הנה מה שאני עושה כשחרדה מלווה אותי בנסיעות שלי
מכירים את ההרגשה כשאתם מזמינים בהצלחה את כרטיסי הטיסה והלינה שלכם לחופשה? לא, לא תחושת ההתרגשות. תחושה לא בטוחה בבור הבטן שאומרת לך שמשהו עלול להשתבש בטיול - חרדה.
חרדת נסיעות מתייחסת לתחושת הפחד והלחץ בעת ביקור במקום לא מוכר. בעוד שחלק ממני נרגש לחקור מקום חדש, חלק אחר בי חרד מאוד. מחשש שהטיסה שלי תתרסק לחשש שאשדוד, יש אינספור 'מה אם' רצים במוחי. מחשבות אלו בשילוב עם תסמינים גופניים כגון קוצר נשימה, קצב לב מהיר ונדודי שינה גוזלים ממני את היכולת ליהנות במלואה מהטיול שלי.
איך אני מתמודד עם חרדת נסיעות
במהלך השנים, למדתי איך לנהל את חרדת הנסיעה שלי. הצעד הראשון שלי להתמודדות עם חרדת נסיעות הוא לזהות את הטריגרים שלי. אלו שני הטריגרים הגדולים ביותר שלי:
- 'מה אם' תרחישים. שאלות כגון אלו רצות במוחי ללא הרף: מה אם ייגמר לי הכסף? מה אם אאבד את כרטיס האשראי שלי? מה אם אהיה חולה? מה אם אני הולך לאיבוד?
- חרדה הקשורה לעבודה. בדרך כלל אני מרגיש אשם על כך שלקחתי חופש מהעבודה כדי לצאת לחופשה. אני גם חרד מהאופן שבו הדברים ינוהלו בזמן שלא אהיה ומעומס העבודה שאצטרך להתמודד איתו ברגע שאחזור לעבודה.
כעת, השלב הבא הוא להתמודד עם הטריגרים הללו. צפה בסרטון למטה כדי לראות איך אני עושה זאת:
