ללמוד לקבל מחמאות יכול להגביר את ההערכה העצמית
אם אתה כמוני, אולי תהיה לך בעיה לקבל מחמאות. היום אני רוצה לדבר על הצעדים הפשוטים שעשיתי כדי להגיב טוב יותר כשמישהו מחמיא לי וכיצד זה עזר לשפר את ההערכה העצמית הכללית שלי.
קבלת מחמאות יכולה להרגיש לא בנוח
דמיינו את התרחיש הזה: ביליתי כמה שבועות בעבודה על משהו, טחנתי אינספור שעות והשקעתי שעות נוספות. בסיום, הבוס שלי ניגש אליי ורוצה לדבר על הפרויקט.
ברגע זה, בדרך כלל הייתי דואג לגבי כל פרט זעיר שאולי יש להם בעיה איתו, ומתחיל לחשוב על סיעור מוחות כיצד אוכל לתקן את הבעיה. אולי אתה מכיר את ההרגשה.
רק שהפעם, הבוס פשוט מחמיא למסירות ולתשומת הלב לפרטים שנכנסו לפרויקט.
מכיוון שזו הייתה תוצאה בלתי צפויה עבור הדאגה הראשונה שלי, אני מיד מתחיל לדחוף קרדיט לעמיתיי לעבודה או לגרום למשימה להיראות פחות ממה שהייתה. אני כותב את זה כענווה.
במצבים כאלה, גיליתי שאני פוגע בהערכה העצמית שלי. בגלל חוויות העבר שלי עם דימוי עצמי נמוך, אני לא מצפה למחמאות ולא יודע איך לקבל אותן כמו שצריך. על ידי הקטנת ההישג שלי ודחיקה לאחור מהשבחים, העליתי את המחשבה במוחי שזה לא משהו להתגאות בו - מה שמוביל לירידה בהערכה העצמית.
איך התחלתי להגיב למחמאות
זה אולי לא נראה קל לקבל מחמאות במרדף המתמשך אחר ענווה. אני יודע שזה בשבילי. כדי להילחם בזה, התחלתי לומר רק שתי מילים.
"תודה."
בעבר אולי המשכתי את המשפט הזה: "תודה, אבל הקולגות שלי עשו הרבה מהעבודה הבסיסית". הבנתי שאמנם הכוונות שלי טובות עם אמירה כזו, אבל זה לא משפיע על אני רצון עז. האדם שנותן את המחמאה מכיר לעתים קרובות את כל החלקים הנעים המעורבים אך רוצה להדגיש את ההישג שלי באופן ספציפי.
אותו דבר יכול להיות נכון לגבי מחמאות על המראה החיצוני. אם מישהו אומר לי, "היי וויל, העור שלך נראה יפה היום!" הרבה יותר טוב להערכה העצמית שלי פשוט להגיב, "תודה".
בעבר, אולי אמרתי משהו כמו, "תודה, אני מניח שהאקנה רצה לתת לי יום חופש." זה לא פרודוקטיבי עבור ההערכה העצמית שלי כי זה לוקח השתקפות חיובית על המראה שלי והופך אותו לשלילה אחד.
איך לקבל מחמאות להתקדם
זה עשוי להיראות מאתגר להתחיל להגיב באופן חיובי למחמאות באופן מיידי. כאשר מישהו מחמיא לך במהלך השבועיים הקרובים, אני מציע להודות לו ולהמשיך בשיחה. זה לא מצריך דיאלוג פנימי ארוך או השהיית השיחה עם הסחות דעת. זה גם יאפשר לך זמן להרהר במחמאה בהמשך היום, כאשר תוכל לפרק מה הייתה תגובה מהעבר וכיצד התגובה הנוכחית הייתה יעילה יותר.
