תכונות פרפקציוניסטיות עם הפרעת קשב וריכוז: תסמונת המתחזה, חשיבה על הכל או כלום

תכונות פרפקציוניסטיות נלוות בדרך כלל להפרעת קשב וריכוז (ADHD). במיוחד לאחר חיים שלמים של אתגרים וביקורות הקשורות ל-ADHD, מבוגרים רבים קבעו גבוה באופן בלתי סביר סטנדרטים לעצמם ולהשוות לרעה את עצמם לאחרים, נופלים קורבן למתחזה תִסמוֹנֶת. שְׁלֵמוּתָנוּת הופך עבורם למנגנון התמודדות לא בריא.

"פרפקציוניסטים מונעים לרוב מהפחד לאכזב את עצמם או אחרים", אמרה הפסיכולוגית הקלינית והסופרת שרון סאליין, פסיכיאטרית. ד. ב לאחרונה ADDitude סמינר מקוון על פרפקציוניזם. "הם הוגי הכל או כלום; אם זה לא לגמרי נכון, אז זה חייב להיות כישלון".

שאלנו ADDitude לקוראים אילו תכונות פרפקציוניסטיות גורמות להם את הצרות ביותר. ננסי מצפון קרוליינה נאבקת עם תסמונת המתחזה. "כשאני מנסה להעלות את העסק שלי להילוך גבוה, אני מרגישה כמו כישלון אם אני לא מצליחה לגרום לזה לעבוד מיד", אמרה. "אז אני אוותר על כל תוכנית שהייתה לי ואתחיל משהו חדש... תנופה, תנופה."

[קבל את ההורדה הזו בחינם: 9 אמיתות על ADHD ורגשות עזים]

שרלוט תיארה את חייה כקטנים בגלל הצורך שלה להיות מושלמת בניסיון הראשון של משהו. "אני לא מנסה דברים חדשים, ואני גם לא מבינה את הרעיון של להתחיל ירוק ולהשתפר עם תרגול", אמרה. "כשאני לומד משהו חדש, אני מאמין שאני האדם האחרון עלי אדמות שלמד אותו, ואני לא נותן תוקף לידע ולכישורים שלי."

לינדה ממינסוטה מוצאת את עצמה תקועה ב"צריך" לעתים קרובות וכל כך עמוק שהיא לא יכולה להפסיק לעבוד. "כשאני הולך לישון בלילה, אני מסתכל סביבי בדירה שלי וצריך לוודא שהיא 'מוכנה' להיראות אם אני לא מתעורר בבוקר והשכן שלי ימצא אותי ושברי הגופה באים בשבילי", היא אמר. "אני לא רוצה שיראו אותי כאדם מבולגן או מלוכלך, גם אם נפטרתי. זה ממש עצוב".

מהי התכונה הבולטת ביותר שלך של פרפקציוניזם?

בסקר קוראים שנערך לאחרונה, כמעט מחצית מה ADDitude הקוראים דיווחו שיש להם רבים תכונות פרפקציוניסטיות. חוסר הרגשה של "מספיק טוב" וחשיבת הכל או כלום הדהדה את רוב משתתפי הסקר. ראה את שאר התוצאות למטה.

• לא מרגיש "טוב מספיק:" 13%
• חשיבה על הכל או כלום: 13%
• הצבת סטנדרטים בלתי סבירים: 12%
• רגישות למשוב: 8%
• חיים לפי "צריך:" 6%
• השוואות שליליות עם אחרים: 3%
• כל האמור לעיל: 42%

תכונות פרפקציוניסטיות עם ADHD: השלבים הבאים

• הורדה חינמית: בינגו סנאי - משחק נגד הבושה
• לקרוא: "הפחד שלי מכישלון הופך לפרפקציוניזם משתק"
• לִלמוֹד: ש: האם הפרפקציוניזם שלי אשמים בהפרעות קשב וריכוז או חרדה?

---

תוספת תמיכה
תודה שקראת את ADDitude. כדי לתמוך במשימתנו לספק חינוך ותמיכה בנושא ADHD, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.

• פייסבוק
• טוויטר
• אינסטגרם
• פינטרסט