PMS ו-ADHD: כיצד הורמונים של מחזור הווסת מעצימים את התסמינים

PMS ו-ADHD חולקים מערכת יחסים הפכפכה. עקב תנודות הורמונליות במהלך המחזור החודשי, אישה עשויה לראות את הפרודוקטיביות והפוקוס שלה מטפסים בצעד נעילה עם האסטרוגן שלה במהלך השבוע השני של המחזור שלה. לאחר מכן, מנוע הזמזום נעצר כשהאסטרוגן צונח ו-PMS נכנס בעקבות הביוץ. במהלך השבוע שלפני תחילת הווסת של אישה, הגברת פרוגסטרון וירידה בדופמין יכולה לעורר ולהרגיז תסמיני הפרעת קשב וריכוז כגון עצבנות, שכחה ואימפולסיביות (לעיתים קרובות בו זמנית) ומגבירים את הרגש. חוסר ויסות.

לאחרונה, ADDitude הקוראים סיפרו לנו כיצד המחזור החודשי משפיע על תסמיני ADHD שלהם בדרכים נעימות וכואבות במהלך מחזור טיפוסי של 30 יום. האם תסמיני ADHD שלך מחמירים או משתפרים בתקופות מסוימות של החודש? נשמח לשמוע ממך! שתף את המחשבות שלך בקטע התגובות למטה.

“זיכרון העבודה שלי נפגע בצורה הקשה ביותר שלושה ימים לפני המחזור שלי. אני לא זוכר מה אני עושה, ואני אכנס למטבח 100 פעמים. אני פוחדת מזה כשהאסטרוגן שלי יורד במהלך פרימנופאוזה ומנופאוזה, אני לא אוכל להסתיר יותר את הסימפטומים שלי בעבודה, וזה ישפיע על היכולת שלי לנהל קריירה". — קיי, סקוטלנד

"אני בהחלט מבחין בהבדל ביכולת שלי לווסת את תשומת הלב שלי בזמן שאני עובר במחזור שלי.

קל לי יותר להיות מודע כשאני באמצע המחזור שלי (לפני הביוץ). יש לי סיכוי גבוה יותר לשכוח דברים יומיומיים או להיעדר תשומת לב ככל שאני מתקרב למחזור". - ריילנד

"תסמיני הפרעת קשב וריכוז שלי הופכים חודרניים יותר בשבוע שלפני המחזור שלי. שֶׁלִי תפקוד ניהולי יורדים, הסחת הדעת שלי עולה, ורמות האנרגיה שלי נמוכות יותר. ראשית, אני אהיה לגמרי לא מרוכז בעבודה. ואז אני אסתכל בלוח השנה שלי ואבין איפה אני במחזור שלי, וזה ילחץ". - קלואי ב

[בדיקה עצמית: איך נראית הפרעת קשב וריכוז אצל נשים?]

"אני מגלה שככל שהשבוע הראשון שלי (הזרימה) פוחת, הסימפטומים של ADHD שלי כל כך טובים יותר - אני עושה כל כך הרבה יותר באותם ימים. אני יותר יציב, בעל מוטיבציה, מרוכז ומוכשר נפשית. עם זאת, ככל שהביוץ מתקרב, כך התסמינים שלי נהיים גרועים יותר. אני נסער יותר ומתקשה להתמקד. ואז התסמינים יורדים בצורה אומללה ממש לפני הזרימה שלי, שם אני בקושי יכול להתרכז. אני אפילו יותר שכחנית, ואני נאבקת באופן משמעותי עם חוסר ויסות רגשי ומוטיבציה. אני מרגישה נורא עבור הילדים שלי ובעלי, שצריכים לסבול את הבלתי צפוי שלי. למידה על תנודות הורמונליות לאורך המחזור של אישה עזרה לי להבין מה אני חווה. עם זאת, אני עדיין מנסה להבין איך לעבוד עם הגוף שלי ולהפחית את הסימפטומים שלי. אני מקווה שייערכו מחקרים נוספים כדי לעזור לנשים כמוני לשגשג - לא רק להתחמק - בהתבסס על דפוסים הורמונליים!" - קורא ADDitude

“אני יותר מודאג ומתקשה לישון בשבוע שלפני המחזור שלי. זה גם יותר מאתגר לבטא את המחשבות שלי, להתרכז ולהיצמד לשגרה. אני גם מגיב יותר רגשית בעבודה. אני מרגישה חסרת שליטה. במהלך השנים, קיבלתי שליטה טובה יותר על הסימפטומים שלי, אבל שבוע אחד בחודש, אני מרגיש כמו האני הישן שלי - לא בצורה טובה". - קורא ADDitude

"מחזור ההורמונים שלי והפרעת קשב וריכוז תמיד היו מסורבלים. בשיא הביוץ, אני חושב שאני גיבור על ולהעריך יתר על המידה את כל מה שאני רוצה לעשות ויכול לעשות. ואז זה דועך ככל שאני מתקרב למחזור. חוסר הוויסות הרגשי שלי מקבל את המיטב ממני, ואני תיק סל ללא מיקוד. אני עושה דברים לא הגיוניים כמו לעזוב את העבודה שלי ושבוע לאחר מכן חושב, 'העבודה הזו לא הייתה כל כך גרועה'". - מישל, ניו יורק

"יום-יומיים לפני קבלת המחזור, אני מתקשה לווסת את הרגשות שלי ושליטה בדחפים. זה יוצר מצבים שבהם אני בוגד באכילה ונאבק לשמור את הדעות שלי לעצמי, מה שמוביל לוויכוחים בבית. כאחות OB-GYN, אני יכול לומר לך שכאשר רמות הפרוגסטרון גבוהות, רמות הדופמין יורדות. אז, לנשים עם הפרעות קשב וריכוז, השבוע שלפני המחזור הוא זמן נורא לנסות ולעשות משהו.” - אמילי, מינסוטה

[כיצד ההורמונים שלך משפיעים - ומחמירים - את ADHD שלך]

"רגע לפני המחזור שלי, אני חווה חוסר ויסות במצב הרוח וכאבי ראש צובטים. כמו כן, במשך כמה ימים לאחר המחזור אני חווה עוררות נמוכה וחוסר מוטיבציה חמור". - קאמי, וושינגטון

"בשבוע שלפני הווסת, הפרעת קשב וריכוז שלי הייתה כל כך גרועה שלא יכולתי לבצע חלקים מסוימים בעבודה שלי, כמו תיקון מבחנים וחישוב ציונים של תלמידים. תודה לאל שאני לאחר גיל המעבר!” - קורא ADDitude

"שבוע לפני שאני אמורה לקבל מחזור, המוח שלי הולך להשלים חמאת בוטנים. זוהי שליחות מוחלטת להתמקד ולהישאר במשימה. עומס חושי בשיאו. חוסר סבלנות שולט בימים, ואני כל כך המום". - צ'רלי, אוסטרליה

"תסמיני ADHD שלי מחמירים שבוע לפני תחילת המחזור שלי. אני יותר לחוץ ופזור מוח. אני לא זוכר כלום! החרדה שלי יכולה לצאת משליטה. אני מרגישה שאחרי שהמחזור שלי נגמר, אני יותר צלול. אני יכול לעשות דברים בקלות ובמהירות יותר, ואני יותר 'עם זה'".- קורא ADDitude

"הו, מילה שלי, כן! תסמינים נפוצים של ADHD כמו הסחת דעת בקלות ורגישות לרעש ומגע מוגברים במהלך PMS. אני מתעצבן מאוד מהכלים ששוכבים מסביב, מהחתולים מיאומים ובן זוגי נוגע בי.” - טינה

"ממש לפני ובתחילת המחזור שלי, אני נקלע למילים שלי או לא מצליח לחשוב על המילים הנכונות. אני יותר שכחנית והרבה יותר רגשית. פעם בכיתי כששכחתי למה נכנסתי למטבח. מעולם לא שמתי לב איך המחשבה שלי משתנה בצורה כל כך דרסטית במהלך שלי מחזור חודשי עד שקראתי על זה, ועכשיו, אני לא יכול לֹא שים לב." - קורא ADDitude

PMS ו-ADHD: השלבים הבאים

• לקרוא: בעיות בגיל המעבר: כיצד שינוי הורמונים מחמיר את תסמיני הפרעת קשב וריכוז
• שעון: שידור חוזר חינם של סמינר מקוון: בנות ונשים עם ADHD: סיכונים ייחודיים, סטיגמה משתקת
• לִלמוֹד: גיל המעבר, הורמונים והפרעות קשב וריכוז: מה אנחנו יודעים, איזה מחקר נדרש

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט