בחירת זהותך כדי לעזור להגביר את ההערכה העצמית
בפוסט האחרון שלי דיברתי על איזון לחץ והערכה עצמית. לעתים קרובות אני שם כל כך דגש על הבריאות הנפשית שלי שהיא הופכת להיות כל הזהות שלי, מה שעלול להשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלי.
לאחרונה פנה אלי קורא ושאל אילו צעדים עשיתי כדי להפסיק להפעיל כל כך הרבה לחץ על עצמי. אני חושב על השאלה הזו כבר כמה ימים והייתי רוצה להרחיב עליה בפוסט של היום.
כיצד להגדיר לחץ לגבי זהות
הצעד הראשון עבורי בזיהוי לחץ עצמי היה הבנת המניעים מאחורי שיחות ספציפיות. הבריאות הנפשית שלי היא קריטית לדבר עם הקרובים אליי - כך אני שומרת על עצמי.
עם זאת, התחלתי לשים לב שזה הופך להיות הנושא של כל שיחה שניהלתי. הבנתי שזה חדר אפילו לאירועים משמחים, כמו נסיעות, ושיבש את השלווה הפנימית שלי.
בשלב זה, אמרתי לעצמי שלפעמים אני צריך לקבל בעיה נתונה כזמנית ומבודדת במקום להכניס אותה לבעיה המתמשכת של הערכה עצמית נמוכה.
בעיות בודדות ודימוי עצמי נמוך
המחשבה הזו הובילה לשלב הבא בתהליך שלי, שבו התחלתי להסתכל על הנסיבות שלי כאירועים בודדים ולא כסערה ענקית של נושאים.
כאשר סיווגתי כל בעיה בסימן "יש לי בעיות נפשיות", הם המשיכו לגדול במספרם ללא כל פתרון.
כעת, אני מנסה להתמקד בכל נושא שיש לי באופן מבודד. נניח שעשיתי טעות בפרויקט עבודה, והבוס שלי נוזף בי. לפני כן, סביר להניח שהייתי נותן לזה להשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלי בכך שחשבתי שאני במידה רבה לא כשיר לתפקיד שלי כי עשיתי טעויות אחרות בעבודה בעבר.
כעת, אני בוחרת להסתכל על זה כעל חוויה לימודית כי זה אירוע מבודד במוחי - וכזה שאני יכול לצמוח ממנו.
לשתי הגישות השונות יכולות להיות תוצאות שונות בתכלית. אני יכול להדאיג את עצמי מחוץ לעבודה בשיטה השלילית. בשיטה החיובית אני הופך לעובד טוב יותר.
שבירת הרגלים רעים כדי לשפר את ההערכה העצמית
לבסוף, אני רוצה לדבר על הפסקת ההרגל של איחוד כל הבעיות שלי יחד. זה היה הרגל קשה להפסיק עם כמה מהמורות בדרך, אבל היכולת לסגת ממצב ולהתעמת איתו בצורה ספציפית עזרה לי לשפר את ההערכה העצמית שלי.
זה גם מונע ממני לתת לנושאים האלה לחמוק לתוך הזהות שלי - משהו שנאבקתי בו בעבר. זה מאפשר לי להתגבר על כל כישלון בנפרד במקום לדחוף אותו במורד השורה כדי שהאני העתידי שלי יוכל להתמודד איתו. זו תחושה מאוד משחררת.
אם יש לך שאלות, אנא פנה אליי בתגובות למטה.
