"לא הייתי מוותר על הפרעות קשב וריכוז שלי"

אבחנה של הפרעות קשב וריכוז, במיוחד אצל נשים, יכולה להיות משמעות לאתגרים רבים. חיי היומיום יכולים להביא לקשיים קטנים ומתמשכים, ואבני דרך בבית הספר ובמקום העבודה יכולים לעיתים להתמלא במכשולים.

עדיין, הפרעות קשב וריכוז אינן מאסר עולם. להלן הסיפורים מעוררי ההשראה של שבע מנהיגיות עם הפרעות קשב וריכוז שמוכיחות זאת כל יום.

טרודי סטיילר, 58

שחקן וקולנוען, ניו יורק, ניו יורק

כשטרודי סטיילר - אם לארבעה ובן זוגה רב השנים של כוכב הרוק סטינג - התחיל את בית הספר, באנגליה בשנות השישים, היא התקשתה ללמוד לקרוא. אנשי בית הספר שלחו אותה לבדוק את עיניה. כשהתברר שהיא יכלה לראות בסדר, האבחנה הייתה פשוטה: היא בטח "מפגרת".

"אחורה" היא המילה הבריטית למה שאנו מכנים כיום ליקוי קוגניטיבי. היא אמנם לא קיבלה אבחנה אמיתית של הפרעות קשב וריכוז מסוג קשב עד שנים אחר כך אמה הגיעה להגנתה: "טרודי שלנו לא מפגר", אמרה. "היא פשוט איטית יותר ללמוד לקרוא."

בית הספר הפך לסיוט עבור סטיילר כשעברה מבית ספר יסודי קטן לבית ספר תיכון גדול. היא אבדה. מה עבר עליה? "האמונה שלי באלוהים החלה לצמוח וזה היה הקול הקטן הזה, כשאת בודדה ואבודה מאוד, שמאפשרת לך לדעת שאתה לא לבד."

[בחן בדיקה זו: תסמיני הפרעות קשב וריכוז אצל נשים ונערות]

להיות אתלט טוב ושחקן בתיכון עזר גם הוא. "כשעליתי על הבמה, וכשהתחלתי להיות דמות אחרת, הייתי יכול איכשהו לקחת מרחק ממני והדמות הזו תעבור."

אחרי התיכון, סטיילר רץ בקריירת משחק. היא ארזה את תיקיה ויצאה מהבית לסטרטפורד-על-אבון, עיר הולדתו של שייקספיר. כשהיתה שם, היא הפכה למנקה בית למשפחה, ובהמשך עברה ללונדון איתם. היא כתבה את בית הספר למשחק בריסטול אולד ויק, והתחננה לאודישן. היא קיבלה אחת, והתקבלה כסטודנטית, עם מלגה.

"החיים שלי באמת התחילו שם," אמר סטיילר. "התחלתי להגשים את החלום שלי. זו הייתה הפעם הראשונה שהגאות לא הלכה נגדי. "בשנת 1981 היא הצטרפה לחברת רויאל שייקספיר. מאז הופיע סטיילר בסרטים וסדרות טלוויזיה והפיק 15 סרטים.

יוגה היא עזרה גדולה עבור Styler - "היבט המדיטציה שימש להפליא בפינוי תנועה שמתרחשת במוח כאוטי כמו שלי. ”תרופות עוזרות לה להתמקד, במיוחד בקריאה תסריטים.

[השג את המשאב הזה: מסירה חופשית: כיצד להתמקד (כאשר המוח שלך אומר 'לא!')]

עצתו של סטיילר להורים: "כילד אתה אובססיבי לרצות להיות רגיל. ככל שמתבגרים, להיות נורמלי זה לא דבר גדול כל כך. המתנות שלך חשובות. חוגג את מי שאתה והקשיב לקול הקטן. "

שרון ווהלמות, 65

סופר וצלם יומני, פילדלפיה, פנסילבניה

אחרי כמה מעידות אקדמיות - להיגמר מהמכללה הזוטרה בגלל שורטון קצר ונשר אוניברסיטת פנסילבניה כי זה לא עניין אותה - שרון וולמוט נרשמה ל מכללת מור לעיצוב ועיצוב מור, בפילדלפיה, בשנת 1972. "זה הניע אותי לשנים הנפלאות ביותר של חיי", אומר ווהלמוט. זה התחיל גם בתשוקה לכל החיים שתזכה בשבחתה הבינלאומית כסופרת תמונות וכסופר רב מכר.

הגיע לניו יורק זמן קצר לאחר סיום הלימודים, חמוש רק בלחיצת יד איתנה, תיק מרשים, ולא מאובחן הפרעת קשב וריכוזוולמות הנחיתה את משימת הצילום הראשונה שלה, בניוזוויק. זמן קצר לאחר מכן היא החלה את הקריירה שלה בת 20 שנה כצלמת יומנים ב"חקירה בפילדלפיה ". ווהלמוט טוענת כי הפרעות קשב וריכוז תרמו להצלחתה. "זה נתן לי ספונטניות מסוימת," היא אומרת, "תחושה של הרפתקאות וסכנה." וולמוט כיסה את הכל, החל מהתמוטטות ברית המועצות ועד לתאונת האי שלוש מייל. הסיקור זיכה את צוות הכתבים, ואת ווהלמות, פרס פוליצר.

בסביבות שנת 1993, ווהלמות דאגה לאמה החולה סופנית, ועבדה על מה שיהפוך לספר המחבר שלה יחד, אחיות. היא הפכה לעורכת תמונות בחקירה בנוסף לקח על עצמה משימות צילום בעיתון. האחריות הכריעה את ווהלמוט, והיא החליטה לעשות הפסקה עם בעלה כדי להטעין את המצברים. רגע לפני שהם יצאו לחופשה, מישהו הפיל עותק של זה של נד הולוול מונע להסחת דעת על שולחנה.

ווהלמות פגע בחוף הים והחל לקרוא אותו. "התחלתי לבכות ואמרתי, 'הו, אלוהים אדירים, זה אני.'" באותו רגע של אפיפניה, השוער של בית המלון העביר את הבשורה כי אחיות הגיע למקום השני ב ניו יורק טיימס רשימת רבי המכר. זמן קצר לאחר מכן, בגיל 47, אובחן ווהלמות עם הפרעות קשב וריכוז והועבר לטיפול תרופתי.

מאז שעזבה את החוקר, וולמוט הסתמכה על Post-Its, שמעטרת את הגה המכונית שלה ואת מנורת שולחן המיטה שלה, כדי לשמור על עצמה מסודרת. היא משתמשת ב- Filofax לקביעת פגישות, לקידוד פעילויות אישיות ועסקיות צבעוניות.

ווהלמות העבירה נאומים בפני הלמרק, מכון אומגה, וטקסי התחלה, שם היא חולקת את ניסיונה עם הפרעות קשב וריכוז כדי לחנך ולעודד בוגרים צעירים.

עצתה לאחרים נשים עם הפרעות קשב וריכוז הוא, "קבל עזרה מקצועית, והגש באינטרנט למציאת קבוצות תמיכה בהפרעות קשב וריכוז. קרא כל ספר על הפרעות קשב וריכוז. אתה צריך לדעת מה זה [ADHD]. ואז אתה מגלה שאתה לא לבד, אתה לא מוזר ולא טיפש. אתה בהיר, אבל המוח שלך פשוט מתפקד אחרת. "

מעל לכל, וולמוט אומר שחוש הומור הוא קריטי לניהול הפרעות קשב וריכוז. היא ובעלה חולקים המון בדיחה: "על המצבה שלי יאמר 'רגע, אני לא מוכן; אני עדיין מארגן. '"

קארן אודונל, 55

קולנוען דוקומנטרי, טורונטו, אונטריו

"דרך חלקית לייצור נפש כמו שלי, "אומר אודונל," הבנתי, 'אולי אני באמת אהיה בסרט הזה'. "בטח, ב 2008, בזמן שעשתה את סרטה השני על הפרעות קשב וריכוז של בנה, או'דונל עצמה אובחנה במצלמה, בגיל 52.

כשבנה, קייל בן ה -19, נודע לאבחנה של אמו, "הוא התחיל לחבר את החלקים. הוא אמר שבמובנים רבים הוא הרגיש שהפרעות קשב וריכוז שלי מחמירות את המצב מכיוון שסיבכתי עניינים בשבילו. מצד שני, הוא הרגיש בנוח יותר עם עצמו. עד שאובחנו, אני לא חושב שהוא קיבל את הפרעת הקשב שלו. "

או'דונל החלה לתהות על הפרעות קשב וריכוז שלה כחודשיים לפני שהחלה לייצור מכרה כמו שלי. היא הייתה בטיול קמפינג עם משפחתה, "בתוך ארבעה ימים איבדתי את מפתחות הרכב שלי שלוש פעמים", היא אומרת. "לא הוצפתי ולא הסיח את דעתי, כך שהמשכתי לאבד את המפתחות שלי ללא סיבה נראית לעין, הרגיז אותי."

כאשר אטילה תורגאי ז"ל, מ. ד. ראיון עבור פסיכיאטר, או'דונל נפש כמו שלי, הציעה שהיא עלולה לסבול מהפרעות קשב וריכוז בעצמה, "לקחתי נשימה של הקלה", אומר או'דונל. "ידעתי שהחשדות שלי היו נכונים."

להיות שוכח ומתקשה בתעדוף, הכה את אודונל כל חייה. "לעולם לא אוכל לנהל את זמני לבד," אומר או'דונל. "אני מנסה לארוז כל כך הרבה לכל דקה." מכיוון שקריירת הקולנוע שלה דורשת ניהול לוגיסטיקה, O'Donnell משתמשת במגוון ניהול זמן אסטרטגיות להתמודדות עם הפרעות קשב וריכוז שלה. היא עובדת עם צוות כדי לשמור על עצמה על המסלול, ובונה זמן נוסף לפרויקטים, כך שתוכל לעמוד בלוחות הזמנים.

ניהול זמן היה גם אתגר בחברויות של אודונל. "אבל החברים שלי הבינו את זה", היא אומרת. "הם מרמים אותי בכך שהם נותנים לי צירי זמן כוזבים."

O'Donnell משתמשת במערכת החברים כדי לשמור על עצמה במסלול. "לחבר אחד יש בעיות עם העומס, אז אנחנו מחליפים על השירותים שלנו", מסביר אורדל. "אני אומר 'אני יכול לקחת שעה השבוע [לעזור לך]. האם היית לוקח 15 דקות לעבור על התזמון שלי ולבדוק את ההתקדמות שלי? '"

"נסה להיות כנה לגבי נקודות החוזק והחולשה שלך," אומר או'דונל. מצד שני, היא מוסיפה, "אל תהיה קשה מדי עם עצמך."

דבי יאנג, 56

אמן חזותי, אלנסבורג, וושינגטון

דבי יאנג, אמנית עטורת פרסים, הוזמנה בעבודה בוושינגטון, והיא מוצגת בתכנית ארצית. יאנג הרוויחה את התואר הראשון שלה, עם תארים ראשיים באמנות ואנתרופולוגיה, מאוניברסיטת וושינגטון. בהשראת היופי הטבעי של הרי הפליטים במדינת וושינגטון, יאנג משלבת עץ ואבן בפסלים המושכים את העין, ויוצרת ציורים מופשטים טקסטוריים.

כאמן, יאנג מרגיש כי הפרעות קשב וריכוז היו יתרון. "אני תמיד מתחברת קשרים שונים," היא אומרת, "רואה דברים בדרכים שאנשים אחרים לא רואים." הקריירה שלה, יאנג שינתה מדיומים, התנסה בציור, צילום, רישום ופיסול. "זה היה דבר טוב, אבל זה גם היה קשה, כי לא הלכתי עמוק כמו שהייתי רוצה בכיוונים מסוימים עם העבודה שלי."

חייה של יאנג קיבלו תפנית כשמצאה את עצמה מוצפת בעמלות, בזמן שהיא מטפלת באחותה החולה סופנית. לאחר שבילתה זמן להתפנות, קנו היא ובעלה משק באלנסבורג, וושינגטון.

במקום לעבוד בסטודיו שלה, יאנג טיפחה עזים וגנים. אבל היא התגעגעה לעבודה שעשתה כאמנית במשרה מלאה. "לפני האבחנה עשיתי שנים של טיפולי דיבורים," היא אומרת, וזה עזר לה לשים לב כשחייה יצאו משליטה. "כבר בבית הספר בכיתה כתבתי חיבור שכותרתו 'הילד השונה'. ביליתי את חיי בתהייה, מדוע לא החלקים מתאימים זה לזה? ”לאחר שאבחנה את עצמה, יאנג אמרה למטפל שלה שהיא חושבת שיש לה הוסף. "רק רציתי להעריך אותי כדי לקבל פרספקטיבה אחרת", אומר יאנג. בשנת 2011, בגיל 55, היא אובחנה רשמית.

צעירה נאבקת בהתמודדות עם תסמיני הפרעות קשב וריכוז שלה. "אני תמיד הולכת לאיבוד בשיחות", היא אומרת. "כשמשהו חשוב, כמו הוראות או משהו שקשור לרצף, אני לא יכול לעקוב אחריו. אני לא יכול לשמוע את המידע ולאחסן אותו. "

חברויות קשות לצעירים. "אני לא מתחזק אותם. איבדתי חברים בכך שלא שמרתי על קשר. "מצד שני, יאנג נהנית לבלות לבד או עם העזים שלה. "אני יכולה לבדר את עצמי", היא אומרת, "ואני שמחה."

בימינו, יאנג לומדת כל מה שהיא יכולה על הפרעות קשב וריכוז על ידי קריאת ספרים, והיא נהנית מהשגרה בחייה, כמו לחלוב את העיזים בכל יום. היא גם נוקטת גישה מובנית באמנות שלה. "המוח שלי עובד במהירות," אומר יאנג. "החקלאות מחייבת להאט מספיק כדי לבצע את המשימות היומיומיות שלי. זה היה אחד הדברים הקשים ביותר שהייתי צריך לעשות, אבל אני עושה את זה. והאמנות שלי מרוויחה מכך: בהאטה אני מקבל הרבה השראה מהדברים שאני רואה. "

שרה בלית ', 39

נציב מועצת הגנים, וונקובר, קולומביה הבריטית

"התבגרתי הרגשתי כל כך שונה, כל כך מוזרה," אומרת שרה בלית '. עבור בלית ', זה היה דרך ארוכה משנות הלימודים הטראומטיים שלה להצלחה כממונה על מועצת המנהלים של ונקובר. בשנת 2010, לפני שנבחרה לקדנציה השנייה שלה, בליית התפרסמה עם הפרעות קשב וריכוז שלה. "רציתי לקדם את זה קדימה," אומר בלית '. "ילדים עם הפרעות קשב וריכוז, שהם יצירתיים ומוכשרים, אולי לא מבינים שיש להם מתנות מיוחדות. אני יכול לעשות משהו בשבילם, ולא רק לפחד בשבילם. "

הפרעות קשב וריכוז של בלית 'הופיעו בבית הספר היסודי. "לא יכולתי לשבת בשקט או להתרכז," היא אומרת. "הם ידעו ברגע שנכנסתי לבית הספר שמשהו לא עובד." היא סבלה שנים של ציונים ירודים והערכה עצמית נמוכה. בגיל 16 היא אובחנה כסובלת מ- ADHD על ידי פסיכיאטר מתבגר.

נקודת המפנה הגיעה בשנות העשרים המוקדמות לחייה, אז חונכה אותה עובדת נוער במרכז קהילתי. "היא האמינה בי", אומרת בלית ', "והתחלתי להיות בטוחה ביכולות שלי." בלית' ידעה איך זה להיות אנדרדוג. המתנה שלה לסייע לאחרים המשיכה בעבודתה כפועלת לבריאות הנפש בבית המקלט ללא המזרקה החדשה, בוונקובר.

עכשיו בקדנציה השנייה שלה כמנכ"ל מועצת פארקים, בליטט מלהטטת את תפקידה בהיותה אם חד הורית מגדלת בן בן שמונה. "זה לא קל", אומר בלית '. "אני תמיד מאבד דברים. לשלם חשבונות זה קשה, והזיכרון שלי רע - כל העניין הוא קצת מופע גונג. "כדי להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז שלה, בלית יוצאת לטיול ארוך לפני פגישות, למקד את עצמה. הערת הערות שומרת עליה עירנית ומכוונת לדברים שנאמרים. כדי לפצות על חוסר התארגנות וזיכרון לקוי, היא משתמשת ברשימות מטלות.

אפילו עם האתגרים שלו, בלית אומר, "לא הייתי מוותר על הפרעות קשב וריכוז שלי. זה היה קשה, אבל כמו כל דבר קשה אתה לומד משהו, לא? "

מרתה פניוויק, 55

מחנך למבוגרים, קינגסטון, אונטריו

"חיי מצליחים מכיוון שאני זוכה להקשיב לליבי ולהיפתח בפני מה שמשמח אותי," אומרת מרתה פניוויק. כמו אחרים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז, פניווי גילתה שמה שעושה אותה מאושרת כשהיא מחפשת אתגרים חדשים. לאחר שסיים תואר בדרמה והיסטוריה של אמנות מאוניברסיטת קווין בקינגסטון, אונטריו, המשיך פניוויק לקבל תעודה בחינוך לגיל הרך.

פניוויק היה בבעלות וניהל מעון יום מצליח בקינגסטון, אונטריו, במשך 11 שנים. במבטה לנער את השגרה שלה, היא קפצה על ההזמנה להיות מדריך אורח בנונאבט בצפון קנדה. כמה שנים אחר כך מכרה את עסקיה. פניוויק בדיוק מלאו 30, נישאה מחדש שנתיים והתגוררה בחווה של בעלה. ללא מבנה העסק שלה, פינק הוסף תסמינים של הסחת דעת וניהול זמן לקוי חזרו. בעלה של פניוויק שימש כמאמן, והזכיר לה להתמקד ולעודד אותה לראות משימות עד הסוף.

"הסופר סטיבן קובי מכנה זאת 'חוק החווה', כאשר אנו מבינים את קצב החיים", אומר פניוויק. "ועבורנו להוסיף אנשים, החווה היא מתנה ענקית. אינך יכול לברוח משגרה או מאחריות. השגרה מזינה אותנו ומחזירה כל כך הרבה. "

פניוויק גילה אתר מארגן בשם FlyLady. אף על פי שהאתר לא תוכנן לנשים עם הפרעות קשב וריכוז, אומר פנוויק, "FlyLady מתאר הרבה דברים נוראיים שאנשים עם ADD עושים", החל מבעיות בתכנון הארוחות ועד ניהול הכספים. פניווי הצטרף בסופו של דבר לארגונים המקצועיים בקנדה (POC), העמותה הלאומית. "נשים עם הפרעות קשב וריכוז צריכות להתארגן כדי לשמור על עצמנו שפויות," היא אומרת.

כיום, בנוסף לעבודה עם לקוחות הארגון שלה, פניוויק טס מעת לעת ליישובים בצפון הרחוק, כדי ללמד תכנית לימודים ECE למבוגרים באמצעות ארקטי קולג '. התשלום? "אם תפסיק לנסות לרקוד למנגינה של כולם ולהקשיב לליבך, אתה יכול לעלות על המסלול הרבה יותר מהר ולהישאר על המסלול הרבה יותר זמן."

דניס ר. גרינווד, מ.ד., 50

מנתח, ליטל רוק, ארקנסו

"כשאובחנו [בגיל 31] התרגשתי", אומרת דניס ר. גרינווד, מנתח המתמחה באונקולוגיה של השד. "זה נתן לי תשובה וזה חיבר בין חלקי הפאזל."

לפני שסיים את לימודיו בבית הספר לרפואה, חלק מהפאזל היה הרקורד האקדמי של גרינווד. "לפני שלקחתי בדיקות סטנדרטיות, לא שמתי לב לבעיה," היא אומרת. בגיל 31, כשעבדה בשכנותה באוניברסיטת מרשל, מערב וירג'יניה, אובחנה גרינווד כסובלת מהפרעות קשב וריכוז מאת ברברה גייר, אד. ד ', שהקים את התוכנית HELP (השכלה גבוהה לבעיות למידה) ב- מרשל. HELP נוצרה על מנת לסייע לסטודנטים ורופאים רפואיים עם אתגרים אקדמיים, ובעיקר לקויות למידה והפרעות קשב וריכוז.

לאחר שהותה, גרינווד עברה לארקנסו כדי לעשות מלגה בסרטן השד. "הייתי נשוי, בהריון עם הילד השני שלי, והנקתי את הראשון שלי", אומר גרינווד. מכיוון שהיא מניקה, היא הפסיקה לקחת תרופות להפרעות קשב וריכוז. היא סיימה את לימודיה ובשנת 1994 הקימה את מרכז השד של ארקנסו, בליטל רוק, וכן את מרכז השדיים של לינק, ארגון ללא מטרות רווח. גרינווד היה גם יועץ רפואי של ליגת לה לצ'ה, במועצת המועצה של החברה הרפואית הממלכתית, ונשיא הנבחר של החברה הרפואית במחוז. "אנשים אמרו לי להאט," היא אומרת. גרינווד מחויב יתר על המידה, לרוב מאחר. "הייתי צריך להיות כל הזמן
עושה משהו ", היא אומרת.

"הבנתי שהפרעת קשב וריכוז שלי עשויה להשפיע יותר על חיי ממה שהבנתי", היא אומרת. הטיפול היחיד שהוצע לה היה תרופות. לאחר שלמדה יותר על הפרעות קשב וריכוז בקרב מבוגרים, גרינווד הגבירה את הטיפול בהפרעות קשב וריכוז, והוסיפה פעילות גופנית, טיפול קוגניטיבי התנהגותי ואימון.

כעת, גרינווד אומר, "מערכות היחסים האישיות שלי השתפרו. יש להם יותר עומק מכיוון שאני לא מרגיש מפוזר. קשה לקיים מערכת יחסים מוצלחת אם אתה לא יכול להתמקד במה שאדם אחר אומר. "

"אין שום סיבה ש- ADHD אמור למנוע ממך לעשות דבר", היא אומרת. "אתה עלול למעוד, יתכן שיש לך קשיים לפני שאתה מאובחן, אבל אתה יודע מה? הם לא ניתנים לבלתי נסבלים.

[קרא את הבא: "אני לא מסתיר את הפרעות קשב וריכוז שלי"]

עודכן ב- 4 בנובמבר 2019