממריצות יעיל או יעיל מאוד בטיפול בתסמיני ADHD שלהם. ללא אבחנה, לא ניתן לקבל מרשם.
"תרופות ממריצות שינו את החיים עבורי", כתבה אישה אחת שאובחנה עם ADHD בגיל 55.
"אני בהחלט ממליץ על תרופות ADHD לכל אחד", כתבה אם לשלושה בת 54. "לכל הגורמים האחרים כמו תזונה, פעילות גופנית ושיפור רווחה יש השפעה, אבל אם אני אמשיך יומיים ללא תרופות, אני מרגיש שהכל מתחיל להתפרק."
תרגיל נחשב יעיל או יעיל מאוד על ידי 37 אחוז מהנשאלים; תזונה סומנה באופן דומה על ידי 27 אחוזים; ומיינדפולנס הועדפה על ידי כמעט 30 אחוז. יותר מ-60 אחוז מהנשים אמרו שהן שינו את התזונה, הכושר והבריאות שלהן במהלך גיל המעבר והמנופאוזה כדי לנהל טוב יותר את תסמיני ADHD המתלקחים. נשים רבות אמרו שהן אוכלות יותר בריא, חלקן אמרו שהן מתאמנות באופן סדיר יותר, ואחרות אמרו שהן צמצמו בשתיית אלכוהול ככל שהן רגישות יותר להשפעותיו.
"מדיטציה ויוגה עוזרות מאוד כשאני מתרגלת באופן עקבי", כתבה אישה אחת. "מדיטציה הייתה הצלת חיים ועזרה לי להתגבר על בעיות שינה. לקחתי מתילפנידאט וזה עוזר גם כן. פגישות קבועות עם חברים ובני משפחה שומרים על שפיותי. יש לי חבר עם ADD ואנחנו מנסים לבצע צ'ק-אין יומיים. זה עושה הבדל עצום".
בערך 35 אחוז מהמשיבים בסקר גם אמרו שהם לוקחים או נטלו טיפול הורמונלי חלופי (HRT), רובם כדי לטפל הן בתסמינים הקוגניטיביים והן בתסמינים הפיזיים של גיל המעבר. מתוכם, 26 אחוז אמרו כי טיפול הורמונלי עזר לתסמיני ADHD שלהם.
"לא הייתה לי אבחנה של ADHD כשהייתי בטיפול הורמונלי", כתבה אישה אחת שאובחנה עם ADHD בגיל 61. "לראות עיניי, הייתי די פרודוקטיבי בזמן הזה, ויציב יחסית אבל עדיין היו לי בעיות ישנות של הפרעות שינה, חרדה, תגובות אבל ודיכאון. אמנם הכרתי חברים - וזה היה יוצא דופן".
תסמיני גיל המעבר והפרעות קשב וריכוז: השלבים הבאים
תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ההדרכה והתמיכה המומחית של ADDitude לחיים טובים יותר עם ADHD ומצבי בריאות הנפש הקשורים לה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
