הבחירה במה שאנו שמים לב משפיעה על בריאות הנפש שלנו
הנה מה שקורה ב- HealthyPlace:
- הבחירה במה שאנו שמים לב משפיעה על בריאות הנפש שלנו
- מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
- חמלה עצמית היא מחליף משחק למאבק בסטיגמה
- המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
- ציטוט לבריאות הנפש
מה שאנחנו שמים לב אליו חשוב. זה כל כך חשוב שעזרה לאנשים לשנות את המיקוד שלהם היא חלק בלתי נפרד מגישות רבות לטיפול בבריאות הנפש, כולל טיפול קוגניטיבי התנהגותי, טיפול התנהגותי דיאלקטי, פסיכולוגיה חיובית, טיפול בקבלה ומחויבות, טיפול קצר ממוקד פתרון, לוותרפיה, ועוד רבים. הרעיון הוא שלעתים קרובות איננו יכולים לבחור מה קורה לנו, אבל אנחנו תמיד יכולים לבחור איך נגיב לזה. איך אנחנו מגיבים יש הרבה קשר למה שאנחנו שמים לב אליו.
במחקר שפורסם לאחרונה, חוקרים חשפו זאת אנשים שנוטים להחזיק בחוויות שליליות יש סיכוי גבוה יותר לחוות תחושת רווחה מופחתת בהשוואה לאלה שמבחינים באירועים שליליים ומצבים אך מסוגלים להפנות את תשומת הלב שלהם במהירות ולשנות את מחשבותיהם לגבי ניסיון1.
זה פשוט מטעה, כמובן, שכן המוח האנושי מחובר לנטייה שליליות שגורמת לנו לחפש כל הזמן בעיות ולכן אנחנו מוכנים לעשות משהו בקשר אליהן
2. פשוט להיות מודע למה שאתה חושב עליו הוא צעד ראשון חשוב. לאחר מכן, אתה יכול להתאמן בהעברת המיקוד שלך לרעיון חיובי יותר (אך עדיין מציאותי) או פתרון לבעיה. למרות שזה לא תיקון מיידי או ריפוי הכל, היותנו מודעים למחשבות והמיקוד שלנו ממצב אותנו לבחור את הגישה והפעולות שלנו במקום להישאר קורבן לנסיבות.מקורות
- Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, מרץ). קישור של התמדה באמיגדלה לחוויה רגשית בעולם האמיתי ולרווחה פסיכולוגית. כתב עת למדעי המוח. נלקח מ https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Marano, H.E. (2016, יוני). ההטיה השלילית של המוח שלנו. פסיכולוגיה היום. נלקח מ https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
מאמרים הקשורים למחשבות ותשומת לב
- האם אתה שם לב למה שאתה שם לב אליו?
- מה זה אומר להיות בריא רגשית?
- מה זה עצירת מחשבה? טיפול, טכניקות, תרגילים
- תפסיק לשחק משיכת חבל עם המחשבות המודאגות שלך
- חשיבה שלילית ודיכאון: איך אחד מתדלק את השני
- מהן מחשבות דיכאון? איך הם משפיעים עליך?
- מחשבות חיוביות לאנשים עם מחלת נפש
- חרדה ומחשבות שליליות: איך להיפטר מהן
סרטון מומלץ
האם אתה מוצא את עצמך בספירלות מחשבה שליליות שבהן אתה מעליב את עצמך באכזריות? נטשה כן, אבל היא למדה איך לצאת מספירלת מחשבות שליליות. שעון.
המחשבות שלך
השאלה של היום: כיצד התמקדות במשהו חיובי משפיעה על הבריאות הנפשית שלך? אנו מזמינים אותך להשתתף על ידי שיתוף המחשבות, החוויות והידע שלך בנושא עמוד הפייסבוק של HealthyPlace.
מתוך הבלוגים של HealthyPlace בריאות הנפש
בכל הבלוגים שלנו, ההערות והתצפיות שלך יתקבלו בברכה.
- כאשר אמפתיה וחרדה מתרחשים יחד
- התגברות על פיצול בהפרעת אישיות גבולית
- תרופות ל-ADHD שינו את חיי
- לחץ רב מדי יכול להשפיע לרעה על ההערכה העצמית
- תפירת אפוד היא מרגיעה -- ומסייעת לחרדתי
- מקום יוצא דופן עזר לי למצוא מטרה בתור נער מדוכא
- מה לעשות נגד צלקות בפגיעה עצמית ביום החתונה
- הפרעה סכיזואפקטיבית ותחושת חוסר תקווה
- אני מאחל ליותר אנשים שנצפו בחודש המודעות לבריאות הנפש
- כיצד תרגול הכרת תודה עוזר להחלמה
- להיות קורבן התעללות מילולית הופך את החרדה שלי לשליטה
- אכילה נקייה אינה בריאה - זו מגמה מזיקה
- אני מוצף, וזה פוגע בבריאות הנפשית שלי
- התאוששות מהפרעות אכילה מוגזמות ותרגול יוגה בבית
- כאשר חרדה גורמת לך להתקשות בקבלת מחמאות
- חמש טכניקות לעצור סטיגמה עצמית של בריאות הנפש
- הלמידה שיש לי אפנטזיה עזרה להקל על החרדה שלי
- ללמוד לקבל אישור הוא השלב הבא בריפוי שלי
- בטיחות בלא לרצות כלום
- 2 כללים שאני פועל לפיהם כדי להפוך את הדירה שלי לידידותית ל-ADHD
אל תהסס לשתף את המחשבות וההערות שלך בתחתית כל פוסט בבלוג. ותבקר ב דף הבית של בלוגים לבריאות הנפש לפוסטים האחרונים.
מתוך ערוץ היוטיוב HealthyPlace
חמלה עצמית עוזרת לך להתמודד עם סטיגמה ולהישאר נאמן לעצמך - שני דברים חשובים לעשות בהתאוששות מבריאות הנפש. גלה עוד על האופן שבו חמלה עצמית משנה את המשחק כאן. תסתכל.
הירשם ל- ערוץ YouTube של HealthyPlace
המאמרים הפופולריים ביותר במקומות בריאים ששותפו על ידי מעריצי פייסבוק
להלן 3 המאמרים המובילים בתחום בריאות הנפש HealthyPlace Facebook מעריצים ממליצים לך לקרוא:
- טיפול לרעה באלכוהול: טיפול באלכוהוליזם
- אירועים טראומטיים וכיצד להתמודד
- מהי הפרעת אישיות גבולית (BPD)?
אם עדיין לא עשית זאת, אני מקווה שתעשה זאת עשה לנו לייק בפייסבוק גַם. יש שם הרבה אנשים נפלאים ותומכים.
הצעת מחיר לעזרה עצמית
"אתה לא יכול לחזור אחורה ולשנות את ההתחלה, אבל אתה יכול להתחיל איפה שאתה ולשנות את הסוף."
קרא עוד ציטוטים בנושא בריאות הנפש.
זהו לעת עתה. אם אתה מכיר מישהו שיכול להפיק תועלת מהניוזלטר הזה או מאתר HealthyPlace.com, אני מקווה שתעביר את זה אליהם. אנא שתפו את הניוזלטר בכל רשת חברתית אליה אתם משתייכים. לעדכונים במהלך השבוע, עקבו אחרינו טוויטר, כמונו ב פייסבוק, הירשם לנו ערוץ יוטיוב, או עקבו אחרינו אינסטגרם.
תודה,
דבורה
צוות שותפי קהילה
HealthyPlace.com - ערוץ בריאות הנפש של אמריקה
"כשאתה ב- HealthyPlace.com, אתה אף פעם לא לבד."
http://www.healthyplace.com
